Japansk diet

click fraud protection

japanska kosten är utvecklat av experter från den japanska klinik "Yaeks".Dietens varaktighet är 13 dagar. Skaparna av dieter lovar att den här gången kommer att slutföra omstruktureringen av ämnesomsättningen och långvarig effekt av den japanska dieten förblir minst 2-3 år utan ytterligare ansträngning. Vare sig att tro på dessa löften - bestäm själv. Så, vad är den japanska kosten?

viktiga förutsättningar för tillämpningen av denna diet: inom 13 dagar du inte kan äta socker, salt, alkohol, mjöl och konfektyrprodukter. Mellan måltiderna kan du utan några begränsningar dricka mineral eller kokt vatten. Håll dig till kost bör vara exakt utan att ändra sekvensen och ersätter inte produkten, eftersom endast i detta fall finns det en förändring ämnesomsättning. Dag 1
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 2 kokt ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice.
Middag: stekt eller kokad fisk. Dag 2
Frukost: svart kaffe, skräp.
Lunch: stekt eller kokad fisk, grönsaksallad, kål med vegetabilisk olja.

instagram viewer

Middag: 100 gram kokt nötkött, ett glas kefir. Dag 3
Frukost: svart kaffe, skräp.
Lunch: 1 stor stekt zucchini i vegetabilisk olja.
middag: 2 ägg, 200 g kokt nötkött, färsk sallad med vegetabilisk olja. Dag 4
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 1 ägg, 3 stora kokt morot med en vegetabilisk olja, 15 gram ost.
Middag: frukt.

Dag 5
Frukost: Rå morötter med citronsaft.
Lunch: fisk stekt eller kokt, ett glas tomatjuice.
Middag: frukt. Dag 6
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 0,5 kokt kyckling, salat av färskkål eller morötter.
Middag: 2 hårdkokta ägg, en kopp råa morötter med vegetabilisk olja.

Dag 7
Frukost: te.
Lunch: 200 gr.kokt nötkött, frukt.
Middag: Någon av dagens måltider, förutom den tredje dagen.

Dag 8
Frukost: svart kaffe.
Lunch: Halva kokt kyckling, salat av färskkål eller morötter.
Middag: 2 hårda kokta ägg, ett glas rå morötter med vegetabilisk olja.

Dag 9
Frukost: Rå morötter med citronsaft.
Lunch: stor fisk stekt eller kokt, ett glas tomatjuice.
Middag: frukt. Dag:

Dag 10
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 1 ägg, 3 stora kokt morot med en vegetabilisk olja, 15 gram ost.
Middag: frukt. Dag:

Frukost: svart kaffe, cracker.
Lunch: 1 stor courgette, rostad i vegetabilisk olja.
Middag: 2 hårdkokta ägg, 200 gr.kokt nötkött, sallad av färskkål med vegetabilisk olja.


Dag 12 Frukost: svart kaffe, en cracker
Lunch: stekt eller kokt fisk, grönsaker sallad, kål med vegetabilisk olja.
Middag: 100 gr.kokt nötkött, ett glas yoghurt. Dag 13
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 2 kokt ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice.
Middag: stekt eller kokad fisk.

Det bör noteras att den beskrivna "japanska diet" har nästan ingenting gemensamt med den traditionella japanska rätter. Japan är ett land fokuserat på havet, och grunden för japansk mat är skaldjur. Bergsträcka hindrar utvecklingen av jordbruket, så jordbruket i Japan har inte fått mycket utveckling. Huvudgrödan är ris, i små mängder vete, korn, sojabönor och andra spannmål odlas.Ännu svagare än i Japan, utveckling av boskap, så kött och mejeriprodukter förlängdes först på senare år, och deras andel i den japanska kost är mycket låg. Omfattande citrus( tangeriner och apelsiner), äpplen, päron, bananer, persikor, körsbär.

Enligt bevisen japanska själva, vanliga livsmedel av invånarna i den uppgående solen( man kan säga, den traditionella japanska dieten:) ser ut så här:
300-400 gram ris,
150-300 g frukt,
200-300 gram grönsaker,
50 g bönor,
100-150 g fisk,
100 gram mjölk,
ej mer än ett ägg,
2 teskedar socker.
Män drack ibland 300-400 g av öl om dagen.

Samtidigt är japanerna väldigt känsliga kockar. Från en sådan blygsam uppsättning produkter kan de laga ett stort utbud av olika rätter. Den mest vanliga japansk måltid innehåller ofta från 5 till 20 rätter i de mest bisarra kombinationer. Men kaffe japanska använder lite, traditionellt föredraget grönt te.

sålunda den traditionella japanska mat - lågt kaloriinnehåll, ca 1600-1800 kcal, rik på kolhydrater, fibrer, vitaminer från grupp B och C, järn och fosfor. Japanska fetter konsumeras i små kvantiteter och mestadels grönsaker.

vägen för nu på modet "japansk diet" - ett mycket lågt kaloriinnehåll( vissa dagar kaloriintag sjunker till 700 kalorier.), Men det kräver att använda en stor mängd fett( upp till 60% av det totala kalori dagliga intaget) och protein och en liten mängd kolhydrater(på några dagar mindre än 15 gram per dag).Japansk diet kännetecknas även av en mycket låg halt av praktiskt taget alla viktiga mineraler( kalium, magnesium, kalcium, järn) och de flesta vitaminer( särskilt vitaminerna C och E, folinsyra, etc.).

bör också noteras att den obligatoriska nästan daglig konsumtion av svart kaffe kraftigt begränsar indikationer säker användning av den japanska dieten.

Tyngdförlustdieter
  • Mar 23, 2018
  • 92
  • 478