Obvykle máme medzi občerstvením a obedom občerstvenie. Spravidla je dostatok vysokokalorických výrobkov. Ako sušienky, sušienky, džúsy a sladkosti.
Tieto výrobky suší pracovníci, ktorí nemajú príležitosť a čas na prípravu zdravých a zdravých potravín. Ale každý odborník na výživu je istý, že občerstvenie môže byť jednoduché a užitočné.Stačí si vybrať správne produkty.
Ideálne na občerstvenie, ktoré sa hodí na zeleninu, ovocie. Sú zdravé a neprispievajú k prírastku hmotnosti.
Najlepšie produkty na občerstvenie pri práci
Môžete použiť rôzne druhy zeleniny, ktoré sa môžu konzumovať surový.Môže to byť rafinovaná mrkva, niekoľko paradajok alebo uhoriek. Obsahujú pomerne veľké množstvo vlákniny a minimálny počet kalórií.Môžete ich jesť v čase obeda.
Priveďte akékoľvek ovocie podľa vášho vkusu. Kalórie v nich sú veľmi malé.Existujú však aj tie, ktoré obsahujú veľké množstvo glukózy, a to banány a broskyne.
S prínosom pre trávenie môžete občerstviť s fermentovanými mliečnymi výrobkami. Dokonale uspokojujú hlad a naplnia telo vápnikom a bielkovinami. Iba pre občerstvenie je potrebné nakupovať výrobky s nízkym obsahom tuku.
Nuty majú priaznivý vplyv na trávenie, ako aj funkcie mozgu a kardiovaskulárny systém. Ale veľa z nich sa nedá jediť kvôli vysokému obsahu tuku v nich. Maximálny počet 20 kusov za deň.
Ak naozaj chcete sladké, potom môžete použiť bar sušeného ovocia. Hlavná vec je, že by to malo byť prirodzené.Neobsahujú cukor a sú bohaté na vlákninu. Jeden taký bar obsahuje 200 kalórií a je veľmi výživný.
Na občerstvenie je vhodné ovocné rýchle občerstvenie. Je pripravený veľmi rýchlo, dostatočne na vylúhovanie vriacej vody.Časť produkuje asi 100 kalórií.Je lepšie brať obvyklé, bez prísad, a ak chcete, pridajte k nej rovnaké ovocie. Kaša pomáha predchádzať riziku srdcových ochorení a zníženiu hladiny cholesterolu.
Môžete si vziať sendvič alebo sendvič.Len to by nemalo byť s bielym chlebom, ale s celými zrnami. Vhodné pre ne zeleninu, kuracie mäso, ryby a syry. Môžete tiež použiť kukuričné koláče bohaté na vlákninu. Z tohto dôvodu vám poskytne pocit sýtosti. Vhodný nekvasený chlieb.
Šalát z čerstvej kapusty s uhorkami, je možné a s mrkvou, bude to tiež v poriadku. A na doplnenie paliva je lepšie použiť nie majonézu, ale rastlinný olej.
Nezabudnite, že voda je pre naše telo nevyhnutná.Pite asi 2 litre obyčajnej vody bez plynov. Môžete ho nahradiť zeleným čajom.