Če opazite, da se vaše zdravje močno poslabšalo s prihodom hladnega vremena, je verjetno vaš imunski sistem zelo oslabljen. Jedro problema je lahko v visoki obremenitvi, nenehnega stresa na delovnem mestu, spreminjanje Načini prehranjevanja, spanje. Lahko pa tudi, če obramba telesa padla je treba izboljšati z različnimi sredstvi in metodami, ki jih bomo zajeli podrobneje. Vsebina
- Folk sredstva
- vitamin juha, ki temelji limonin
- o medu limonin mešanica
- Matica zmesi
- infuzije bokov
- Uzvar od
- suho sadje Lekarna zdravilih
- Fizioterapija
- metode utrjevanje
- Zračne kopeli
- Utrjevanje sonce
- Walking bos
- kaljenje vode
- zimsko plavanje
- popuščanje visoke temperature
- uravnotežena prehrana
- zajtrk kosilo večerja
- Snack Večerja
- Psihicheskoe zdravje
- Art terapija
- sprememba kulise
- druženje s prijatelji
- smeh
- okrevanje po bolezni
- gripe in ODS
- angina
- Kemoterapija
- Operacije
herpes Folk pravna sredstva
odrasla oseba lahko doma za dvig imunskega sistema dokaj hitro. Pomaga tradicionalne medicine z različnimi recepti vitaminske mešanice, decoctions in infuzij.
Najbolj priljubljeni naslednje recepte.
na vsebino ^Vitamin juha, ki temelji limona
bo 2 limone, 100 g medu, 100 g suhega sadja iz divje vrtnice in maline listov( 10 kosov).Skozi wringer s kožo moral zamuditi limone, nato pa jih dal v termo in dodal, da zdrobljenih malin listov in medu.Šipek je potrebno pripraviti juho, ki gre nato skozi gazo vlijemo v termo s preostalimi sestavinami. Ta vitamin esence bi morala vztrajati, in po 3 urah je že mogoče uporabljati, je treba dvakrat na dan pili, je zaželeno, za 1-2 mesecev. Jesen in pomlad, da bi to preprečili, lahko uporabite juho za 7-14 dni.
medu, limone mešanico
uporablja za zdravljenje prehladnih obolenj in obnoviti imunsko odpornost. Za pripravo boste morali vzeti tri limone, dve glavi česna in 200 gramov medu.Česen je treba očistiti in skupaj z limoninim zvijal v mlinom za meso( limone z lupino).Končna masa mora dobro zmešamo z medom( homogenosti).Za zmesi ne pokvari, da bodo v okviru tesnega pokrovom v hladilniku. V 14 dneh pred obrokom je treba jesti 2 žlici tega vitamina mešanice.
na vsebino ^Matica mešanica
Če ga kuhamo, boste morali kupiti kozarec orehi, rozine, suhe marelice, slive( neobvezno), ene limone in kozarec medu( 200 g).Vsi ti izdelki morajo zasuk v mlinom za meso( limone z lupino) in dodamo dobljeno mešanico medu, ga dobro zmešamo. Vstop izvedemo trikrat dnevno v količini ene žlico, hranimo v hladilniku.
na vsebino ^infuzijski
boki pripraviti infuzijo potrebujete 2 žlici posušimo šipka, da morajo biti zapolniti z vročo vodo( vrelo vodo) v količini 0,5 litra, potem mora sedi za 6-7 ur, je priporočljivo, da opravlja aktivnoPostopek v termo, po določenem času, potrebnem za filtriranje napitka iz gaze ali drugega materiala. V službi sredstva sledi pred obrokom trikrat na dan v višini 100 mililitrov. Za izboljšanje okusa( neobvezno) v infuziji šipkov lahko dodamo medu.
na vsebino ^Uzvar
iz suhega sadja za pripravo potrebnih posušene jabolka, češnje, hruške, jagode in marelice. Skuhamo uzvar najbolje zvečer, da vztraja noč.Zjutraj je treba filter, sladkorja in medu se lahko doda po okusu sveže pijačo čez dan.
