Ako stráviť deň pôstu na jablkách?

click fraud protection
Obsah:
  1. Prečo jablká?
  2. Možnosti pre dni jabĺk
  3. Čo si mám pamätať?
  4. Výsledky

Niektoré dni nalačno sú efektívnejšie ako veľa módnych diét. Cvičiť ich raz týždenne, môžete udržať svoju váhu normálnym spôsobom a telo bez toho, aby ste zažili stres. Patria medzi ne pôstne dni na jablkách. Jeho recept je veľmi užitočný a bezpečný.V prípade jednodňového mono-diéty je jednoduchý: dodržiavať pravidlá týkajúce sa stravy, a nechať extra váhu natrvalo.

Mimochodom, jablkové dni sú často odporúčané moderným odborníkom na výživu, najmä ak je potrebné schudnúť.

Prečo jablká?

Ako je známe, jablká sú veľmi užitočné a majú vysokú nutričnú hodnotu, a teda považovaná za jednu z najvhodnejších produktov pre vypúšťanie dňa. Prečo je to tak?

  • Po prvé, ktoré obsahujú špeciálne látky - pektín, ktoré sa aktívne podieľajú na spracovanie tukov, a tým pomáha pečeň.S ich pomocou sa tukové usadeniny rýchlo rozpadajú a pokojne sa odstraňujú z tela bez zvyšovania pocitu hladu.
  • instagram viewer
  • Po druhé, napriek nízkym obsahom kalórií, jablká nám dávajú obrovskú časť energie. Súčasne je proces trávenia trochu spomalený, čo vám umožňuje zachovať pocit sýtosti po dlhú dobu.
  • Po tretie, jablká môže výrazne zlepšiť výkon celého tráviaceho traktu, pretože majú mierny preháňavý účinok a zabraňuje zápche.
    Tiež toto ovocie stimuluje metabolizmus v tele a podporuje odstraňovanie toxínov, ktoré sú prilepené v črevách a ciev
  • Po štvrté, jablká sú bohaté na vlákninu, ktorá sa stará o mikroflóry a vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v ich štruktúre, urýchliť regeneráciu poškodenýchtkanív a omladzujte bunky. Deň odobratia jabĺk prispieva nielen k znižovaniu hmotnosti, ale predlžuje aj mladosť.Po piate, bloky môžu pomôcť pri liečbe niektorých chronických ochorení.Napríklad, sú oveľa jednoduchšie pre hypertenziu a ateroskleróza, s kombinovanou liečbou, tieto plody pomáhajú rozpúšťať žlčové kamene a samozrejme, trvalá zápcha - sú ľahko a rýchlo odstrániť jablká.Navyše, tieto dni môžu byť pre telo významným prínosom pri ochoreniach obličiek, svalov, srdca a kĺbov.



Poznámka! S pravidelným držaním dní jabĺk a zaradením do stravy nielen prinášate svoju postavu bližšie k ideálnym ukazovateľom, ale aj zlepšíte vaše zdravie!

Variácie jabĺk dní

Deň vykládky na jablkách sa môže vykonať niekoľkými spôsobmi. Pri absencii akýchkoľvek problémov so žalúdkom as plnou dôverou v jeho silou vôle môže byť realizovaná tuhý mono-diétu založenú len na čerstvé ovocie. A aby sa dobre čistili črevá, jablká sú vopred pečené.V tých prípadoch, keď pocit hladu neustále narúša, hlavný produkt je kombinovaný s kefírom alebo tvarohom.

Ale je vhodné pripraviť sa na každý deň jablka. V tomto prípade bude mať maximálnu účinnosť a bude dostatočne pohodlné.

Dôležité!Bohužiaľ, veľa ľudí urobí chybu pred voľbami - veľa veľa a tak chce, aby sa vyhnúť bolestivému pocitu hladu na druhý deň.Ale v skutočnosti - to je tá najhoršia vec, ktorá môže prísť na myseľ, ako orgán, miesto odpočinku, na pomerne dlhú dobu, budú musieť tvrdo pracovať, aby sa zbavili všetkých dôsledkov prejedania!

Takže, ak zajtra je naplánovaný jablko pôstu deň, v ponuke by mal teraz vyzerať takto:

  • raňajky - slabý čaj, krajec chleba z celozrnnej múky, trochu syra a jablká;Občerstvenie
  • - zeleninový alebo ovocný šalát;
  • večera - ľahká zeleninová polievka s kuracím mäsom, šalát z čerstvých bylín a zeleniny, džús;Občerstvenie
  • - prírodný jogurt alebo kefír s nízkym obsahom tuku;
  • večera - zeleninová kastról, nie silný čaj alebo ovocná šťava.

