Diet Catherine Mirimanova za hujšanje - minus 60: osnovna načela, podroben meni za vsak dan, teden dni, seznam dovoljenih izdelkov, recepti. Kaj lahko jeste na prehrambenem sistemu Ekaterine Mirimanove minus 60 za hujšanje: miza

načela in pravila sistema za hujšanje z Catherine Mirimanova.

Prekomerna teža je problem, za mnoge moške in ženske različnih starosti. Zaradi dejstva, da je sodobni človek giblje malo in v večini primerov se hrani na begu, ta problem je zelo veliko mlajši. Zdaj, tudi mlada dekleta, na videz z dobro presnovo imajo nekaj dodatnih kilogramov. Najbolj zaskrbljujoče, tiste, ki so se pojavile te težave pogosteje umaknejo vase in poskušajo le prikrije grde gub brez obleke.

Če imate tudi podoben problem in želite znebiti se to čim prej, potem poskusite to storiti s pomočjo prehrane Catherine Mirimanova hujšanje - minus 60. Kaj je to moč sistema in temelji na tisto, kar smo razpravljali vnaš članek.

Catherine Mirimanova prehrana za hujšanje - -60: načela, so prehrana

Osnove prehrane Catherine Mirimanova

Če mislite, da bo zdaj govorimo o strogo dieto, ki vam bo omejilo pri uporabi hrane, nekaj hudo narobe. Catering Catherine Mirimanova omogoča ženska jesti znano hrano, samo naredi prav.

Seveda, in to prehrana ima manjše omejitve, ki pa so tako majhne, ​​da večina ljudi izgubi teže niti ne opazijo, da so morali odreči nekaterih živil.

Osnove prehrane:

• Absolutno vse hujšanje ljudje potrebujejo, da se spomnimo, da je zajtrk v elektroenergetski sistem je najpomembnejši obrok dneva. Moraš si vlak, da bi jedli, preden odidete od doma, in to čim prej.Še posebej zato, ker je ta jed je lahko najbolj hranljiva.Če želite, lahko jeste zjutraj celo košček svoje najljubše torte in tiho gredo o svojem poslovanju.
• prepričajte, da pazi na količino soli v hrani.ga zavrne, ni vredno, ampak še vedno bo bolje, če boste poskušali nekoliko zmanjšati svoj dnevni znesek. Oh, in ne pozabite, da morate upoštevati tudi sol, ki je v pripravljenih izdelkov, kot so omake.
• Čez dan, pa je enostavno možno, da bi jedli kruh. Zapomnite si, da bi morala biti v drugi polovici dneva znesek minimalne in bi moralo biti rženi kruh ali Crips. V dopoldanskem času, lahko jeste kruha. Izberite
• kot prilogo k mesu in rib paro riž ali ajde.Če si včasih želijo, da si privoščite krompir ali testenine, nato pa jih jedo za zajtrk.
• Tudi v tem primeru, ne morete opustiti uživanje kave in čaja. Pijete lahko zelo enostavno, samo ne pozabite, da so ti napitki ne sme biti sladka.
• Poleg tega ne pozabite, da ne morete jesti veliko sadja. Ker pogosto povzročijo napenjanje in vrenje v črevesju, je potrebno, da jih uporabljajo pred kosilom in po možnosti ne več kot 500 g
• V nobenem primeru ne poskušajte k občutnemu zmanjšanju števila z eno porcijo.Če ne želite, da se ves čas lačen, potem to storite postopoma. Na primer, če ste navajeni jesti naenkrat 400 g hrane, nato pa je prvi teden in jesti. Kot se bo telo navadi na novi sistemski moči, lahko zmanjša količino hrane za polovico porabljene brez kakršnih koli težav.

Ure dietna prehrana za hujšanje Catherine Mirimanova - minus 60

Ure dietna prehrana za hujšanje Catherine Mirimanova

Preden vam povemo o optimalni čas za obrok, želim pojasniti, kaj je vaš dnevni prehrani je treba razdeliti na tri obroke.Če se tri obroke dnevno zdijo majhne, ​​lahko dodate še eno prigrizek. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je čim bolj enostavno in uporabno.