Lekarna zdravila
Do sedaj proizvaja nešteto zdravil, s katerimi bi dvig imunskega sistema, so razdeljeni v več skupin:
- zeliščne izdelke( naravna) - tinktura kitajske magnolije vinske trte, ginseng, ameriški slamnik tinkture dr Theis, Immunal, Sibirski Ginseng ekstrakt;
- bakterijska sredstva( encimi imajo ukrep immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- osnovi nukleinske kisline - natrijeve nucleinate, Derinat;
- interferona droge - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, levkocitov interferona TSikloferon;
- timus droge - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- sintetična - leucogen, pentoksi;
- droge-biostimulants - Plazmol, Aloe, FIBS.
Fizioterapija
šport in gibanje spodbujanje zdravja in to je dobro znano dejstvo. Toda pretirana vadba vodi tudi izčrpavanje telesa, zato vaja je treba merijo. Družbeno ukvarja s telesno aktivnostjo, zdravniki priporočajo ne več kot trikrat na teden, ki jih lahko izvajate vaje na prostem, za boljši učinek( v parku, v gozdu).
obnoviti in okrepiti imunski sistem, primerne za šport, so naslednji:
- aerobika;
- plavanje;
- joga;
- ples;
- proge in polje( hoja, tek, skoki);
- oblikovanje( vadba sistem).
Metode kaljenje
učinkovit način za ohranjanje zdravja in močno odpornost proti bolezni se kaljenje.
na vsebino ^Zračne kopeli
biti v naravi, skozi kožo in pljuča se lahko napolni z zrakom ionov( delci kisik) - so aktivne snovi, ki imajo rastline. Pozimi zamrzovalni znesek zrak zvišanja kisika, poleg tega pa je skoraj popolnoma brez kalčkov. Zato je svež zrak je koristno opraviti v vsakem vremenu in letnem času.
na vsebino ^Utrjevanje
sonce UV žarki pomaga izboljšati metabolizem, stimulira centralni živčni sistem, dejanja, ki škodujejo mikrobov, ki povzročajo bolezni. Poleg sonce poživi in energizira telo z energijo, in to velja za vse kopenske organizme, ne samo ljudje.
na vsebino ^Walking bos
veliko število aktivnih točk je natanko podplatih, spodbujanje njihove blagodejno vpliva na človeško telo. Seveda je bolje, da bos hoditi po travi v naravi, vendar ne zanemarjajo hoja brez čevljev in doma, je glavna stvar, ki ni ledena tla, sicer obstaja nevarnost lov hladno.
na vsebino ^Kaljenje voda
pogasili z vodo, mora biti postopno, začenši z zmerno rubdowns brisačo, postopoma prehaja v dousing. Dober način za kaljenje vode - to jutro izpiranju, ampak je treba začeti z udobno temperaturo, postopno zmanjšuje.
zimskem plavanju
precej ekstremne način za kaljenje, upoštevajoč učinek podhladitve, da zaplavate v luknjo ni treba, brez posebne priprave. Zimsko plavanje velja za najvišjo obliko utrjevanja, kar povečuje delo vseh sistemov človeškega telesa, to prispeva k omejevanju aktiviranje uravnavanje temperature procesov.
do vsebine ^kaljenje visoke temperature tehnike
to parno kopel. Pri visokih temperaturah na telo izboljšanih krvni obtok, se funkcija žlez in žlez znojnic aktivirana, koža je očiščena iz maščobe in odmrle celice. Obisk parni kopeli zelo učinkovito odstranjuje dolgoročno utrujenost in omogoča, da telo počiva.
na vsebino ^uravnotežena prehrana
Podhranjenost je eden od razlogov, zakaj je odpornost imunskega sistema. Odpraviti ta dejavnik ni težko, plača svojo pozornost na uravnoteženje moči.pravilno jesti - to pomeni, da jedo v celoti.
na človeško telo ima vse, kar potrebuje vitamine, elemente in minerale, ki so potrebni za zmerno porabijo vse skupine živil v sledovih.
Izdelki so razvrščeni v pet skupin:
- Stročnice in zelenjava.
- Sadje.
