Po baby mama, najprej, kar potrebujete, da ponovno preuči svojo prehrano, kajti to, kar se hrani na, vpliva na kakovost mleka. Nepravilna prehrana v času dojenja lahko škoduje otroku: povzročajo alergije, kolike ali bi bilo nemirno. Ampak mora ženska obnoviti tudi vaše telo po porodu. Kako si to naredil, če je skoraj vse, kar želim, da bi jedli - ne moreš?Dejstvo je, da bi se pravilno prehrano in hkrati v celoti ne hranijo tako težko.
- Osnovna pravila za dobavo
- odobrenih proizvodov
- sadje, zelenjava
- mesa, Perutnina
- Ribe, morski sadeži
- žita
- Mlečni
- Sweet
- Dovoljene pijače
- Kaj je prepovedano
- alergijska reakcija
osnovna pravila
moč Vsaka ženska bi morala pripraviti program prehrane, posebejzase, za eno dieto za doječe matere preprosto ne obstajajo. Najboljša rešitev je, da se razvijejo individualno dieto ob upoštevanju posebnosti organizma in otrokovo telo.
Takoj po rojstvu, upoštevati naslednja pravila:
| Kaj živila se lahko poje mati takoj po rojstvu | |
|---|---|
| Independent dela | Operativni dostava |
| piščančjo juho, mesno juho( govejega, telečjega) | juho( govedina, teletina) |
| Kuhana mesnih rezin( piščančje, goveje meso, teletina) | Kuhana meso mleto( govejega, telečjega) v prvem 2 dni |
| Kajmak in fermentirane mlečne izdelke brez sadnih polnil( jogurt, skuto, jogurt z nizko vsebnostjo maščob) | fermentiranih živilih brez sadnipolnila iz 2 dni |
| Limone | Limone |
| jabolka zelena | Jabolka zelena 4 dni |
| dušeno sadje | dušeno sadje |
| mineralna voda brez | plin mineralne vode brez plina |
| Tea | Tea |
| sladkor enkratnem | sladkorja povprečnin 4 dni |
| Pekarstvoproizvodi, mora sušenje, piškoti, krekerji | Pekarna 5 dni |
prehrana vsebuje uravnoteženo količino ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob. V povprečju je to razmerje 1: 1: 4.Ne pozabite, da mora doječa mati porabijo 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže. Best of all, če je živalske beljakovine: sir, jajca, meso. In ne pozabite, kar je najpomembneje - ne količina hrane jedel, in njegovo kakovost.
Seveda, dojenje jesti več, saj je naloga doječim materam zagotoviti hrano za same po sebi ne samo, ampak tudi novorojenček, ki potrebuje, da bi dobili veliko hranilnih snovi za rast in razvoj. Velik plus je ločen napajalnik, da je, ko so proteini uporabljajo ločeno od ogljikovih hidratov. Zaželeno je tudi razdeliti dnevni obrok ni 3 obroki namesto 5-6, tri od tega - je glavni zajtrk, kosilo, večerja in dve malici svetlobe.
Pogosto veliko doječe matere jedo isto hrano, ki pojasnjuje, da je strah pred alergijske reakcije pri otroku z novim izdelkom. Zato, da se uvede nova hrana mora biti postopno. Dejstvo, da je lahko alergija povzroči skoraj vsak izdelek, tako da začnete jesti nove stvari malo po malo.
prehrana med dojenjem je treba razlikujejo glede na starost otroka.
- Prvi teden po rojstvu otroka. V tem času je prehrana odvisna od tega, kako je bil proces poroda, če je bilo vse zaplete, ki jih potrebujete, da bi jedli le živila, ki zdravnikom dovoljuje.
- Prvi mesec .To je najtežji čas za doječe matere, saj odreči najljubše jedi ni tako preprosta in hkrati prehrane bi morala biti polna in raznolika. Predlagajte brezmadežne juhe in juhe, zelenjavno obara, kuhano meso in ribe. Ne pozabite porabiti čim več tekočine.