Kar zadeva čas za prehranjevanje, bo vse odvisno od vašega življenjskega sloga.Če ste cel dan na nogah in delati pozno, najbolj skrajni čas je 19 ur( pod pogojem, da ti ne gredo spat za vsaj 3 ure) za hrano.Če vaše delo ne vzame veliko časa in energije, boste morali pred 18 uramom uporabiti celoten dnevni odmerek hrane.

preprosta navodila:

• do 12 ur - lahko uporabljate absolutno vse hrane, vključno s sladkarijami in solate z majonezo omako( domače).Po 12 urah
• - absolutno ne more jesti vse živalske maščobe, vključno s svinjino in jagnjetino. Tudi iz tega časa ne morete jesti ocvrtih jajc, ocvrtega mesa, ocvrtih rib in ocvrtih zelenjave.
• do 15 ur - lahko jedo ribe in meso( paro ali pečen v pečici), v kombinaciji s prilogo riža in ajde. Makaroni in krompir tudi niso prepovedani, jih je treba porabiti ločeno od drugih izdelkov.
• do 18 ur - lahko jeste solata z jogurtom in zelenjavo, pečen v pečici. Tudi na večerji lahko jedo jagode in skuto.

Kaj lahko jem na sistem Catherine Mirimanova moči minus 60 za hujšanje: tabelo dovoljenih izdelkov ločljivostjo

izdelkov miza

Kot ste verjetno spoznali iz zgoraj napisano, Catherine Mirimanova prehranski sistem za razliko od drugih diet je dokaj mehka.Če ne preveč jesti in storiti vse prav, ti sploh ni treba dati gor svoje najljubše makaroshek, pečen krompir in pecivo.

le tabu v tem primeru bo polizdelki, klobase, hrenovke in prekajene ribe. Tako boste lahko dobili boljšo predstavo o tem, kaj lahko jeste, vodenje takega sistema oskrbe z električno energijo, bomo predstavili vašo pozornost mizo, ki je videti, na kateri boste razumeli, iz katere izdelke bo mogoče postaviti na dnevni jedilnik.

kombinacija izdelkov po sistemu Catherine Mirimanova -60 in prehranskih pravil prehrane

kombiniranih produktov po sistemu Catherine Mirimanova

moči, morda zato, ker Catherine Mirimanova ni registriran dietetik, je njena moč sistema je prejela tako enostavno( z omejitvijo) in učinkovito. Glavna stvar, ki jo morate vedeti, da je največja kalorij in junk hrano morate jesti do 12 ur na dan. Pred tem obdobjem vaš metabolizem deluje čim bolj, kar pomeni, da bo vsa hrana pravilno prebavljena.

Ampak še vedno ne pozabite, da v tem primeru ne smete prejedati. Da, lahko jeste skoraj vse hrane, vendar morate paziti, da jih ne obstaja po obroku, občutek teže v želodcu.Če se zdi, prebavni trakt se preprosto ne spopadanje s količino hrane, kar bo privedlo do dejstva, da je nekaj hrane še vedno spremeni v maščobnem tkivu.

Nasveti za združevanje izdelkov:

• beljakovine v nobenem primeru ni mogoče kombinirati z beljakovin v istem obroku.Če jeste za zajtrk, kot umešana jajca, pražena prsi in Zayed vseh peščica orehov, bo težavnost v želodcu in nastanek presežnega plina bo na voljo za vas. Vse to bo privedlo do delnega absorpcijo beljakovin in posledično slagging telesa.
• Prav imate, da se spomnite, kar ni zaželeno, da se združujejo v eno posodo beljakovin in maščob rastlinskega ali živalskega izvora.Če želite jesti kos mesa ali ribe, nato pa jih spečemo v pečici ali na žaru, in jih jedo z okras zelenjave dovoljeno.
• Druga nesprejemljivo kombinacija mesa in rib, se šteje, limone in grenivke. Ker vsebujejo kisline, ki lahko, da inhibira izločanje želodčnega soka, lahko to vodi do nepravilnega prebavo beljakovin.
• Poleg tega se prepreči mešanje v eno posodo ogljikovih hidratov in sadja. Ker je slednji vsebuje sadne kisline, takoj uniči encim, ki razgrajuje ogljikove hidrate, prav tako bo ovira absorpcijo hrane.

