Prehrana v vroči sezoni

click fraud protection

Vroče, ostre, maščobne jedi ne želijo jesti v 30-stopinjski toploti. Kaj potem jesti v tem času leta? Sadje in zelenjava, jagode in zelenjava so na mizi. Potrebno je pripraviti iz njih koristne in okusne jedi.

Kaj jesti v poletni vročini

Bodite pozorni na pljuča, vključno z mrazom, prve jedi. Odlične možnosti - gazpacho( paradižnikova juha), mrzel oksalni borsch, okroshka. Te jedi zadovoljijo lakoto in žejo. Izbirate lahko med številnimi recepti za njihovo pripravo in vročim poletnim dnevom, da razvrstite meni po svojem okusu.

Sveža zelenjava in zelišča, ki so bogat v poletnih mesecih, in ne tako drage - repa, kumare, paradižnik, redkev, koper, peteršilj, zelena čebula, itd, lahko in mora pripraviti vse vrste solat. Poskrbljeno z rastlinskim oljem, smetano ali kislo smetano, bodo odličen dodatek k poletni mizi.Če je mogoče, solate naj porabijo najmanj soli. V telesu zamuja vlago, kar lahko negativno vpliva na zdravje.

Brez omejitev lahko jeste vitaminsko sadje in jagode z deponiranjem uporabnih mineralov. Poletje - sezona sočnih jagod, jagode, češnje, marelice, češnje, melone, breskve in melone. Sadje in jagode vsebujejo veliko življenjsko dobo vlage, ki je potrebna za telo v toploti. Lahko jih pojedo kot samostojno jed, pa tudi od njih pripravite okusno sladico. Mešanje različnih vrst sadja in polnjenje s smetano, lahko dobite okusno sadno solato ali pa preprosto dodate v jurčke in koščke sadja. Idealen zajtrk poleti je kaša. Oves, pšenica, riž, ajda in kakšna druga kaša vsebujejo ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine in druge zelo koristne snovi. Celodnevno napolni energijo in napolni v telesu oskrbo z vsemi potrebnimi snovmi.

instagram viewer

pijače, odlično odžeja - tan, kefir, ayran, sok, doma pivo, sveže sokove. Tudi zeleni vroči čaj brez sladkorja se bo popolnoma obvladal žeja in dal celodnevno telesno živost. Tiste pijače, ki pijejo v vročem poletnem dnevu, ne vključujejo: čaja, kave in sladke sode vode. Ni priporočljivo uporabljati veliko peke in hitre hrane.

Koristne informacije
  • May 17, 2018
  • 22
  • 139