Kalorična vsebnost oreškov je tabela. Oreščki: kalorična vrednost na 100 gramov

Matice se štejejo za zelo visoko kalorično izdelek. Ob istem času, le malo ljudi ve, da je kalorij iz orehov, ki ne more biti škodljivo. Treba je opozoriti, da je ta izdelek snov rastlinskega, da lahko zniža raven holesterola in aktivira proces kurjenja maščobe.

Zato matice v zmernih količinah, ne le pokvari sliko, ampak nasprotno, da bi bilo idealno. In zdravje zaradi njih je mogoče popraviti.

kalorij oreh - tabela

ameriški asotsiatsiya prehrano vključen orehov v top 10 živil, ki pomagajo pri boju proti visok holesterol.

stvar je, da vsebujejo visoko raven omega-3 maščobnih kislin. In te spojine lahko zmanjšajo raven trigliceridov. Vrsta maščobnih spojin, ki so prisotni v krvi in ​​so sestavni del slabega holesterola.

Calorie orehi 100g

Kalorije	656 kcal
od njih iz beljakovin	65 kcal
od njih iz maščob	547 kcal
od teh ogljikovih hidratov	44 kcal

Kljub visoko kalorično orehi, se ta izdelek uporablja v številnih prehranskih jedi. Stvar je v tem, da je kalorij vsebina proizvoda šteje za koristno. Po vseh rastlinskih maščob iz oreščkov je zelo uporaben pri dietah, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže.

jedi in izdelkov:

• Čokolada Piknik Mega Orehovo - 473 kcal
• Rdeča pesa solata z orehi - 134 kcal
• kaša ovseni z orehi - 181 kcal

Calorie mandlji - tabela

kalorij mandljev nekoliko manj kalorični orehi

Toda tomatice za dolgo časa in se uspešno uporabljajo za zmanjšanje telesne teže. Strokovnjaki Medical University of Barcelona izvedli preizkus, pri kateri testna skupina razdeljen na dva dela. Obe skupini sta imeli enako prehrano. Toda, v isti skupini, eden izmed prigrizkov bil nadomeščen z enakim kalorij skodelice mandljev.

Po nekaj časa, so znanstveniki izvedli meritve teže in telesne maščobe. Skupina, ki je vključeval mandljevo dieto, se je povprečna teža ne poveča, ampak manjši.

Calorie mandlji, ocvrte v olju s soljo 100 g

Kalorije	607 kcal
njih iz beljakovin	79 kcal
njih iz maščob	462 kcal
teh ogljikovih hidratov	66 kcal

kalorij pečeno mandljevo olje brez dodane soli100 g

kalorije kcal 607
teh proteinov iz	84 kcal
jih iz maščobnih
494 kcal ogljikovi hidrati so	29 kalorij kcal

praženi mandlji brez olja in dodatkom 100 g soli

Kalorije	597 kcal
od njih iz beljakovin	89 kcal
od njih iz maščob	478 kcal
od teh ogljikovih hidratov	30 kcal

Calorie mandljev 100 g

kalorij	609 kcal
od njih iz proteinov	74 kcal
od njihiz maščob	483 kcal
njih od 52 kcal ogljikovi hidrati

Almond nanaša na tako imenovane "Superfood".Pri tej vrsti hrane tudi izdelke, ki lahko zadovoljijo človeško telo skoraj vse potrebne hranilne snovi za njo. Ob istem času, mandlji so tudi utopi od lakote. To pomeni, da se lahko uporablja v prehrani med snacking.

in živilskih proizvodov:

• mandljev piškotki - 486 kcal
• Snickers čokolada z mandlji - 509 kcal
• mandljevo torto - 286 kalorij kcal

lešnikov - tabela

leśnikov ta bogat vir vitamina E in folne kisline

lešnik različnih nizko ogljikovih hidratov. Zato je v majhnih odmerkih, je varen tudi med dieto.Še posebej zato, ker so uporabne spojine te vrste orehov lahko pomaga očistiti telo strupov.

kalorij lešnikov 100 g

kalorije	651 kcal
jih iz beljakovin	60 kcal
njih iz maščob	553 kcal
teh ogljikovih hidratov	38 kcal

kalorija pražena jedrca lešnikov 100 g

kalorije	703 kcal
od njih izproteini	71 kcal
njih iz maščob	594 kcal
njih od 37 kcal ogljikovi hidrati

Kot pri vseh vrstah oreškov, lahko lešniki znižanje ravni holesterola, izboljšajo kardiovaskularne in endokrinega sistema. In nihče prehrana ne bo pomagalo, da izgubijo težo, ne da bi za normalno delovanje teh sistemov.

