Nočni prigrizki: kako se boriti?

click fraud protection

Precej ljudi na zemlji obožuje okusno hrano pozno ponoči ali ponoči. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne poškodbe naredi svojemu telesu s svojim "nočnim dogodivščinam" v hladilnik.

Vzroki prenočitev pri prenočiščih

Prvi vzrok je lahko podhranjenost čez dan. Oseba, ki je polna poslovanja doma ali na delovnem mestu, sredi vseh težav, včasih nima časa za običajno jesti. Pod isto kategorijo spadajo deklice in ženske, ki ne uživajo dneva, ker so na dieti.

Praviloma se metabolizem osebe poveča čez dan, zato se bo lažje obvladovati z lakoto. V večernih urah telo opozarja, da ni dobil potrebnih hranil, in da se pod vplivom povečanih občutkov lakotnih napadov na hladilnik začne.

Drugi razlog za je prenapetost. Zelo pogosto se morate nadzorovati, ne da bi se telo sprostilo. Stalno delo brez počitka vodi do prekomernega dela in oseba ne more zaspati ponoči. In mnogim se zdi, da je najpreprostejši način, da greste do hladilnika in pomagajo, da se telo umirijo z jedjo nekaj okusnega.

instagram viewer

Tretji vzrok je tesnoba ali strah. Včasih oseba pride v močno stresno situacijo, po kateri po nekaj urah ne opomore. Lahko je smrt ljubljene osebe, ločitve in drugih, še manj resnih razlogov. Očaranje žalosti pomaga psihološko obvladati s stresom, potem pa postane navada in se vsak večer nadaljuje.

Tesnobnost se lahko pojavi na nezavedni ravni. Na primer, če se človek boji temne, se to kaže v nezmožnosti zaspanega zaradi pritiska občutka strahu. Od prigrizkov je občutek zaščite in možnost, da mirno ležita v postelji.

Kako prenehati jesti ponoči?

Da bi se znebili te slabe navade, upoštevajte naslednja pravila:

  • Naredite pravo prehranjevanje za sebe in se izogibajte podhranjenosti. Oseba, ki dnevno porabi dovolj kalorij, navadno ne želi ponoči v hladilnik.
  • Sedenje na strogih dietah nikoli ne vodi k nič dobrega. Bolje je, da se obrnete na dietetika, ki bo izbral uravnoteženo prehrano, tako da telo dobi dovolj hranil v dnevnem času.
  • Pomembno je, da si nekaj časa za počitek. Nato se bodo izognili težavam pri spanju in posledično pri prigrizkih.
  • Potreben je čas, da se znebite navade. Lahko ponavljate nekaj bonboni ponoči, glavna stvar je, da se poskušate čas ustaviti, če ne jedo preostalega kilograma čokolade. Bolje je, da jih pustite do jutra.

Po nasvetu strokovnjakov, če se ne morete popolnoma znebiti noči zhora, morate pripraviti seznam izdelkov, ki ne škodujejo telesu. Lahko je živila z nizko vsebnostjo maščob, jabolk ali rezino piščančjih prsi, seveda pa morate piti skodelico čaja iz pomirjujočih zelišč ali z medom. Tako bo telo v celoti brez odjeka dobilo potrebne snovi, skodelica vroče pijače pa se bo uvrstila v dober spanec.

Koristne informacije
  • Mar 10, 2018
  • 85
  • 219