Atomska dieta je sestavljena iz izmenjav dni proteinov in ogljikovih hidratov. Mnenja o tej prehrani so le pozitivna.
Beljakovine
dni v dneh od proteina lahko uporabimo naslednje proizvode: piščanec, govedina, zajec, rib, mleka z nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelkov( sir, kefir, jogurt, skuta).Živila lahko porabite v neomejenih količinah, vendar brez dodatkov. Alkohol v teh dneh ni mogoče uporabiti kategorično.
Vzorec meni v beljakovinskih dnevih:
- Za zajtrk, jesti 1-2 kuhana jajca, izperemo dol s skodelico kave z mlekom in lahko kos sira z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob skuto odseka.
- Za kosilo, kuhano meso( piščanec, teletina, goveje meso) ali kuhano juho s koščki mesa. Prav tako lahko izlijete ali pražite piščančje prsi ali palice ali piščančje noge.
- Za večerjo lahko kuhate in jedo vse beljakovinske izdelke, razen mesa. Lahko pojedo del skute, suhe ali pečene ribe in pijete kefir.
ogljikovih hidratov
dni ogljikovih hidratov dni lahko jedo samo zelenjavo v različnih oblikah: zelenjavne juhe, paro zelenjavo, enolončnice, juhe, solate. Vse je treba pripraviti brez omake in mesa. Lahko oblečete solate z oljčnim ali sončničnim oljem. Zelenjavo lahko uporabite poljubno, razen krompirja. Tudi v teh dneh lahko pojedete različne vrste sadja, razen banan in belega grozdja.
Priporočljivo je, da pripravimo sveže sadje in zelenjavo, in ne uporabljajte polizdelke, saj nimajo pomembne vitamine.
Vzorec meni v teh dneh:
- Za zajtrk, da je solata iz paradižnika in kumar, dodamo oljčno olje.
- Za kosilo lahko z dodatkom fižola skuhate borscht ali zelje. Prav tako lahko pripravite solato kumar, paprike in paradižnika. V omejenem številu lahko pojeste domače kumarice - kumare, paradižnik, lecho, kot tudi kečap.
- Za večerjo lahko pripravite vinoigretno ali zelenjavno obara.
- Med dnom, med obroki, lahko jeste sadje.
Splošna pravila atomske prehrane
Med celotno prehrano se morate odreči alkoholu. Ta prehrana je praktično na voljo vsem, ni nobenih kontraindikacij za njegovo skladnost. Le, če so kronične bolezni, preden se ga je treba posvetovati z zdravnikom.
V celotni prehrani morate porabiti najmanj en in pol litra vode na dan. Potrebno je za normalno prebavo in umik metabolnih izdelkov.
Na takšni prehrani lahko sedite toliko, kot želite, če želite začeti, poskusite sedeti teden dni in videli boste rezultat.
ostro od taka dieta ni zaželeno, da gredo, morate postopoma vključuje tudi druge izdelke, kot so ajda, testenine, ovseni kosmiči, itd