Čerstvá jablká

Najjednoduchšia verzia jablčného dňa:

  • denne bude potrebovať približne 1,7 kg jabĺk sladkých alebo sladkých a kyslých;
  • rozdeľte všetky ovocie na 6 častí;
  • používa jednu dávku každých 2,5 hodín;
  • počas dňa pijeme minerálnu vodu bez plynu - asi 2 litre.
V rovnakej dobe, jablká môžu byť jedené celé, a pred-otrieme na strúhadlo. V druhom prípade, získať niekoľko "pretiahnuť" a podáva efektívnejšie otupiť pocit hladu

pečené jablká

V skutočnosti pôst deň na jablkách upečených v presne rovnakým spôsobom, ako v prvej verzii, ale iba hmotnosť výrobku je určené v čerstvej podobe. Recept na vykonanie je nasledovný:

  • opatrne vyberie mora, rozrezá každý na dve polovice a uvoľní z semien;
  • v výslednom prehĺbení nalejte trochu prírodného medu, posypané škoricou;
  • na pekáči nalejte trochu vody, položte polovicu jabĺk a pošlite ju do rúry;
  • pečieme asi štvrtinu hodiny, kým sa ovocie nestane mäkkým.

Nezabudnite piť veľa. Môže to byť ako uhličitá minerálna voda, tak aj zelený čaj. S

mliečnych výrobkov

Ak si nie ste istí trvanlivosti svojich "bašty" v prednej časti chladničky, pričom v tomto prípade je žiaduce venovať pozornosť jednému z kombinácie možností:

  • jablká s jogurtom - 1,5 kg ovocia 1 l 1% kefír;
  • jablká s tvarohem - na 1 kg ovocia 650 g tvarohu.

Rozdeľujeme produkty na 5-6 porcií a konzumujeme ich v pravidelných intervaloch.

S týmto menu je hlad výrazne menej

Čo si mám pamätať?

  1. Niektorí ľudia radšej jesť jablká spolu s kosťami, pretože sú považované za užitočné.To je pravda, ale iba s jedným pozmeňujúcim návrhom - pre Apple deň by mali jesť veľa ovocia a časť tohto osiva je schopný vyvolať nevoľnosť alebo žalúdočnú nevoľnosť.
  2. Pre monodédiu je lepšie používať domáce jablká a potom ich nemožno odlúpnuť.Nakúpené ovocie je žiaduce na čistenie, pretože jasná krásna kôra môže obsahovať dusičnany.
  3. Dodržiavanie režimu pitnej vody je povinné!Nápoj by mal byť najmenej 1,5 litra čistej vody alebo infúzie bylín.
  4. V deň voľna nie je potrebné plánovať deň jablka. Môžete jesť surové jablká v práci.

    Poznámka! V tomto dni by však nemali existovať žiadne vážne udalosti. Pamätajte si na diuretiká a mierne laxatívny účinok tejto mono diéty!



  5. Aby sa zabránilo bolesti v žalúdku, je žiaduce vybrať jablká, ktoré nie sú kyslé, ale sladké odrody a zároveň ich pečieme. Takže vlákno nebude tak hrubé a nebude dráždiť žalúdok. V tomto prípade, ich nutričné ​​hodnoty, jablká neztratia a množia množstvo pektínu, čo je obzvlášť užitočné pre dysbiózu a zápchu.
  6. Časté používanie čerstvých jabĺk môže spôsobiť zriedenie skloviny, čo vedie k problémom so zubami. Aby ste tomu zabránili po každej porcii, opláchnite ústa vodou.
  7. Počas obdobia exacerbácie chorôb žalúdka a čriev sa dôrazne odporúča vykonať dni vykládky jabĺk.

Výsledky

Cvičením nalačno na jablkách nebudete mať rýchly výsledok, ale stratená váha sa nevráti. A toto je významný prínos, pretože pri náhlych zmenách telesnej hmotnosti telo obvykle zažíva stres.

A v prípade, že jablčný mono-diéta pre metabolickými zmenami postupne a kože v problémových oblastiach, ktoré nie sú priehyb

priemere raz denne môže zbaviť 0,4 kg nadváhy, ale nie vždy. Telo každého človeka je iný, a preto je možné detekovať "stratu" na kilogram, druhá - len 200, ale v každom prípade, telesná hmotnosť sa bude postupne znižovať, a to nemusí dodržiavať dlhodobé extrémne diéty. V skutočnosti sa už dlho nevzdávate svojich obľúbených produktov av ostatných dňoch máte právo dodržiavať normálne vyvážené menu.

Odborníci na výživu radia, aby sa prax pôst deň na jablkách nie viac ako raz týždenne, pretože je dosť pre vykladanie tela a normálnej strave. Avšak, nezabudnite sledovať Váš zdravotný stav. V tento deň, je žiaduce využiť saunu alebo len horúcu kúpeľ - tieto postupy prispievajú k lepšiemu odstráneniu toxínov a odpadov.

A aby konečný výsledok zostal druhý deň, aby sa zabránilo ťažké jedlo. Najvhodnejšie bude proteíny, napríklad vajcia, hydiny, rýb, strukovín a orechov a semien.

  • May 04, 2018
  • 82
  • 199