- Drugi mesec je .Čas je za malo raznolikost prehrane, ker se otroški želodček že začne prilagajati novim izdelkom. Sedaj lahko počasi jesti jajca, pecivo, naravne mlečne klobase, korenje, pesa, squash, zelje, rezanci, zelišča.
- Tretji mesec .V prehrani se lahko pojavijo med, zelenjavni in sadni sokovi, čebula, orehi. Od šestega meseca
- hranjenje obrok vračanja morski sadeži, fižol, koruza in belega kruha.
Odobreni izdelki
Živila, ki jih lahko jedo doječe matere.
na vsebino ^Sadje,
zelenjava seveda zelenjavo in sadje je treba vključiti v prehrani med dojenjem. Po mnenju zdravnikov mora matična mati jesti približno 700 gramov zelenjave na dan in 300 gramov sadja na dan. Ampak tukaj morate biti previdni, ker ni vse sadja in zelenjave enako koristno. Idealno za doječe matere so naslednje zelenjave:
- Bučke. Znebite se edema, telo matere in otroka zagotovite s kalijem, železom.
- Paradižnik.
- Krompir. Ima v svoji sestavi veliko tiamina, ki, kot veste, pozitivno vpliva na razvoj otroka.
- Sveže kumare.
- Sladki poper.
- Celery.
- Listi solata.
Od sadja je bolje dati prednost banane, zelena jabolka( lahko jeste, ko peče), hruške, marelice. Uporabno je piti sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi.
Ne pozabite, da sadje in zelenjava kupiti samo v času zorenja v vašem območju, uvožene - je lahko nevarna zaradi visoke vsebnosti konzervansov in drugih škodljivih snovi.
mesa, perutninskega mesa
- sestavni del prehrane med dojenjem. Ameriški znanstveniki so potrdili to študijo, zaradi katerih je ugotovila, da dojenčki-vegetarijanske matere je pokazala pomanjkanje vitamina B12.
Seveda, mesnih doječe matere jedli previdnost, izogibanje ocvrte in mastne hrane. Priporočljivo za uporabo pri laktaciji piščanca. Piščančje meso je nežno, lahko prebavljivo, vsebuje veliko beljakovin in vitaminov. Skupaj s piščancem je koristno meso za dojenje tudi puranje in kunec. Goveje meso bo naredilo. Je bogata z beljakovinami in železom, ne povzroča črevesnih motenj.
ribe, morski sadeži
ribe je bogata z beljakovinami, fosfor, kalcij, kislin in drugih vitaminov in mineralov. Je to doječa ženska, da imajo čas, da do surove in posušene ribe, ne da poberem okužbo in ni okužena s paraziti.
Za dojenčke, takšne ribe kot: oslič
- ;
- pollica;
- morski bas;
- ščuka;
- smuči na kolesih;
- bream;
- burbot;
- Baltskega sleda.
Toda od školjke, kozice, rakovice bolje začasno zavrne za 2 razlogov:
- zaradi nevarnosti alergije;
- zaradi visoke vsebnosti škodljivih snovi
Žita
veljajo za najbolj uporabne ajdovo in ovseni zdrob.
- Ajda vsebuje najmanjše število kalorij in največjo količino vitaminov, se takoj absorbira in spodbuja hujšanje.
- Ovsena kašica krepi imunski sistem, odlično pomaga pri živčnih motnjah in stresih.
- Kaša kaše ne ustreza vsem: nekateri otroci to dobro prenašajo, drugi pa ne. Da bi ga uvedli v prehrano, morate postopoma in v majhnem obsegu.
- Koruza je prav tako zelo koristna, saj vsebuje veliko vitaminov. Kukuruzna kaša je sposobna odstranjevati toksine iz telesa, ki se borijo proti prebavnim težavam.
- Prav tako se ne morete bati, ko jeste riž, biserni ječmen in ječmenovec.
Mlečni izdelki Mlečni izdelki so potrebne doječe matere, saj so bogata s kalcijem, beljakovin, vitaminov, pomembne za razvoj otroka in okrevanje matere po porodu. Priporočljivo je jesti malo skuta, 2-3 krat tedensko, fermentirane mlečne izdelke, kislo smetano in sir.
