Zakaj se človek sramuje v sanjah in nasveti, kako se mirno spati

click fraud protection

V trenutku zaspal za osebo, lahko opazimo majhne trzljaje od udov ali posameznih mišičnih skupin. Takšne manifestacije zelo malo ljudi moti, ker je to normalen fiziološki pojav. Ampak včasih močan dražljaj prisiljeni spremeniti položaj, ali celo dvigne na noge, da bi se znebili neprijetnih občutkov. V nekaterih primerih, hudo krčenje mišic, ki so potrebni, da jama v iskanju vzrokov kreteni, da jih izbavimtsya.


Vsebina:
  • Povzroča krče v
  • spati Glavna motnje spanja teorija
  • Nenormalno perfuzijsko
  • Vaja
  • psihične obremenitve spremembo
  • od faze spanja
  • razlogov, ki niso odvisni od mišic
  • patologijo spati
  • Sleepwalking
  • paraliza v spanju
  • 10 nasvetov o tem, kako zaspati mirno

povzroča krče v

sanje V večini primerov gre spat, človek počuti, kot se začne strmo ali trzanje vsem padla. Po tem pride prebujanje. V takem primeru pride do mioklonus - prehodne gibanja epizoda sunkovit mišic, sinhroni in ritmično ali kaotično, podoben učinek električnega toka.

instagram viewer

Obstaja tudi sindrom nemirnih nog - niz neprijetnih občutkov v meč in nog, ki vodi do nespečnosti. Noge kaotično trzanje same po sebi, je nemogoče spati.


Ko oseba zaspi, mišični tonus v celoti prerekal - telo sprosti, da se zagotovi učinkovito počitnice. Možgani še naprej gledati in spremljati stanje telesa. V času zaspal

znižati telesno temperaturo, dihanje upočasni in pade tlak - stanje podobno nastopa smrti. Zato, možgani in pošlje alarmni signal za vse mišice - rezanje, ki jih izpeljemo telo potencialno "nevarne" stanju.

Iz teh kreteni in twitches trpijo, ne vseh, ampak le majhen delež ljudi.

na vsebino ^

Osnovna teorija motenj spanja

slabe prekrvavitve okončin, fizične ali psiho-čustveno prezaposlenosti podnevi, zunanjih dražljajev - vsi, ki lahko privede do neprijetnih dogodkov, ki vplivajo na spanje.

na vsebino ^

Nenormalno perfuzije

Če ni dovolj posode, napolnjene ali pa so stisnjeni med spanjem, udi so otrple in možgani - pošiljati signale s spremembo položaja. Hladne noge in krče, ki se pojavijo tekom dneva, so govorili o odpovedi dobavne krvi. Preplah v tem primeru vodi k boljši promet v sklepih in krvnih žil.

na vsebino ^

Vaja vadbe čez dan( šport, delo, stalno gibanje), imajo lahko negativen vpliv na utrujene mišice. Mišice, pa ne takoj sprostiti, ko je napetost opravil, in dolgo časa, da ostanejo na naših prstih. Da bi jih sprostite, možgani pošilja signale. To vodi v neke vrste »popuščanja napetosti« - rezanje, mišice postopno znebiti hiper. V tem primeru lahko pride do bolečine.

Če želite znebiti bolečine, je priporočeno, da bi nekaj nežne vaje za mišične skupine, ki so napeti. Lahko je vrtenje v sklepih, lahka raztezanje ali dvigovanje nog. Nežno napetost v tem primeru bo omogočilo sprostitev mišic hitreje in bolečine bodo izginile.


na vsebino ^

duševno sev

stanje živčnega sistema vpliva na delovanje vseh drugih sistemov telesa. Stres in izgorelost lahko povzroči težave z uspavanjem. Zato, ljudje, katerih življenje je pomembno, ali motili svoje izkušnje, pogosto trpijo zaradi nespečnosti.

pod stresom fazi spanja je precej razširjena in impulze, ki jih možgani, poslanih povzroči flinching v trenutku zaspal. Zunanji dražljaji, ko "vnesenih up" živčni sistem je prav tako zaznati pretirano močna, ali je zvok, svetloba ali gibanje. Vsak zunanji dejavnik stres lahko vpliva na spanje.

Tukaj boste našli dejstva in domneve o tem, ali da si slab na http://woman-l.ru/vredno-li-smotret-na-lunu/
luna na vsebino ^ spremembo

faz spanja

Ko oseba zaspi, je telo popolnoma sproščeno in da je prehod iz spanca v fazi hitrega premikanja oči( angleško REM -. «Hitro oko gibanje").V hitri fazi spanja človeški možgani obdelujejo informacije, ki so se tam nabrale, in tako opravljajo funkcijo psihološke zaščite. V tem trenutku lahko močni signal za vse mišične skupine sledi iz možganov, kar prekine proces sproščanja. To je normalni pojav, ki lahko povzroči začetek po celem telesu in takojšnje prebujanje. Spremembe faz spanja se pojavljajo v vlogi nekaj zaspalih in sesalcev v vrsti.

loading. ..



na vsebino ^

razlog, samo

krčenje mišic trzanje mišic lahko pride zaradi različnih vzrokov. Nekateri so posledica naravnih procesov v telesu, drugi pa zahtevajo posebno pozornost strokovnjaka.

