Kako preživeti dan posta na jabolkah?

Nekateri dnevi posta so učinkovitejši od številnih modnih diet. Vadite jih enkrat tedensko, lahko obdržite svojo težo na običajen način in telo, medtem ko niste doživeli stresa. Ti vključujejo dan posta na jabolkah. Njegov recept je zelo uporaben in varen. V primeru enodnevnega mono-prehrane je preprost: v skladu s pravili v zvezi s prehrano, in pustite dodatno težo trajno.

Mimogrede, jabolčni dnevi so pogosto priporočljivi za sodobne strokovnjake za prehrano, še posebej, če je treba izgubiti težo.

Zakaj jabolka?

Kot je znano, so jabolka so zelo koristne in imajo visoko hranilno vrednost, in tako velja za enega izmed najbolj primerne izdelke za zaključek dneva. Zakaj je tako?

• Prvič, vsebujejo posebne snovi - pektine, ki aktivno sodelujejo pri predelavi maščobe, s čimer pomagajo pri delovanju jeter. S pomočjo so se maščobne usedline hitro ločile in mirno odstranile iz telesa brez povečanja občutka lakote.
instagram viewer
• Drugič, kljub nizki kalorični vsebini, jabolka nam daje ogromen delež energije. Hkrati je proces prebave nekoliko upočasnjen, kar vam omogoča, da dolgo časa zadržite občutek sitosti.
• Tretjič, lahko jabolka bistveno izboljša učinkovitost celotnega prebavnega trakta, saj ima blag odvajalni učinek in preprečuje zaprtje.
  

  Tudi ta sadež spodbuja presnovo v telesu in spodbuja odstranitev toksinov, ki so obtičali v črevesju in krvnih žil
• Četrtič, jabolka so bogata z vlakninami, ki skrbi za mikroflore ter vitamine in minerale, ki je prisotna v njihovi strukturi, pospeši regeneracijo poškodovanihtkiv in pomlajevalne celice. Tako dan praznjenja jabolk prispeva ne le k izgubi teže, temveč tudi podaljšuje mladost. Petič, bloki lahko pomagajo pri zdravljenju nekaterih kroničnih bolezni. Na primer, so veliko lažje za hipertenzijo in aterosklerozo, s kombinirano terapijo, ti sadeži pomagajo, da se raztopi žolčne kamne, in, seveda, obstojne zaprtje - odpravljajo jabolka nežno in hitro. Poleg tega so lahko takšni dnevi pomembne koristi za telo pri boleznih ledvic, mišic, srca in sklepov.

Opomba! Z rednim odvzemanjem jabolčnih dni in vključitvijo v prehrano po tem, ne samo približate svojo sliko idealno indikatorjem, ampak tudi izboljšate svoje zdravje!

Različice dni jabolk

Dan razkladanja jabolk se lahko izvede na več načinov. V odsotnosti kakršnihkoli težav z želodcem in s polnim zaupanjem v vašo voljo moči lahko vadite togo mono-dieto, ki temelji samo na svežem sadju. In za čiščenje črevesja se jabolka predhodno peki. V tistih primerih, ko nenehno prizadene občutek lakote, je glavni proizvod združen s kefirjem ali skuto.

Ampak priporočljivo je, da se pripravite na dan jabolk. V tem primeru bo pokazal največjo učinkovitost in bo dovolj udoben.

Pomembno!Žal mnogi ljudje napadejo pred danom - veliko jejo, zato si želijo, da bi se naslednji dan izognili bolečemu občutku lakote. Toda v resnici - to je najhujša stvar, ki lahko pride na misel, kot telo, namesto počitek, za dalj časa bodo morali trdo delati, da se znebite vseh posledic prenajedanje!

Torej, če se jutri predvidoma jabolko na tešče dan, meni naj bi bila zdaj videti takole:

• zajtrk - šibek čaj, kos kruha s celotno pšenične moke, malo sira in jabolko;
• prigrizek - zelenjavna ali sadna solata;
• večerja - lahka zelenjavna juha s piščančjega mesa, solata iz svežih zelišč in zelenjave, sok;
• prigrizek - naravni jogurt ali kefir z nizko vsebnostjo maščobe;
• večerja - zelenjavni pečenje, šibek čaj ali sadni sok.

Sveža jabolka

najlažji možnost jabolčni dan:

• na dan potrebuje približno 1,7 kg jabolk sladko ali sladko in kislo;
• razdeli vse plodove na 6 delov;
• uporablja en posodo vsakih 2,5 ure;
• čez dan pijemo mineralno vodo brez plina - približno 2 litra.