- Ptica, ribe, proizvodi z nizko vsebnostjo maščob, jajca, oreški.
- Celotno zrnje in žita.
- Mlečni izdelki.
40% kalorij na dan, mora biti na zajtrk, popoldanski čaj je 10%, za kosilo in večerjo se opira na 25%.Na podlagi teh podatkov lahko podate primere uravnotežene prehrane za dan.
na vsebino ^Zajtrk Zajtrk mora biti tesen, lahko vključujejo naslednje jedi:
- ajdov čaj;
- pšenica z maslom na mleko;
- sira s praženim kremam;
- riževa kaša s suhimi slivami in rozinami;
- skorjica v prahu;Omleta
- s sirom;
- goveja kaša z rozinami;
- ocvrta jajca s klobasami.
kosilo kosilo je običajno zelo lahka, tako da je optimalna bo naslednji recepti:
- sadna solata plus jogurt;Kolački
- iz skute;
- jabolka z jogurtom;
- gladke iz zelenjave;
- jabolčni ratatouille;Palačinke
- s sadjem;
- jajčni krutoni.
Kosilo
se lahko dovoli v sredini dneva:
- gobova juha;
- fižol;
- juha z mesnimi kroglicami;
- ribe;
- grahova juha;
- sirna juha s klobaso;Piščančja juha z vermicelli
- ;
- rassolnik;
- juha z mesom in sampinjoni;
- borsch.
prekoračitve predgriz
običajno sestavljen iz porcijo sadja ali peščica orehov, ampak to bi bila dobra alternativa za kozarec kislega mleka ali pinjenca. Zdravniki priporočajo dnevno uživajo mlečne izdelke, ker vsebuje vse potrebne človeško telo kalcija in vitamina D, in to je, mimogrede, izboljšuje prebavo.
na vsebino ^Večerja
potrebno večerjo 3 ure pred spanjem. Uravnotežena prehrana vključuje pripravo ene od naslednjih receptih:
- pire krompir ali kuhanega piščanca obara;
- riblji kosli s paro ajdo;Piščančji zrezki
- z zelenjavno solato in riž;
- zelenjavna obara;
- krompir zrazy z jetri;
- pečenka iz teletine;
- leni zelje zrn;
- krompir, kuhan z mesno in zelenjavno solato;Testenine z paradižnikovo omako.
Duševno zdravje
Večina ljudi preprosto podcenjujejo učinke stresa na imunski sistem, še posebej, kar zadeva stanje dolgotrajne depresije, ali doživlja stalno stresa, kot na delovnem mestu. Posledica tega je, da se pod vplivom negativnih dejavnikov oseba pogosteje zboli. Zelo pomembno je okrepiti imunski sistem, da ne vzdržuje le fizičnega zdravja telesa, temveč tudi duševnega stanja. Do sedaj so bile ugotovljene številne metode, s katerimi lahko povečamo oslabljeno imunsko zaščito.
Art terapija
Ta vrsta terapije, ki temeljio umetnosti in ustvarjalnosti.Če želite odstraniti negativno energijo oseba lahko začnete delaš ročna dela, petje, pisanje poezije, slikarstva, ali igranje glasbil. Običajno art terapija pomaga sprostiti živčno napetost s sproščanjem endorfinov. Glavna stvar, da bi našli pravo vrsto ustvarjalnosti, da bodo ljudje to naredil z veseljem.
na vsebino ^ spremembaza kulise
Ko običajni položaj ne vpliva na razpoloženje pozitivnega vpliva, ga morate poskusiti spremeniti. Lahko začnete s preprosto premikanjem pohištva v hiši ali slikanjem sten, medtem ko bi morali dati prednost svetlejšim barvam, se je treba izogibati sivim in dolgočasnim tonom.Če se ne strinjate s takimi kardinalnimi ukrepi, poskusite zamenjati garderobo in ji dodati svetle vesele barve.
