Če pride do spoznanja, da je čas, da se konča cigarete, potem morate pot nadaljevati po tej poti, ne da bi dvomili. Ko se oddaljemo od nikotina, se telo očisti, osveži in začne delovati bolje.
Dobro je pozabiti na neprijeten vonj, cigarete, ki vonjajo srajce, dlake in roke! V odsotnosti cigaretnega dima se koža izboljša. Da ne omenjam stvari, kot je zmanjšanje tveganja raka, težave z dihalami in pljuči. V vseh pogledih je zavrnitev odvisnosti od nikotina, želja po prenehanju kajenja pravilen odnos.
Pravilna prehrana bo pomagala premostiti odvisnost od nikotina
. Poleg motivacije in trdne odločenosti še vedno obstaja odvisnost od cigaret, ki jih ni težko rešiti.Še posebej, če ima oseba, ki kadi, resno izkušnjo za njim. Zasvojenost postane težka ovira na poti do premagovanja samega sebe, zaradi česar se mnogi nehajo boriti s navado in se vrniti v cigareto.
Zato, da ne bi prišel na pot, je treba pomagati telesu premagati zasvojenost z nikotinom. Za ljudi, ki prenehajo kaditi, obstajajo posebne prehrane. Njihova glavna značilnost je vsebina velikega števila vitaminov in elementov v sledovih.
Načela prehrane za opustitev kajenja
V vsakem primeru je treba upoštevati nekaj preprostih priporočil. Za izboljšanje zdravja in posodobitev celotnega telesa morate poskusiti jesti 5-6 krat na dan. Bolje povečati količino beljakovin, kuhanega mesa, rib in bistveno zmanjšati porabo ocvrtih in maščobnih živil, mesa na žaru, masla in hitro hrano.
Znano je tudi, da v času, ko se telo odstrani iz običajnega odmerka nikotina, obstaja želja po okusu sladke kože. Vendar zloraba slaščic in peciva vodi do drugačne odvisnosti in videza prekomerne teže.
Če želite jesti sladko, lahko zamenjate običajne sladice s sadjem, medom, oreščki in kandiranimi sadji. Namesto sladkorja je bolje uporabiti med in pečiti običajne piškotke samih iz ovsenih kosmičev, spet z dodatkom medu namesto sladkorja.
V nekaterih zelenjavi je tudi malo nikotinske kisline. To so korenje, jajčevci, šparglji, paradižnik in gobe. Uporaba teh izdelkov bo znatno zmanjšala "zlom" odsotnosti nikotina.
Seveda se je treba izogibati tistim izdelkom, ki povečujejo odvisnost in zmanjšujejo nadzor nad njimi, kot so alkohol, kava, čaj in gazirane limonade.
Alkohol in kava v prvih dneh zavrnitve uporabe cigaret ni vredna. Pogosto se zgodi, da telo nekajkrat zamenja s navado kaditi cigareto večkrat na dan. Te spremembe so lahko pogosta uporaba kave, čaja ali sladke hrane. Vsaka od novih navad ne samo povečuje željo po kajenju, temveč tudi poškoduje na svoj način. Kava povzroča odvisnost od kofeina, ki resno vpliva na srce, enako je mogoče reči o močnem čaju. Sladka lahko povzroči tudi alergije in težave s preveliko telesno težo.