Hur man äter frukt korrekt

click fraud protection

I människornas kost upptar frukter en speciell, hedervärd plats. De är en värdefull källa till vitaminer, mikroelement och andra viktiga ämnen. Det är inte för ingenting att Världshälsoorganisationen rekommenderar att man åt minst tre frukter varje dag och annorlunda. Frukten bör dock ätas så att du inte bara njuter av din favorit smak, men också den maximala fördelen för kroppen.

Frukt är rik på kolhydrater: sackaros, glukos och speciellt fruktos. Dessutom innehåller frukter mycket fiber, vilket bidrar till att minska smältbarheten av socker i kroppen. Den energi som erhålls från konsumtionen av frukt, blir i praktiken inte fett, eftersom den används mycket snabbt av musklerna.

Men om frukten tas på fel sätt kan de störa matsmältningskanalen.

inte äta frukt efter en måltid att äta frukt

Om samtidigt med protein och feta livsmedel, såsom ost och kött, eller omedelbart efter dem, frukt, en gång i magen, i stället för att snabbt smälta, falla i fällan. När allt kommer omkring, är köttet kvar mycket längre i magen, där det smälter långsamt tillräckligt. Till följd av detta lider frukten i magen, som om den är blockerad av kött.

instagram viewer

Under inverkan av fukt, värme, och magsaft börjar däri fermentationsprocesser, vilket kan resultera i ens stå alkohol.rötningsprocessen är ordentligt förstörs vitaminer i frukt, metabolismen störs, processerna för förruttnelse produkter leder till uppblåsthet.

Därför rekommenderas att äta frukt mellan måltiderna. Denna regel bör läras från barndomen, och då har människor problem med magen blir mindre. Naturligtvis vid ung ålder kroppen är lätt att hantera detta problem på bekostnad av sina egna resurser, men fler vuxna och särskilt äldre frukt, ätit på en full mage, gör mer skada än nytta.

När är det bättre att äta frukt? Det är mycket användbart att äta en frukt på en tom mage, på morgonen, tjugo minuter innan du äter. På eftermiddagen och på kvällen bör frukosten ätas bara två eller tre timmar efter måltiden.

Några tips

  • Om du somnar med svårighet, sedan dricker inte natten apelsiner, eftersom C-vitamin kan ge mod.
  • Tack vare dess låga sockerhalt i citron kan dess saft användas som sallad eller fiskförband. Före lunch
  • oönskad äta melon, är det möjligt att avsätta en liten mängd insulin som skulle blockera fett huvudrätt.
  • Om möjligt är det bättre att inte rengöra frukten, men äta den med huden. Träcket innehåller trots allt fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältningen. Också i skalet mycket vitaminer, vanligtvis mer än i massan.
  • De mest användbara frukterna odlas på naturen. Växthus, och speciellt växer på konstgjord jord, innehåller mycket mindre värdefulla ämnen.

Om du följer dessa enkla regler kan du bli av med överskjutande kilo eller helt enkelt inte rekrytera dem, fylla din kropp med värdefulla vitaminer och mineraler, få maximala hälsofördelar.Ät frukt och håll dig frisk!

Användbar information
  • Mar 21, 2018
  • 10
  • 223