Squash diéta

click fraud protection

Kukučky sú široko používané v strave na chudnutie. A to nie je prekvapujúce, pretože kalórií cuketa - len asi 25 kalórií na 100 gramov, a zároveň sa jedná o skutočný zásobárňou vitamínov, stopových prvkov a ďalších živín.

K dispozícii je aj špeciálna diéta z cukety, o ktorej sa bude hovoriť.Doba trvania môže byť 6 až 20 dní, záleží na cieľoch, ktoré si nastavíte pre seba a na vaše zdravie počas stravovania. Pre každý deň stravy na cukety listy asi pol kilogram.

Diéta z cukety diéta

Každé jedlo má 2 možnosti, môžete si vybrať niektorý z nich pre každý deň.Odporúčame, aby ste nepoužívali rovnakú voľbu viac ako 2 dni po sebe.

Raňajky

1 možnosť.Squash hrniec. Kilo cukety roštu, pridajte 3 polievkové lyžice ražnej múky, 1 vajce, petržlen, dobre a miesto vmiešame zľahka vymastenej formy. Pečieme v rúre. Možnosť

2.Palačinky z cukety. Nastrúhame cuketu na strúhadle, stlačiť trochu šťavy, pridáme 3 lyžice múky, 1 vajce, trochu soli, 1 lyžica fruktózy práškom, 1 lyžičku jedlej sódy. Misky premiešajte a smažte na malé množstvo rastlinného oleja.

instagram viewer

Druhá možnosť raňajok

1.Zeleninový šalát. Malá cuketa( najlepšie cuketa), mrkva, rezané uhorky, sezóny s prírodným nesladeným jogurtom. Možnosť

2.Zeleninový šalát. Kukuričné ​​rezané s dlhými slamami, sezóny s rastlinným olejom, pridajte zeleninu a citrónovú šťavu.

Obed

1 možnosť.Na prvom mieste: zeleninová polievka.1 mrkva, 2 papriky a celej stopka nakrájané na kocky, nalejte pol litra vriacej vody. Varíme 20 minút. Soľ trochu, korenie, posypeme bylinami. Na druhej: varené morčacie( 100-150 gramov), zelené.Možnosť

2.Ryby so zeleninou.200 g filé z akejkoľvek ryby( najlepšie chudej) pečieme vo fólii s cibuľou, cuketou a mrkvou. Namiesto soli použite citrónovú šťavu.

Snack

1 možnosť.Tvarohový a zeleninový šalát. Cuketa( 500 gramov) a malý kúsok zázvoru roštu, jeden nakrájaný paprikou, lepšie zelených, nasekané bylinky( cibuľa, petržlen, kôpor. .. - podľa chuti).Všetko miešajte s tvarohom( 200 gramov), sezónu s prírodným jogurtom( 2-3 lyžice).

2 možnosť.Squash kaviár s tvarohom. Jemne nakrájame cukety( 300 gramov), jednu mrkvu, jednu cibuľu a dve papriky. Umiestnite na rastlinný olej. Výsledná zeleninová zmes sa ochladí a rozsekne do miešača alebo mieša so miešačkou. Potom pridajte malý tvaroh( podľa vkusu).Všetko premiešajte.

večera

1 možnosť.Cukety plnené zeleninou. Mladé cukety( najlepšie cukety) rozrezané na polovicu, vystrihnite jadro z člna. Jemne nakrájajte zeleninu a naplňte člny. Omotajte fóliou a pečte 30-40 minút. Možnosť

2.Cukety s hubami.100 gramov húb( okrem šampiňónov) nakrájajte a smažte v oleji s prídavkom soli. Mladé cukety nakrájame na plátky, smažte na oboch stranách, miešajte s hubami a posypeme bylinami.

Odporúčania

  • Počas stravovania by ste mali denne vypiť aspoň 1,5 litra vody a / alebo zeleného čaju.
  • Cuketa je najlepšie používať mladé, s tenkými mäkké kožou tmavo zelená osivo a nepevných( ideálne hodí pre tieto požiadavky cukiny).
  • Nečistite cuketu z kôry - obsahuje leví podiel vitamínov a iných živín.
  • Repeat Pumpkin strava sa odporúča nie viac ako raz za rok, najlepší čas pre ňu - od polovice leta do začiatku jesene, kedy na pultoch v hojnosti tam sú mladé, svieže a lacné squash.
Diéty na zníženie telesnej hmotnosti
  • May 04, 2018
  • 90
  • 411