Catherine Mirimanova prehrana za hujšanje - -60: podroben meni za vsak dan v tednu

podrobno meniju za vsak dan v tednu

Nekoliko zgoraj lahko vidite sliko, ki je pobarvana teden za prehrano meni, hujšanje sistem Catherine Mirimanova moči. Seveda pa to ne pomeni, da bi morali jesti te jedi.Če želite, lahko zamenjate okras ajdov riž, testenine izključena iz prehrane ali pa, nasprotno, da doda meni uporabne korenovk, kot pastinak ali zelene.

Če čutite potrebo, lahko zelo srečno, da so potrebne spremembe in dobili užitek od tega, kar ješ.Konec koncev, glavno pravilo tako dieto je pravi odnos in dobro razpoloženje. Zato, da bi se meni tako, da je na koncu na mizi ni bilo jedi, ki vam ne povzročajo gnus.

preprosta navodila:

• testenine in krompir jesti zjutraj
• Poskusi, da ne več kot enkrat na teden, da bi jedli ocvrte hrane
• meso in ribe pečemo v pečici ali na
• žar dodajajo jedi svežega zelenja
• Sveži sokovi nujno razredčimo z malo vode
• v nobenem primeru ne jedo mlečnih izdelkov z 0% maščobe( imajo porabniki, ki preprečuje izgubo telesne teže)
• konec solata z dnevno svetlobo in jogurt

Catherine Mirimanova recepti za dieto minus 60Kosilo

Recepti Catherine Mirimanova za prehrano minus 60

akutni zelenjavna juha in kozice

komponente:

• Kozice - 200 g
• Hot Pepper - pol pod
• pripravljena juha - 700 ml
• bolgarski paprika - 1 kos
• ingver koren - 30 g
• korenje - 1 kos
• čebula - 1 kos
• česna - 2 stroka
• rastlinskega olja - 2 žlici.l

Priprava:

• prva faza opere vse zelenjave in narežemo kocke enake velikosti
• rastlinsko olje vlijemo v ponev in kuhane na njem čebulo, česen in korenje
• Zamenjajte ploščo zalogo, jo zavremo, vrže vanj poper
• Thisdodamo pražena zelenjava in kuhamo približno 10 minut, vse
• nadalje, sol in prečni svojo juho in določa, da kozice in ingverjeve korenine
• vedno kuhamo pet minut, in lahko služi jed na mizo
• Pered dovaja dodamo feferon

Fig ploščo z gobami( jesti redko)

izdelki:

• Riž - 150 g Champignon
• - 250 g
• čebula - 70 g
• rastlinskega olja - 2 žlici.l
• Sol in poper po okusu
• kup peteršilja in kopra

Priprava:

• Za začetek dal obara na štedilnik sliki
• Dokler se to ne zgodi, sesekljajte čebulo in gobe ter jih kuhane v rastlinsko olje riž
• Ready, sperite z vodo in dodamo v ponev za zelenjavo
• segrevanjem na temperaturo, ki je potreben za vas, dodamo sesekljan zelenicah ga
• previdnopremešamo riž in lahko uživali okusne in zdrave jedi

Catherine Mirimanova recepti za dieto minus 60 za večerjo

Catherine Mirimanova recepti za dieto minus 60 za večerjo

zelenjavni kebab

komponentejedi:

• bolgarski paprika - 1 kos
• Bučke - 1 kos
• Paradižnik - 2 kosa
• sol in poper po okusu
• rastlinskega olja - 1 žlica.l

