Kako iti na dieto in ne prekiniti? Motnje prehrane - kaj storiti? Nasveti in priporočila psihologov

Nasveti in nasveti psihologov, kako ne bi prekinili prehrane in prišli do rezultata.

Vsaka punca sanja, da ima idealno sliko in vsaj enkrat v svojem življenju se je zatekla k prehrani. Ampak žalostne navade, ki jih sestavljajo leti in včasih pomanjkanje volje, ne dajejo rezultata.

Kako iti na dieto in ne prekiniti?

priporočila o tem, kako ohraniti prehrana

• Prinesite svojo hrano

gredo na obisk ali delajo priti v navado vzeti s seboj. To. Kaj lahko in bi morali. To vam bo omogočilo počutje mirnejše in ni odvisno od želja drugih ljudi.

• Včasih privoščite razvajanja

Vsaj enkrat na teden si lahko privoščite, da jedo svojo najljubšo jed ali čokolado, vendar le v manjši količini. Sprostitev prepovedi, naši možgani se bodo pozitivno odzvali in lažje premagali dolge razdalje.

• Več pozitivnosti

Poiščite vse v vsem, si oglejte le dobre filme, preberite motivacijske literature in ne dovolite, da bi stres prodrl v vaše življenje. Srečni ljudje najverjetneje prejedijo.

Kako ne bi prekinil prehrane? Kako ohraniti dieto?

priporočila, kako vzdrževati prehrana

• Pijte veliko tekočine

Vse tekočine v obliki soka, sok ali zeliščni čaj je bolje kot kateri koli prigrizek. To bo ublažilo lakoto in bo koristilo.
Kako ne bi prekinili prehrane? Kako ohraniti dieto?

• dolgoročni energetski sistem pred kratkim monodiets

Veliko strokovnjakov za prehrano Trobljenje samo, da strogo načrtovanje in kratkoročno prehrane, poleg tega poudariti žensko sama ogrožena, in niti ne samo vrniti na staro težo. In tudi, da tip odveč.Zato moramo vse pametno pristopiti. Pristojno načrtovanje živilskega sistema za 3 mesece naj bi pomagalo pri blažjih pogojih za doseganje postopnega rezultata. Nova navada zdravega prehranjevanja. Kateri bo oblikovan po 21 dneh, vam bo pomagal ohraniti ton.

• Prava motivacija

priporoča, kako prenesti prehrano

Ena želja, da se oblikuje, je zelo majhna. Vsaka ženska mora napisati razloge za sebe - za kakšen namen želi izgubiti težo?Če med njimi vidite, da postaneš nekdo ali pa kot mladenič, potem lahko takoj končaš rezultat. Zmogljiva motivacija je vaša edinstvenost.

Morate sprejeti svoje bistvo in razumeti, da vse, kar delate v tem življenju. Najprej delate za sebe ljubljeno! Na primer, bom lahko kupili vse obleke, lahko fotografirate iz vseh zornih kotov in privlačna, da se bodo počutili na enostavnost in mladi, začeti znova, da se občudovati v ogledalu in ustaviti zavidati druge ženske.

• Znebite skušnjave

je veliko lažje, da se ukvarjajo z motnjami, če se hladilnik ni prepovedano, visoko kalorično hrano. Zato je pomembno, da vedno odprete izdelke, ki ne odstopajo od premišljenega seznama.

• Dokončajte ves svoj prosti čas

priporočila, kako prenesti prehrani

Naredite svoje življenje raznolike in zanimive.Če nimate minute za dolgčas, ne boste želeli, in preprosto ne boste imeli časa za jesti. Poleg želene teže lahko dobite še več in veliko predelanih primerov.

• Poročilo o rezultatu

To bo odlično, če obljubite, da boste govorili o rezultatih svojega dekleta ali bližnje osebe. Boljše se celo borite z njim. To bo odlična motivacija, ker nihče ne želi izgubiti. In vsakdo, tudi majhen rezultat, vam bo prinesel veselje.

Zakaj se zlomi z dieto? Kaj naj storim, če izgubim prehrano?

priporoča, kako prenesti prehajanje

• Napake so močne in niso zelo dobre.Če ste dovolili nekaj dobrot, potem je v redu. Majhni podvigi so dovoljeni. Torej smo urejeni in naša psihika včasih omogoča razvajanje v mejah
• . Če je motnja resna, potem je vredno iskati vzrok v sebi. Morda je nekakšna situacija ali stres omogočal, da se odreči obljubi, da se boste omejili. Potrebno je ponovno razmisliti o situaciji in ne pustiti, da vas čustva vodijo
• Spet drugod sprostite od vsega, dovolite, da hodite in vključite vse možne načine sproščanja, ki delujejo samo z vami. Ko ste se spopadli s stresom, se boste lahko spopadli z razčlenitvijo

Raztrgali prehrano in jedli, kaj storiti?

priporoča, kako prenesti prehrano

Če se motnje dogajajo redno, je smiselno uvesti sistem kazni in nagrad.

• Vsakič, ko kršijo svoj notranji glas, in jedel preveč, boste kaznovali sami 30 dodatnih sit-ups in sklece
• Invent kazen sistem lahko vsak zase. Vendar je zaželeno, da je bil povezan s fizičnim naporom, ki bo pomagal takoj odstraniti presežne kalorije
• In prav tako kot se lahko motivirate s tem, da se počutite prijetno. Na primer, teden staranja se lahko nagradi z nakupom prijetnih malih stvari ali lepih oblačil manjšega obsega, pod katerimi se želite sami prilegati. Vse bo odvisno od vaših zmogljivosti

Kako prenesti ajdovo prehrano in ne prekiniti?

Hrana za ajde 7 dni

• Ajdija prehrana je mono-dieta z le ajdo. To je precej težko in zahteva veliko napora, ker ajda je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in sitosti ne pride takoj
• Če želite prenesti takšno prehrano, morate začeti z majhnimi. Najprej pripravite si dieto za en dan na teden
• Po enem tednu povečajte število dni na tri. Hkrati dodajajo ajdovi posušeno sadje ali kefir
• In šele po dveh tednih še vedno lahko podaljšate trajanje prehrane. Takšno zaporedje bi omogočil brez večjega stresa telo priti v pravi okvir
• poti iz nje, preveč, mora biti postopno in previdno in dodal, lahka hrana, juhe in sokove vsak dan

Kako, da ne bi prekinil med dieto? Nasveti in povratne informacije

priporoča, kako prenesti prehajanje

• brez lestvic. Stalno, vsakodnevno tehtanje postane zdravilo in lahko vodi do okvare. Na začetku in po nekaj časa moramo tehtati. To ni potrebno vsak dan čakati na rezultat bilance, saj lahko teža osebe niha in kazalniki ter vas lahko zmede
• Hang vidno fotografije s številko, na katero ste prizadevajo. Naši možgani bolje vključujejo sanje, ki so že bile vizualizirane.
• Dovolite si včasih majhne slabosti, vendar brez skrajnosti. Spodbujanje zelo koristno stvar motivirati

prizadevajo, da prenese dieto in dobili odlične rezultate, vedno spominjali. Najbolj pravilna motivacija je ljubezen do sebe. In potem boste imeli nepogrešljiv uspeh!

Video: Kako ne bi prekinili prehrane?