Hrana in izdelki:

• Čokolada Alpen Gold lešnik - 532 kcal
• ovsena kaša piškotkov z lešniki - 175 kcal
• kolački z suhe marelice, lešnikov in korenje - 303 kcal

kalorij arašidov - tabela

Peanut bogate lipidi, ki so sestavljeni iz nenasitnih

maščobnih kislin Te spojinene postanejo škode za osebo, ki želi, da se ukvarjajo z odvečno težo. Vendar pa obstaja ena zelo pomembna podrobnost. Da bi dobili iz arašidov prednost je treba surova. Ko cvrtje vsa hranila tega izdelka, so uničeni, in kalorij poveča vsebnost.

kalorij arašidov sladkorja 100 g

kalorije	490 kcal
jih iz beljakovin	18 g
njih iz maščob	28g
od teh ogljikovih hidratov	29 g

kalorij arašidovo soli 100 g

kalorij	610 kcal
njihod 30 g beljakovin
njih	iz maščob 50 g katerega
ogljikove hidrate

10 g Kalorije 100 g arašidovega balanshirovannogo

kalorij	568 kcal
od njih iz beljakovin	25g
od njih iz maščob	47 g
teh ogljikovih hidratov	47 g

kalorij arašidovo 100g

kalorij	552 kcal
njih iz beljakovin	105 kcal
od njihiz maščob	407 kcal
njih iz	40 kcal ogljikovi hidrati

Peanut tretjine je sestavljen iz proteina in polovice koristno za ljudi maščobe.

jedi in izdelkov:

• Čokolada Nuts Peanuts - 498 kcal
• kozinaki Peanut - 485 kcal
• Peanut pasta - 547 kcal

Calorie-indijskih oreščkov - Tabela

Indijski - je oreh, v katerem je veliko

olje Toda v tem, njegova kalorična vsebnost manj kotta številka v arašide in orehov. Indijski imajo ne manj koristi za organizem, kot vse te oreščkov. Ta matica je zelo dobro absorbira in hitro zmanjšuje občutek lakote.

kalorij indijski 100 g

kalorije	643 kcal
od njih iz beljakovin	25,7 g
izmed njih je maščoba	54,1 g
teh ogljikovih hidratov	13,2 g

kalorij indijski ocvrtih 100g

kalorij	620 kcal
od njih iz beljakovin	21 g
od njih iz maščob, 51 g
od njih iz ogljikovih hidratov, 19 g

teh orehov pomagajo znebiti dodatnih kilogramov in se ne postanejo vir kalorij, jesti ne več kot 5 nukleoli Indijski na dan.

jedi in izdelkov:

• Grška solata z indijski orehi - piškotki sira 90 kcal
• Cottage z indijski orehi - 198 kalorij kalorij

sezamovo - Sezam

miza eden izmed najbolj učinkovitih izdelkov za hujšanje

Stvar sesamin. Ta snov ima pomembno funkcijo. Ko v telesu, je mogoče upočasniti kopičenje maščob. Sesamin s sezamom zavira ne samo nastajanje novih maščobnih oblog, ampak tudi sposobni razčleniti že oblikovana.

kalorija kozinaki sezamovo 100g

kalorije	510 kcal
jih iz beljakovin	12 g
izmed njih je maščoba	29 g
od teh ogljikovih hidratov	52 g

kalorij sezamovo 100 g

kalorij	565 kcal
njih proteinov	19,4 g
jih iz maščob	48,7 g
teh ogljikovih hidratov	12,2 g

Največ je sesamin v sezamovem olju. Jih je mogoče ponovno napolniti solate ali samo jesti eno žličko vsako jutro.

jedi in izdelkov:

• kozinaki Sezamovo - 510 kcal
• solata z grenivko in sezamom - 74 kcal
• sezamovo piškotke - 433 kcal kalorij

pistacija - Pistacija miza

kot mnogi njihovi izvirni okus

V okviru teh orehov so vlaknin in beljakovin zelo visoka. Ob istem času, pa tudi kot sezam preprečuje nalaganje maščobnega tkiva v telesu. Mi pistacije zelo majhen glikemični indeks. Zato jih lahko uporabimo v prehrani koli prehrane.