Priprava:

• Operite zelenjavo, jih osušite in narežite na večje kose
• jih obesijo na bambusovih palic, sol, poper, in pokapajte z rastlinskega olja
• Wrap nabodala v folijo in pečemo v
• pečici Če želite hrustljavo zelenjavo, nato pa jih hraniv pečici 10 minut dobesedno

korenje in sir burgerje

izdelki:

• sesirjeno mleko -
• korenja 300 g - 200 g Jajčni
• - 1 kos
• Med - 1 TSP

Priprava: .

• začeti korenje kuhamo še pol tertako je zbadanje na Rende
• obrišite skuto skozi fino sito in ga zmešamo z vami korenje in jajc
• naj bi dobili gosto maso, ki ohranja dobro
• oblika Oblika njenih malih mesne kroglice in jih pečemo v
• pečico, ko se nekoliko ohladi, dodamoTe medu in uživajte večerja

Catherine Mirimanova recepti za dieto minus 60 na dan

Catherine Mirimanova recepti za dieto minus 60 na dan

Pijani jeter

komponent:

• govedina jetra - 200 g korenja
• in - 150 g
• česen - 1 strok
• Broth - 100 ml
• sol in poper po okusu

Priprava:

• jetrne jasno filmov, izpiranje in suhega
• ga narežemo na koščke in tekel v suhem ponev
• Po kratkem vidimo, da je paleddodamo v ponev razrezane korenje, juho, sol in poper
• njegovo zmanjšanje do vrelišča, odvajanje toplote in kuhamo približno 20 minut
• Kuhan jeter dekoriranje zelene bučke

Polnjene

• mozga - 2 kosa
• Igrišče Turčija - 200 g poper bolgarščina
• 1 kos
• čebula - 70 g
• korenje - 1 kos
• paradižnikov pire - 1 TSP
• sol in poper

Priprava: .

• rezano bučke polovic in odstraniti jih
• jedro skuhamo v slani vodi in razveljavi ohladiti
• Za suho pan Putgovedine in ga rahlo mladic
• po njih uparimo tekočine, tako da mu praškastega korenje, čebula in poper ter vodo in paradižnikove paste
• sol, prečno polnjenje in protomai njeni 15 minut
• položili dobljeno maso bučke in jih pečemo v pečici

Ali je mogoče, da izgubijo težo na Mirimanova sistem -60: pregledov Rezultati

Mirimanova sistem -60: rezultat

Marina: S prekomerno telesno težo si je prizadevala celo življenje. Ampak na mojo veliko obžalovanje se je vedno vrnil in da je najbolj neprijetno, po prehrani, vedno bolj opomogel. Zato je bila prvič zaslišanje o sistemu hranjenja Ekaterine Mirimanove, ni bila posebej prevarana. Ampak, ker se mi sanje o čudoviti tesni obleki niso motile, sem se še vedno odločil, da poskusim znova. Dobesedno teden dni kasneje sem videl, da je teža pokazala prvo negativno vrednost. Tri tedne kasneje so moji sorodniki videli moje spremembe. Trenutno sem že več kot tri leta imela enako težo, vendar še vedno jemljem prav.

Alevtina: Na začetku nisem mogel večerjati pred 18 urami, kar seveda vpliva na rezultat. Obstajalo je obdobje, ko sem na splošno postal razočaran s to prehrano in sem hotel zapustiti to. Toda, ko je moja roka že dosegla klobaso, sem se nenadoma počutila žal za čas, porabljen in padel kilogram. Zato sem začel pripravljati svoje delo ne samo na kosilo, temveč tudi na večerjo, in ob prihodu domov sam pil pilasto čaj brez sladkorja. In o čudežu, rezultat se ni zadrževal. Zdaj se počutim dobro in poglej, mimogrede, omamljanje.

Video: Znebite se dodatnih kilogramov brez težav. Online z Ekaterino Mirimanovo