Dieten är fem matskedar. Regler och kosttid

VIKTIGT: "Fem matskedar" är inte bara en diet, det är ett helt matsystem. Med det kan du minska kroppsvikt och minska magevolymen.

Hur man gör detta, såväl som vad som kan uppnås med hjälp av "5 matskedar" -dieten, kommer du att lära dig i den här artikeln.

funktioner diet 5 msk

VIKTIGT! Strömförsörjningssystem, som diskuteras i den här artikeln, det var utvecklats av Europeiska Dietetic Association. Enligt experter i organisationen - 5 matskedar av detta är mängden mat, som ett resultat av vilken konsumtion, kroppsvikt är inte bara ett samtal, men å andra sidan är på tillbakagång.

Huvuddelen av "Fem matskedar" -dieten är inte ett förbud mot vissa livsmedel, men en begränsning av mängden mat som konsumeras i taget. Faktum är att personer som är övervikt har vanligtvis en förstorad mage. Ju större volymen av detta organ, desto mer mat behöver du för att tillfredsställa din hunger.

Som en bodybuilder, pumpar hans muskler, "puttons" pumpar deras mage. Och för att göra det mycket lättare än att tvinga att odla en biceps. Huvudfaktorerna i magetillväxten är icke-systemisk näring och regelbunden övermålning. Sträckt mage "kräver" mer mat. Känslan av mättnad kommer efter kroppen har fått den nödvändiga dosen av mat.

HÄR: Vad händer med "extra" mat? Okej, det blir fett.

Diet Regel 5 msk

«Fem matskedar" - det vill säga hur mycket kroppen behöver mat för att tillfredsställa din hunger och fylla den med användbara ämnen.

VIKTIGT: Med denna mängd mat i magen kommer inte bara att sträckas, utan tvärtom, minska i storlek på samma sätt som de kläder "sitta ner" efter tvätt.

Det finns bara två regler som beskrivs strömförsörjningssystem:
• Mängden mat som äts på en gång bör inte överstiga fem matskedar;
• Du måste äta var tredje timme.

VIKTIGT: De viktigaste fördelarna med "5 matskedar" -dietten är dess enkelhet och avsaknaden av starka restriktioner. Det tillåter att överväga denna diet trygg för hälsa. Detta näringssystem kan inte bara minska vikten, men förbättra arbetet i mag-tarmkanalen.

Hur lång tid tar det för att hålla en diet med 5 matskedar?

Eftersom kosten "Fem matskedar" är inte så strikt, kan du hålla fast vid det under mycket lång tid.
Naturligtvis, innan du använder den, glöm inte att konsultera en nutritionist. Men,

anses det att den minsta termen av en sådan diet är en vecka. Och termen med vilken du kan uppnå ett bra resultat är en månad.

Det är ingen slump att denna diet kallas ett matningssystem. Många som börjar följa "Fem skedar", skickar sedan helt över till den.

Diet 5 skedar: Vad kan och kan inte vara?

Med den beskrivna kosten är det viktigt att göra din diet korrekt. Välj den maximala mängden hälsosam mat. Ja,

TIPS: Stekt och fet mat med "fem skedar" är inte förbjudet. Men använd inte denna mat ofta. Det är skadligt och det måste förstås.

Vid användning av "fem matskedar" i sin kraftsystemet kan användas:
• sweet - inte mer än 1-2 portioner per vecka;
• alkohol - högst 1 portion per vecka;
• fet mat - 3-4 per vecka.

VIKTIGT: Dessa "förbjudna" i andra dietprodukter bör inte användas vid användning av "fem skedar" i så fall, om du vill så snabbt som möjligt nå resultat.

Hur översätta diet på 5 matskedar av en hälsosam livsstil?

Översätt denna diet till ditt näringssystem för en hälsosam livsstil är enkel nog. Börja räkna hur mycket mat du äter åt gången. De svåraste är de första 3-4 dagarna. Då kommer kroppen att "bli involverad" och det blir lättare för dig att använda denna diet.

VIKTIGT: Fem matskedar mat är ungefär lika med 150 gram. Om du vill äta ett helt äpple eller annan frukt, väga den och använd endast den tillåtna volymen av denna produkt.

När du börjar använda rätt mängd mat behöver du gå till dess kvalitet.

Detta är svårare. Dieten bör varieras och bestå av nödvändig mängd näringsämnen, -mineraler och vitaminer .Använd i mat mer proteinmat, frukt och grönsaker. Kolhydrater bör vara användbara. Avvisa söta bakverk, godis, mjölkchoklad och andra livsmedel rik på skadliga kolhydrater. När det gäller användbara kolhydrater finns de i:
• färska grönsaker;
• Färsk frukt;
• muttrar;
• bönor;
• Bröd med kli;
• brunt ris.

Baserat på denna meny med kosten "Fem skedar" kan vara följande:
• Första frukost: 5 matsked risgröt med smör, en kopp naturlig kaffe;
• Andra frukost: fem matskedar fruktsallad från äpple, banan och apelsin;
• Lunch: fem matskedar bokhveisgröt med kött;
• Snack: 5 msk grönsaksallad;
• Middag: 5 matskedar av yoghurt med låg fetthalt.

VIKTIGT: Diversifiera din meny. Var uppmärksam på sådana produkter, som tidigare inte var uppmärksamma. På grund av en minskning av mängden mat reduceras kostnaden för kost med denna diet också.Därför kan du vara uppmärksam på exotiska frukter och skaldjur.

Vilka resultat förväntar du dig av en mat av fem matskedar?

Resultaten av denna diet beror bara på dig. Jag skrev redan på sidorna på den här sidan att

kommer ihåg: ingen diet kan inte hjälpa om du inte ger din kropp en last.

Ingen tid att besöka gymmet - gör fitness hemma. Välj själv de övningar du gillar på vår sida i sportavsnittet.

Vill du inte göra träning i en stupad lägenhet? Du kan komma ihåg om en sådan assistent till att alla mister vikt som jogging.

Recensioner av dem som gå ner i vikt från kosten 5 matskedar av

Recensioner av de som går ner i vikt om kosten "Fem matskedar" är ganska motsägelsefulla.Även innan du sitter på denna diet, bestäm själv själv sitt syfte. Om du är benägen att fylla, kan du kasta bort överskott av kilo om du begränsar mängden mat genom att begränsa de typer av mat som används för en sådan diet. Om du äter stekt och fet mat, samt mat med skadliga kolhydrater, kan du knappast kasta bort ett kilo.

VIKTIGT: Den diet som beskrivs i denna artikel är en möjlighet att lära sig att äta rätt.

Om du behöver ett radikalt resultat är det bättre att välja en mer restriktiv diet med hjälp av en nutritionist.

Video. Diet 5 matskedar