Hkrati lahko jedo jabolka v celoti in ga predhodno obrišite na večjem delu. V drugem primeru, da bi dobili nekaj "raztegnejo" in služijo bolj učinkovito topi občutek lakote

Pečena jabolka

Dejstvo je, na tešče dan, jabolka, pečen na enak način kot v prvi verziji, vendar je teža izdelka je določena le v sveži obliki. Recept za izvedbo je naslednji:

• sadje previdno mine, razrezane na dve polovici in jih spustite iz semen;
• v nastalem poglabljanju nalijte malo naravnega medu, posutega s cimetom;
• na pekaču nalijte malo vode, položite polovice jabolk in jih pošljite v pečico;
• pečemo približno četrtino ure, dokler sadje ne postane mehko.

Ne pozabite piti veliko. To je lahko negazirana mineralna voda in zeleni čaj. Z

mlečnih izdelkov

Če niste prepričani, trajnost njihovih "trdnjav" pred hladilnikom, v tem primeru je zaželeno, da bodite pozorni na eno od kombinacije možnosti:

• jabolka z jogurtom - 1,5 kg sadja, 1 l 1% kefir;
• jabolka s skuto - za 1 kg sadja 650 gramov skute.

Izdelke razdelimo na 5-6 delov in jih redno porabljamo.

S tem menijem je lakota opazno manj

Kaj naj se spomnim?

1. Nekateri ljudje raje jedo jabolka skupaj s kostmi, ker so ti koristni. To je res, vendar s samo eno spremembo - za jabolčni dan je treba jesti veliko sadja in del tega semena, ki je sposoben, da povzroči slabost ali težave z želodcem.
2. Za mono-dieto je bolje uporabljati domača jabolka, potem jih ni mogoče olupli. Nakup sadja je zaželeno, da čisti, saj lahko svetla lepa lupina vsebuje nitrate.
3. Skladnost z režimom pitja je obvezna! Pijte naj bo vsaj 1,5 litra čiste vode ali infuzije zelišč.
4. Na dan ni treba načrtovati jabolčnega dne. Na delovnem mestu lahko jedete surovo jabolko.
   

   Opomba! Vendar ne bi smelo biti resnih dogodkov na ta dan. Zapomnite si diuretik in blag odvajalni učinek te mono-diete!

   
   
   
5. Da bi se izognili bolečine v želodcu, je priporočljivo izbrati jabolka so kisle in sladke sorte, in hkrati, da jih pečemo. Tako vlakna ne bodo tako groba in ne bodo draži želodca. V tem primeru njihova hranilna vrednost, jabolka ne bo izgubila in pomnožila količine pektina, kar je še posebej koristno pri disbiiozi in zaprtju.
6. Pogosta uporaba svežih jabolk lahko povzroči redčenje emajla, kar povzroča težave z zobmi. Da se to ne bo zgodilo po vsaki porciji, sperite usta z vodo.
7. V obdobju poslabšanja bolezni želodca in črevesja je zelo priporočljivo izvajati dni raztovarjanja jabolk.

Rezultati

vadbo na tešče dan jabolka, ne boste dobili hitre rezultate, vendar zavreči težo ne pride nazaj. In to je pomemben plus, saj z nenadnimi spremembami telesne teže telo običajno doživi stres.

In v primeru jabolko mono-prehrane za presnovne spremembe postopoma in kožo na problematičnih področjih, ki niso sag

povprečju en dan lahko znebite 0,4 kg odvečne teže, vendar ne vedno. Telo vsakega posameznika drugačna, in zato je mogoče zaznati "izgubo" za kilogram, drugi - le 200, pa v vsakem primeru, telesna teža se bo postopoma zmanjšala, in to ni treba držati dolgoročno skrajno dieto. Pravzaprav ne boste dolgo odnehali svoje najljubše izdelke in v drugih dneh boste imeli vso pravico, da se držite običajnega uravnoteženega menija.

Prehranjevalcem svetujemo, da se dan za jabolko vadijo največ enkrat na teden, saj je to dovolj za raztovarjanje telesa in normalno izgubo teže. Vendar ne pozabite slediti svojemu stanju. Na ta dan je priporočljivo, da obiščete savno ali pa preprosto vzamete vročo kopel - podobni postopki prispevajo k boljši izločitvi toksinov in toksinov.

In za ohranitev rezultata, naslednji dan se morate izogibati težki hrani. Najbolj primerni so beljakovine, na primer jajca, perutnina, ribe, stročnice, oreški in semena.