Calorie pistacije ocvrtih brez olja in soli 100 g

kalorije	571 kcal
jih iz beljakovin	86 kcal
njih iz maščob	416 kcal
teh ogljikovih hidratov	70 kcal

kalorija pistacije 100g

kalorij	610 kcal
vključno proteinov iz	20,5 g
njih iz maščob	48,5 g
teh ogljikovih hidratov	25 g

in, pistacije odlično alternativo jeter, čokolade in semena.

jedi in izdelkov:

• Ratluk s pistacijo - 327 kcal
• sladoled Viva la Crema pistacije - 239 kcal
• Cake Eaters pistacija - 387 kcal

Calorie pinjole, brazilski orehi, kokos - tabela

Pinjole

pinjole je v prvi vrstibogato z beljakovinami sestave aminokislin

Mnoge od teh orehov jih telo uporablja na različne metabolične procese. Ampak tako je treba vedeti, da pinjole prispevajo k proizvodnji holecistokinin - hormona, ki je odgovoren za zasičenosti.

kalorij Fried pinjole 100 g

kalorije	620 kcal
od njih iz beljakovin	16 g
njih iz maščob	50 g
teh ogljikovih hidratov	21 g

kalorij pinjole 100 g

kalorij	673 kcal
od njihiz beljakovin	51 kcal
od njih iz maščob	573 kcal
njih iz ogljikovih hidratov	48 kcal

Brazilija matico Brazilija matica nima edinstvene hujšanje

ukrepov pa je tudi veliko selena in magnezija. Ti minerali se borijo z oksidacijo celic. Da ga telo uporablja, da se podaljša mladost in lepoto.

kalorij Brazilija matica 100 g

kalorije	656 kcal
jih iz beljakovin	53 kcal
izmed njih je maščoba	557 kcal
njih iz	ogljikovimi hidrati 46 kcal

kokosovo

snovi, ki je bogata z celuloze in žele kokos, ki lahko okrepipresnova

Kaj lahko pomaga v boju proti prekomerne telesne teže. Obstaja tudi zelo priljubljen kokosovo prehrana, kjer je to matica osnova prehrane. Kalorij

kokos 100g

	kalorije kcal 592
teh proteinov iz	13g
njih iz maščob 65G
njih od 14 g ogljikovih hidratov

kalorij kokosovega mleka 100 g

kalorij kcal 230
teh proteinov iz	2,3 g
njih	iz maščob 24 g katerega
ogljikovih hidratov	6 g

povzetek kalorij matice 100 g proizvoda

		Maščobe Beljakovine Ogljikovi hidrati
kJ	c.	t.	t. Arašidovo
	552		26,3 45,2 9,9
Brazilija matica	656		14,3 66,4 4,8
gorčičnega semena	474		25,8 30,8 23,4
storžkov bora 23	673	7	60	20,5
storžkov bora ocvrte	620	16	50	21
kokosovo žele	230	2,3	24	6
kokosovo	592	13	65	14
sezamovega semena	565	11,6	61	19,3
mandljevo	609	18,6	53,7	13
oreh	656	16,2	60,8	11,1
indijski	600	18,5	48,5	22,5
Pistacija	556,3	20	50	7
lešnik	651	15	61,5	9,4
arašidovo jedra pražena	626	26	52	13,4
jedroReha praženi mandlji	642	22,4	55,9	12,3
jedra praženih lešnikov	703	17,8	66,1	9,4

Nasveti in ocene

Olesya. Seveda kalorij matice, ni razloga, da bi jih opustili. Ker vsebujejo zdrave maščobe.Številni ogljikovih hidratov niso tako velike, kot pri izdelkih, ki so res odlagajo na straneh. Vedno sem jedel orehe. Seveda, v majhni količini. Toda tudi v teh dneh, ko sem sedel na dieti.

Katya. sem raje uporabite matico olje.Še posebej, orehovo olje in lešnikov. Napolnim jim samo solate in vse. To olje obogati sestavo solate in jih bolj všečno. In jaz ne jem matice skoraj.Čeprav se je zamisel o uporabnih prigrizkov mi je všeč.

Video: Pinjole: izguba teže, izgubijo težo, uporabo pinjole