Za zajtrk je koristno, da jeste skorja pečenec. Kefir, kislo mleko, naravni jogurt, ryazhenka dojka mati lahko jedo do 800 mililitrov na dan. Lahko se razvajate z naravnimi polnili brez aditivov.
Sweet
Mnoge doječe matere opozarjajo na akutno željo, da bi pojedli nekaj sladkega. Razlog je, da telo porabi veliko vitalnosti in energije, in jedo sladkarije pomaga hitro zapolnijo rezerve ogljikovih hidratov v telesu in dvignite razpoloženje.
Sladka med laktacijo lahko jeste, vendar z izjemno previdnostjo. Ob najmanjšem možnem pojavu alergije pri dojenčku moramo opustiti slaščice.
Naslednje so najvarnejše dojenje:
- suho sadje;
- ovseni keksi;
- pastile;
- marshmallow;
- domači džem;Kondenzirano mleko
- .
Ne pozabite, da pri uporabi sladkarije v velikih količinah, telo preplavi ogljikovih hidratov, zakaj je prekomerna obremenitev organov matere in otroka.
na vsebino ^Dovoljene pijače
dojiti zahteva veliko tekočine, je pomembno, da so pijače, dobre kakovosti in koristno.
Kot je za čaj, je najbolje piti mete ali zelišče, ampak črno, je bolje, da zavrnejo ali omejijo njihovo uporabo, dvakrat na teden. Ne zlorabljajte in zeleni čaj, vsebuje veliko kofeina in lahko povzroči nespečnost pri otroku in materi.
Zelo uporaben za domače kompote za dojenje, sadne pijače, sveže stisnjene sokove. Pri pripravi domačih pijač je pomembno, da uporabite sadje, ki ne povzroča alergij. Na primer, za kompot idealnih jabolka, marelice, suho sadje. Bolje je, da odklonite od kupljenih kompot in sokov.
na vsebino ^Kaj je prepovedano
rast zdravega otroka - je glavni cilj vsake matere, in za to, lahko greš na katero koli omejitev. Treba je omeniti, da je s 6 mesecih dojenja mother`s prehrane znatno razširil, tako da morajo prenašati ne tako dolgo.
Med dojenjem je prepovedano jesti:
Alkoholne pijače in pivo- ;Gazirane pijače
- ;
- kvass;Konzervansi
- , izdelki, ki vsebujejo barve;
- prekajeni izdelki, konzervirana hrana, mastna hrana;Rdeči kaviar
- ;
- hitra hrana in prigrizki;
- čokolada, halva;
- tropski, citrusi;
- grozdje;
- lubenica;Melona
- ;
- kivi sadje;
- jagode;
- redkev;
- redkev;Gobe
- ;
- majonez, ketchup in druge prodajne omake in začinjene začimbe;
- kis;
- torte;
- kupus sveže in kislo zelje, grah;Polizdelki
- ;
- piščančja jajca ( če je potrebno v omejenih količinah, lahko poskusite uvesti prepok jajca v obrok);
- svinjska maščoba, maščoba, jagnjetina in račje;
- meso s krvjo, surove ribe, sled;
- ocvrto sončnično seme.
Prav tako morate omejiti uporabo: klobas in klobas
- ;
- česna, čebule;
- morski sadeži;
- arašidov;
- med.
Alergična reakcija
Ne pozabite, da lahko mnogi izdelki povzročijo alergijo pri otroku. Ti vključujejo ne le sladkarije, temveč tudi oreške, sojo, kaviar, gobe in sadje, kot so persimmon, buča, korenje, paradižnik, paprika rdeče ali oranžne. Najboljše od vsega, če dobite dnevnik hrane, kjer boste popravili vse, kar je bilo jedo za dan. Tako bo lažje šteti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, spremljati kalorično vsebino in v primeru, da je zlahka prepoznati alergenski proizvod.
Bodite previdni pri jesti, saj je včasih rezultat jedenja majhnega števila prepovedanih živil nespametne noči in druge neprijetne posledice. Ne pozabite: najboljše, kar lahko ženska da otroku, je mleko v materino mleko. Zato jejte v celoti in pravilno, da dojite samo s pozitivnimi čustvi.