Ako ísť na diétu a nie zlomiť?Prerušenie stravy - čo robiť?Poradenstvo a odporúčania psychológov

Tipy a rady od psychológov, ako nerobiť stravu a dospieť k výsledku.

každé dievča sníva o tom mať dokonalú postavu, a raz v živote sa uchýlili k diéte. Ale bohužiaľ, chuť návyky tvorené rokov a niekedy nedostatok vôle nedávajú výsledok.

Ako ísť na strave a nie zlomiť?

odporúčania, ako udržať diéta

• Prineste si vlastnú potravinovú

sa chystáte navštíviť alebo pracovať Zvyknite si vziať so sebou.Že.Čo môžete a čo by ste mali. Umožní vám to cítiť pokojnejšie a nebude závisieť od chuťových preferencií iných ľudí.

• niekedy nechal sa odpustky

Aspoň raz týždenne si môžete dovoliť jesť obľúbené jedlo alebo čokoládu, ale iba v menších množstvách. Uvoľnenie zákazov, náš mozog bude reagovať pozitívne a pomôže prekonať dlhú vzdialenosť ľahšie.

• pozitívnejší

Look vôbec príjemné, vidieť len dobré filmy, čítať motivačných kníh a nenechajte stres dostať do svojho života.Šťastní ľudia majú najmenšiu pravdepodobnosť prejedania.

Ako nerobiť stravu? Ako udržať diétu?

odporúčania, ako udržať diéta

• pite dostatok tekutín

akákoľvek kvapalina vo forme šťavy, šťavy alebo bylinný čaj je lepšie ako akékoľvek občerstvenia. Bude tlmiť hlad a bude mať prospech.
Ako nerobiť stravu? Ako udržať diétu?

• dlhodobý energetický systém proti krátkym monodiets

Mnoho výživu trúbenie len, že prísne plánovanie a krátkodobé diéty, navyše zdôraznila žena dať seba v ohrození, a dokonca ani sa vrátiť k starému hmotnosti. A tiež písať nadbytočné.Preto sa všetko približuje múdro. Kompetentné plánovanie potravinového systému na minimálne tri mesiace pomôže pri miernejších podmienkach dosiahnuť postupný výsledok. Nový zvyk zdravého stravovania. Ktorý bude vytvorený po 21 dňoch, pomôže vás udržať v tóne.

• Vlastné motivácia

odporúčania, ako udržať diétu

jedna túžba dostať sa do formy, je veľmi malá.Každá žena by si mala napísať dôvody pre seba - na aký účel chcú schudnúť?Ak medzi nimi uvidíte - byť ako niekto iný, alebo ako mladý muž, stačí dať kríž na výsledku. Výkonná motivácia pochádza z vašej jedinečnosti.

Musíte akceptovať svoju podstatu a pochopiť, že všetko, čo robíte v tomto živote. Najprv si urobte pre seba milovaného! Napríklad, budem môcť kúpiť nejaké oblečenie, môžem fotiť z ľubovoľného uhla a musia byť atraktívne, cítim sa v pohode a mladý, začať znovu obdivovať seba v zrkadle a prestať závidieť iné ženy.

• Zbavte pokušenie

je oveľa ľahšie sa vysporiadať s narušením v prípade, že chladnička nie je zakázané, vysoko kalorické potraviny. Preto je dôležité, aby ste sa vždy dostali do obchodu, aby sa výrobky neodchyľovali od dôkladného zoznamu.

• Vyplňte vo svojom voľnom čase

odporúčania, ako udržať diéta

Urob si svoj život pestrý a zaujímavý.Ak nemáte minútu nudy, nebudete chcieť a jednoducho nebudete mať čas jesť.Okrem požadovanej hmotnosti môžete získať viac a veľa prepracovaných prípadov.

• výsledky správy

by skvelé, keby vám sľubujú oznámiť výsledok svojho priateľa alebo milenec. Lepšie dokonca s ním hádať.To bude vynikajúca motivácia, pretože nikto nechce prísť.A každý, dokonca aj malý výsledok, vám prinesie radosť.

Prečo prerušujeme stravu?Čo mám robiť, ak stratím stravu?

odporúčania sú obaja silné a nie je schopná rozpis stravy

• .Ak ste dovolené sám seba trochu dobroty, je to v poriadku. Malé provízie sú prípustné.Tak sme sú organizované a naša myseľ môže občas dovoliť úľavu v rámci obmedzení
• chcete vážne poruchy je nutné hľadať príčinu v sebe. Snáď nejaký druh stresové situácie, alebo nech sa vzdať na sľub, že sa spôsobom ohrozuje. Musíme preskúmať situáciu a nenechať emócie viesť vás
• Relax druhý deň zo všetkého, nechajte prejsť a zapnúť všetky možné spôsoby relaxácie, ktoré pracujú s vami. Podarilo sa mu vyrovnať so stresom budete môcť vyrovnať sa s rozpadom narušiť

s diétou a jedli, čo mám robiť?

odporúčania, ako udržať diétu

Ak pravidelne vyskytujú poruchy, je potrebné zaviesť systém sankcií sám a propagačné akcie.

• Zakaždým, keď neposlúchol svoj vnútorný hlas, a jedli príliš veľa, budete trestať sám seba 30 navyše sit-up a push-up
• Vymyslieť trest systému môže každý sám za seba. Ale je žiaduce, aby to bolo spájané s fyzickou aktivitou, ktorá pomôže okamžite zbaviť kalórií
• A práve motivovať sami môžete predstaviť robiť pekné.Napríklad môže byť expozícia týždeň odmenený tým, že kúpi pekné maličkosti alebo krásne šaty je už menšia, pod ktorým chcete a nastaviť sami. Všetko bude záležať na vašich

príležitosti Ako prežiť pohánka diétu a neporušujú?

Pohánka stravy po dobu 7 dní

• Pohánka stravy - mono-diéta s použitím iba pohánky. To je docela ťažké a vyžaduje veľa úsilia, pretože pohánka je bohatá na komplexné sacharidy a nasýtenia nenastáva okamžite
• K udržaniu taká diéta je potrebné začať v malom. Po prvé, aby strava pre jeden deň v týždni
• zvýšenie počtu dní v týždni na tri. V tomto prípade pridávania sušeného ovocia alebo jogurt pohánka
• Len o dva týždne neskôr, môžete tiež predĺžiť dobu stravy. Takáto sekvencie by umožnil bez veľkého stresu telo dostať do pravého rámu
• spôsobom z neho tiež mala byť postupne a opatrne s tým, ľahké jedlá, polievky a šťavy denne

Ako sa zlomiť počas diéty? Tipy a recenzie

odporúčania, ako udržať diétu

• žiadne závažia. Konštantná, každodenné váženie stane všeliekom a môže viesť k zlyhaniu. Musíme vážiť na začiatku a po nejakom čase. Nie je nutné každý deň čakať na výsledok bilancie, pretože váha človeka môže kolísať a ukazovatele a môžu zmiasť
• Hang prominentnú fotografie s číslom, na ktorú sa usilujú.Naše mozgy sú lepšie ako sen, ktorý vizualizované
• niekedy necháva trochu slabosť, ale bez extrémov. Podpora veľmi užitočnú vec motivovať

snahu odovzdať diétu a získať vynikajúce výsledky, a to vždy pamätať.Že najpravdepodobnejšou motiváciou je láska k sebe. A potom budete mať nepostrádateľný úspech!

Video: Ako nerobiť stravu?