na kazalo ^Komunicirajte s prijatelji
Ne smete podcenjevati živega komuniciranja in ga nadomestiti z elektronsko korespondenco. Z živim pogovorom se ustvari edinstveno biokemijsko ozadje, ki aktivira celice živčnega sistema. Zato ne zanemarjajte pravo komunikacijo, poleg srečanja s prijatelji pozitivno vpliva na razpoloženje.
na kazalo ^Smeh
Najboljša psihoterapija za izboljšanje imunitete je smeh in pozitivna čustva. Morate najti razlog, da se boste pogosteje smejali, na primer lahko gledate komedijski film, igrate z otrokom v zabavnih igrah, berete smešne zgodbe ali anekdote. Dnevno gledanje komedije je za ta namen kot nalašč, saj oseba vsak dan dobiva del pozitivnih čustev.
na vsebino ^ okrevanjepo bolezni
močan vpliv na imunski sistem, imajo različne bolezni, ki jo ima za obravnavo. Zato morate po okrevanju pomagati imuniteti in jo poskušati izboljšati( obnoviti).
na vsebino ^gripe in ODS
Te bolezni so pogosto spremlja potek antibiotikov, ki pomagajo zmanjšati naravne imunske obrambe za več kot 60%.Za povečanje imunosti po izpostavitvi antibiotikom bi se morala oseba ukvarjati z obnavljanjem črevesne mikroflore. To vprašanje lahko reši uporabo kislih mlečnih izdelkov, obogatenih z lakto- in bifidobakterijami( svež jogurt, naravni jogurt, domači skuto).Preprečuje obnavljanje pečenja mikroflora in sladkarij, ki jih je treba odstraniti iz dnevne prehrane. Prav tako je koristno jesti sadje, zelenjavo in jagodičje, še posebej česen in čebulo, ter piti boljše zeliščne čaje.
na kazalo vsebine ^Angina
Za izboljšanje imunske odpornosti telesa po vnetnem grlu joga izvaja pomoč.Zato je priporočljivo uporabiti vaje, ki spodbujajo limfni tok, olajšajo delovanje endokrinega sistema in izboljšajo delovanje dihal. Potrebno je izvajati asane za sproščanje ali sproščanje glasbe, tako da se istočasno lahko odstrani stres in duševno stanje organizma stabilizira. Strokovnjaki svetujejo uporabo vaj, kot je odklon zgornjega dela hrbtenice, medtem ko se prsni predel odpira in spodbuja timuska žleza. Pomaga pri stimuliranju pasivnega limfnega pretoka obrnjenega položaja, medtem ko se imunske celice premikajo po telesu.
na kazalo ^Kemoterapija
Pacient bo moral slediti posebni prehrani, hrana mora vsebovati veliko kalorij in beljakovin. Pacient naj bi pogosto hodil na prostem in postopoma začel vaditi. Posebno pozornost je treba posvetiti rehabilitaciji jeter in ledvic, saj zdravniki priporočajo uporabo zdravil na osnovi mleka, na primer Karsila. Da bi pospešili obnovo las, morate vzeti kalcij. Dober način za dviganje imunskega sistema je obisk posebnih sanatorijev.
na kazalo ^Operacije
Oseba, ki se opomore po operaciji, mora najprej zaužiti uravnoteženo prehrano. Hrana mora biti energijska in hranljiva, prehrana je narejena v pravem razmerju maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Tudi vsak dan jejte jedi, ki vsebujejo askorbinsko kislino( kivi, citrusi, psa).Ne zanemarjajte fizičnega stresa, seveda, če niso kontraindicirani.
Herpes
pomaga krepiti odpornost v prehrani herpes okužbe uravnoteženo, obiščite parno kopel, uporaba zeliščnih čajev in naravnih zdravil, jutranjo telovadbo, voda pri gašenju( izpiranju).
Pozitiven učinek je tudi pri uporabi vitaminskih infuzij, na primer lahko pripravite pijačo s sestavinami, kot so jagode gorskega pepela, viburnuma, morske bukve in suhih ginsengov, ki jih je treba vliti z vrelo vodo in piti približno 1 uro. Vzemite vitaminsko infuzijo po 14 dneh do 100 ml 3-krat na dan. Dodate lahko tudi med, da izboljšate okus pijače.