Ali ste opazili, da po nekaterih izdelkih ponavadi spi in po drugi želite zagnati? Izkazalo se je, da nam lahko hrana zaračuna energijo in "kaljenje".Seveda, vsakdo želi imeti več časa, glej, poskusite. Torej, hrana, ki jo napolnimo v želodec, bi morala prispevati k gibanju.
Takšen nabor vsakega ima lahko lastno - vse individualno. In bodite pripravljeni na dejstvo, da se lahka hrana - zelenjava, sadje - hitro absorbira, zato dobesedno čez eno uro ali dve boste želeli žvečiti. Najboljši nasvet v tem primeru: vedno imate v torbici, na primer jabolko ali banano.
Tukaj je nekaj izdelkov, ki bodo okrepili vašo vitalnost.
Jabolka
Jabolka je na voljo vse leto. Verjamemo, da jeste dva dela na dan, lahko pozabite na bolezni. Snovi, ki jih vsebujejo jabolka, niso odgovorne samo za zdravje, temveč tudi za lepoto: močni antioksidanti. In tudi prispevajo k prebavi. Surova ali pečena - katero jabolko izberete?
Banane
Najboljši vir kalija, ki vam omogoča vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in srčne aktivnosti kot celote. Poleg tega so banane primerne: jih je mogoče vzeti s seboj, ne tečejo, ne madežejo roke - odlično prigrizek. Izberite sadje krajše in zelenice.
Večbarven poper
Bolgarski poper je skladišče vitaminov, ki so potrebni za kožo. Luska s sladko poprom, ko je lačen - veliko boljši kot pokanje torte. In kosi zelenjave lahko potopite v mehke sire, kot so mascarpone - okusno!
Humus
Hummus se prodaja pripravljen, lahko ga kuhamo neodvisno od čičerike ali arašidov in navadnega graha. Jejte pasto z zelenjavo - sladki poper, kumare, korenje - in napolnite svojo energijo! Mimogrede, zahvaljujoč svoji energiji, hummus odvrača želje po sladicah.
Bitter chocolate
Bolje je težko, da se sladki plavalci upirajo skušnjavi. Ne muči se: jedi malo čokolade( četrtina ploščice) - in takoj se razveselite. Ker čokolada vsebuje sladkor, ni vredno presegati norme.
Korenje
Korenje, uporabno za ogled - slišal o tem? Torej, zakaj ne pijte kozarec sveže stisnjenega soka s korenčkom, medtem ko čakate na kosilo ali večerjo? Zelenjava okrepi živčni sistem, obnovi moč in izboljša razpoloženje. Kot rdeča paprika, s mascarpone sira - okusno in zdravo prigrizek.
Celery
Odlična tekočina in toksini iz telesa, ima protivnetne lastnosti. Resnično in diuretično delovanje. Dodajte zeleno v solate in juhe, naredite stebla ali koreninski sok, navsezadnje pa le grizite skupaj z zgornjo zelenjavo.
Sauerkraut
Zelenjavo s sadjem je mogoče poleti poleti, vendar kaj storiti pozimi? Dietitians svetuje, da se naslonijo na kislo zelje. S pečenim krompirjem - čudovita večerja, po kateri lahko preuredite vse delo, ki ste ga opravili na hiši.
Zeleni sokovi
Cilantro, koper, peteršilj, meta. Vzemite zelenjavo in jo dodajte v sokove - sadje ali zelenjavo. Presenetil vas bo bogat okus pijače! Takšen sok te bo napolnil s vitalnostjo in energijo.Še vedno, ker v zeleni masi vitaminov, mineralov, encimov, aminokislin in prehranskih vlaknin.
Piškanska zelenjavna juha
Če vam je všeč prve jedi, glasujte za zelenjavni krompir. V hladnem vremenu ni boljšega ogrevalnega sredstva kot objem ljubljene osebe in skodelica vroče juhe. Povežite zelenjavo po lastni presoji!
Kumare
No, če obstaja kdo, da raste kumare brez nitratov! Potem jih lahko varno krčete, naredite maske, dodate v solate. .. Ponoči nočite v hladilnik?Čas je, da bi jedel kumare!