Če oseba zaskrbljeni samo-krčenje mišic v nekaterih primerih se zdi, da je vredno nevrologa, saj med razlogi so lahko:

  • patološke procese v telesu.
  • Pomanjkanje kalija. Na lastno odločnostjo je vzrok neugodja verjetno ne bo uspelo - je treba posvetovati s specialistom, ki bodo predpisani testi in njihovi rezultati predpiše potrebnih zdravil.
  • Živčni klopi. Ta bolezen kaže na motnjo živčnega sistema. Za zdravljenje ključnega pomena, predvsem posvet z nevrologom ali psihoterapevta - če je kljukica povzroča hudo stres.
na vsebino ^

Patologija

spanja Obstajata dve osnovni spanja patologija:

na vsebino ^

Sleepwalking hoja v spanju, ali hojo v sanjah. V preteklosti se je ta motnja štela za nekaj mističnega, zdaj pa so znanstveniki našli razlago za takšne razmere. Sprehod v sanjah ali somnambulizem( spanje) je dokaj redek odmik. Hoja v spanju se pojavijo med počasnim-valov spanja, ko so mišice v dobri formi, in ne obstajajo sanje. V takem stanju lahko človek izvede zapletene stereotipne deike - na primer, reproducira svoje vsakodnevne dejavnosti. Po prebujenju praviloma ni nobenih spominov na nočne pustolovščine.

loading. ..



za zdravljenje somnambulizem znanost še ni prišel gor z zdravili ali postopki. Ta problem lahko zdravite samo s hipnozo.

na vsebino ^

spanja paraliza Sleep paraliza - pogoj nazaj somnambulizem, ni uradno šteje bolezen. Podobne izkušnje imajo le majhen odstotek ljudi. Paraliza v spanju se zgodi, ko mišični tonus pade, preden oseba zaspi, ali ko oseba zbudi pred paralizo mišic oslabi.

vmesno stanje med spanjem in budnostjo, lahko spremljajo halucinacije - je lahko kot zvoki in občutkom tujka v prostoru in celo vizualne oblike. Ne pozabite, da so vse izkušnje med zaspanostjo halucinacije halucinacije. Prej ko oseba premaga strah, prej bo boleča izkušnja končana.

Za spopadanje s tem problemom je spati v mirnem okolju, z mišicami sproščeno in brez Vsakdanje misli. Stres lahko povzroči poslabšanje problema paralize spanja.
na vsebino ^

10 nasvetov o tem, kako zaspati mirno

Da je spanje kakovostno in prinaša sprostitev, morate slediti preprost nasvet, izvajanje, ki s silo vsak:

  • Aktivne aktivnosti z začetkom večera je treba kaliti. Najbolje je ležati najmanj pol ure s knjigo ali glasbo, ne da bi razmišljali o načrtih za jutri. Pogosto se zgodi, da je ena sama misel o prihajajočem podjetju oddaljena od vsake sanje. Mentalna sprostitev pomaga sprostiti fizično.
  • Zeleni čaj, vroča kopel ali masaža bodo pripomogli tudi k sprostitvi in ​​spanju.
  • Hranila se je treba izogibati tik pred spanjem. Večerja mora biti 2 uri pred spanjem ali več, sicer je zagotovljena nespečnost. Celoten želodec ne pospešuje hitro in kakovostnega spanja.
  • Pomembno je spremljati stanje vaše postelje.Čista posteljna posteljica, udobna vzmetnica in vzglavnik, prezgodaj prezračevana soba - vse to bo bolj udobno.
  • Maska na očeh, zaščita pred svetlobo in ušesni čepki - pred prekomernim hrupom. Tisti, ki bi radi zaspali glasbo, bi morali razmišljati o primernem seznamu predvajanja. Potrebno je narediti vse, da zunanji dejavniki ne bodo odvrnjeni, temveč se bodo lotili popolne sprostitve.
  • Po raziskavah se melatonin spalnih hormonov proizvaja med 22.00 in 24.00.V tem trenutku je pomembno, da gredo v posteljo. Pametne telefone in tablete je treba odložiti do jutra.
  • Zvečer ne pijete kave. Hitri srčni utrip in duševna vzburjenja, ki spremljajo sprejem te pijače, preprečujejo spanec.
  • Pomembno je, da sledite vsakodnevni rutini: če greste spat in vstajate hkrati, ne bo težav pri zaspanju.Če to ni mogoče, si morate postaviti "vrstico", za katero ne morete iti: na primer, pojdite v posteljo najpozneje do 24.00.
  • Dnevni spanec je pomemben za mnoge, vendar če dobro spi čez dan, bo nočni spanec skoraj gotovo moten.
  • Naslednji način pomaga tudi: ležati na hrbtu in dosledno sprostiti vse mišice telesa, od konic prstov in konča z mišicami obraza. Po nekaj časa postane telo težko in postane lažje zaspati. Vendar pa ne zaspi na hrbtu - to lahko sproži nastanek paralize spanja.
  • May 11, 2018
  • 74
  • 245