Prehrana za depresijo

click fraud protection

Nevarnost ali neuspeh v življenju ne povzroči vedno depresivnega stanja. Depresija se lahko razvije tudi s pomanjkanjem bistvenih hranil v človeškem telesu. Tako na primer prevlada ali pomanjkanje določene vrste aminokislin vodi do motenj v biokemičnih procesih v možganih, kar prispeva k razvoju hudih psiholoških nepravilnosti in depresivnih razmer v posamezniku.

Lepa nastavitev tabele, ugodno vzdušje za družinsko večerjo in samo priljubljene dobrote lahko okrepi razpoloženje katere koli osebe. Vendar oseba, ki je depresivna, pogosto trpi zaradi izgube apetita ali pa se občutki občutka občutka zmanjšajo. Najljubša hrana in jedi ne prinašajo več tako prijetnega sitosti, okus nekaterih izdelkov pa je lahko izkrivljen. Veliko bolnikov se pritožuje, da hrana dobi( v čutih) "papirni" okus ali nima okusa. Zato to ne povzroča apetita pri pacientu.

Prehranski predpisi za depresijo

Kadar je potrebna depresija za spremembo navadne prehrane in vstop v prehrambene jedi, bogate z aminokislinami, vitamini, magnezijem in drugimi hranilnimi snovmi. Prav tako je priporočljivo, da raznolikost depresivni meni izdelkov, če se uporablja v človeškem telesu, proizvaja hormon radosti - serotonin.

instagram viewer

Nervne celice preprečuje snov, kot je glutaminska kislina, ki jo proizvaja sinteza vitamina B, kalija in fosforja. Vse te snovi so v običajnih jabolkah. Zato so jabolka zelo koristna, saj je glavni produkt prehranske prehrane za depresijo. Tudi v prehrani pacienta bi morala biti živila, bogata s selenom - orehi, bučkami, zeljem, špargljem, pšeničnimi kalčki.

Splošni seznam priporočenih izdelkov vključuje:

  • nizko vsebnost maščob in rib( sled, morski sadeži, piščanec);Paradižnik
  • ;
  • limonin sok;
  • kruh iz otrobi;
  • žita( ajda, oves ječmen);Surova zelenjava
  • ;
  • skuta;
  • sadje in jagode.

Zaželeno je kuhati meso in ribe z začimbami in iz jajc pripraviti omlet. Kot stransko krožnik - zelenjava, in na prvi - juhe in juhe. Uporaba sladkarij in kave mora biti omejena.

Približna prehrana

Približen prehrambeni meni proti depresiji:

  • Zajtrk: čaj z mlekom in pečeno jabolko z malo maščobami ali sendvič z jetrno pašteto.
  • Prigrizek: majhen košček sira, kiwi( oranžna, surova korenje).
  • Kosilo: del piščančje juhe, solata sveže zelenjave in kozarec sadnega soka.
  • Prigrizek: skodelica naravnega jogurta( z oreščki, žitaricami, medom), eno banano.
  • Večerja: solata iz kuhane pese, čaj z šentjanževko.

Hrana ne sme biti preveč gosta, bolje jesti majhne dele, vendar pogosto. Gorljive začimbe in živila z aditivi so najbolje izključene iz prehrane. Kot pijače je zelo zaželeno uporabljati odlomke na osnovi balzamov, mamine, šentjanževke in kamilice.

Terapevtske prehrane
  • Mar 06, 2018
  • 85
  • 585