Zelena salata
Vzemite drugačno zelenjavo - zeleno solato, koper, peteršilj, rukolo, karkoli želite - in pripravite solato. Začinite z limonovo medno omako. Najboljša energija si ne more predstavljati! Zelena zelenjava je polna vitaminov, lahko se zlahka prebavi in takoj napolni z energijo.
Bučna semena
Četrtina ali celo pol skodelice olupljenih bučnih semen, ko menite, da utrujenost preplavi - in ste se rešili! Možgani so vključeni v delo z novimi dejavnostmi, kot po spanju. Bučna semena vsebujejo veliko vitaminov. Privoščite prigrizek vsaj do kosila, tudi po tem. Ampak, če imate težave s prebavo, sum na razjedo, bučnega semena ne morete uživati na praznem želodcu. Najprej žvečite laneno seme.
Kokosova voda
Absolutno naravni izdelek - kokosova voda. Med treningom odstranjuje toksine, ima protimikrobni in protivnetni učinek, obnavlja moč.Kokosovo vodo lahko kupite v trgovinah za zdrave hrane.
ovsena kaša
Oves so eno izmed najbolj uporabnih zrn: zaradi tega je ovsena kaša tako priljubljena in priporočljiva kot zajtrk. Kaša se lahko slane - z žlico masla - ali sladko - z jogurtom in sadjem. Lahko kuhate na mleko ali vodo, dodate posušeno sadje, porežite parmezan in celo potresete s čokolado. Preizkusite - in zagotovo boste našli svoj recept!
Ananas
Verjetno veste, da ananas cepi maščobe in pomaga prebavi. In sončna barva plodov je preprosto dolžna, da vas polni moči! Ananas jejte ločeno od drugih živil in najkasneje do dveh popoldanskih urah.
Borovnice, ribezi, maline
Med poletjem je preprosto razmišljati o prigrizku. Skoraj vsa jagode povečujejo delovne zmogljivosti in povečajo energijo. Potreba po pokreativit? Na mizo za vse zaposlene skledo jagode - in se pripravite na vznemirljivo miselno nevihto!
Lubenica
Poglej svojo barvo - in takoj je jasno, kaj daje, vendar ne izbere. Na splošno, takoj, ko se počutite utrujene, jejte rdeče zelenjave ali sadja. Lubenica je morda edino sadje, ki ga hranilci lahko jedo do večera. Je hitro prebavljiv, vendar ga je treba jedli ne prej kot eno uro po jedi, tako da ne fermentira v želodcu.
Voda z limonino
Mnogi ljudje so zjutraj pridobili navado na prazen želodec, da pijejo kozarec tople vode z limono. Nutricionisti se sprašujejo o tem. Ampak, če se vaš želodec ne upora, poskusite z vodo iz limone zjutraj - in ugasnite žejo in začnite s proizvodnjo želodčnega soka pred zajtrkom in negujte vitamine in encime, ki jih vsebujejo citrusi.
Avokado
Avokado zmanjša holesterol, ohranja kožo mlada in možgane - v tonu. Sadje je zelo primerno za jedo - meso se zlahka odstrani z žličko. Trije avokado za kosilo? Zakaj ne! In pravite, da je težko vegetarijanska ali celo surova hrana!
Rooibos
Črni afriški čaj, katerega listi izgledajo kot igle - to je rooibos. Krepi imunski sistem in obnavlja moč, ohranja mladost in lepoto. Ne vsebuje kofeina in tanina.Želite ugasniti žejo v vroč poletni dan? Na skodelico hladnih rooibov.
Suhe fige
Pravilno suho sadje je pripravljeno kadarkoli, da vam dajo energijo svetilke in razbremenijo utrujenost.Še posebej dobre so fige - očisti kri, odstrani iz telesa sluzi in toksine. Ampak se ne vključi: ima veliko sladkorja. Stopnja na dan: ena ali dve stvari. In seveda moramo kupiti surovo jagodičje.
Jagode
Jagode in jagode so zelo uporabne za lepoto ženske, bogate z vitamini in antioksidanti. Menijo, da jagode in jagode, ki so jedli za sezono 10-12 kilogramov, zagotavljajo dobavo vitaminov za celo zimo. To je samo 300-400 gramov na dan, če je jagodičje na mesec.