Dieter och övningar från ölmagen. Hur man rengör ölmag på populära sätt?

öl måste dricka med måtta och kommer inte att vara ölmage.

oavsett kön, ålder, social status och position för varje person som du vill vara frisk, vacker och passform. Fanns med tiden ölmage är inte bara ett estetiskt problem, men också ett tecken på förekomsten av vissa sjukdomar.

orsakerna till ölmage

• orsaken till en ölmage har långtgående konsekvenser. I sig är en stor mage ofarlig. Men det fett som ackumuleras i buken på de inre organen kan ta stor skada för hälsan hos
• Innehavare av denna egenskap inte nödvändigtvis missbrukar öl. Orsaken till - utbildning
instagram viewer
• fett tror att bildandet av ölmage börjar med användning av överskjutande kalorier konsumeras som ett mellanmål med öl. Det här är förstås så

Och om en person äter lite?

• stor mage full av maskar och oxidationsprodukter. Att det som misslyckades enzymer i den mänskliga kroppen bearbetas maskar och mikroorganismer
• Öl och alkohol främja bildandet av en sur miljö.Enzymer i en sådan miljö och med kylning fungerar inte.Ölälskare använder det kallt. Detta bidrar till att ruttna allt som äts under öl. Härifrån finns det en ölmage
• minimum av fysisk ansträngning ökar volymen i magen. Inte förbrukat kalorier kommer inte att tveka att lägga centimeter till din figur
• viktig faktor är genetisk predisposition. Forskare har visat att en stor mage verkar i första hand till dem som har genen

fetma Hur tar man bort ölmage hemma? Fat

som kopilsya år är mycket svårt att ta bort, men möjligt.
Först och främst är det nödvändigt att överge konsumtionen av öl och sprit.Åtminstone tillfälligt
Då ska du städa upp kroppen. Utan detta kommer inte kost eller gym att hjälpa. Ej rengöring av toxiner, det är omöjligt att ge ny mat.
rena kroppen på olika sätt:

• Mottagning anthelmintika, antimykotika
• blodtransfusion
• tarmrengöring
  och först därefter:
• förändras helt dieten. Vi väljer en lämplig diet
• Vi ökar fysisk aktivitet. Utveckla ett omfattande individualiserad program

Video: Hur tar man bort magen i

hem Hur bli av ölmage man?

Efter 35 år, en stor mängd fett på en mans mage leder till hormonell fel i kroppen. Manlig hormon testosteron byts till ett kvinnligt hormon östrogen. Att minska den viktiga manliga hormonet i kroppen leder till följande negativa faktorer:

• minskad libido
• muskelmassa minskar
• en känsla
• depression, minnesförlust, mental förmåga
• minskad vitalitet
• det finns irritabilitet, trötthet
• takt metaboliska processer minskar, finns det ytterligare kroppsfett

kampen mot en ölmage för män i första hand bör syfta till att höja profilen för mänett hormon av testosteron.

sätt att öka testosteron

friska djup sömn

Det är under sömnen sticker ut testosteron. Sömnbrist leder till otillräcklig bildning av de nödvändiga hormonerna

Ström

för testosteron, kräver samordnade arbete av inre organ. Drift av dess

ge näring:

• Mineraler som innefattar zink, en magnesium, kalcium, selen. Erforderliga ämnen som finns i nötter, fisk, havsprodukter, pumpafrön
• C vitaminer, E, D, B, som finns i fiskolja, citrusfrukter, nötter, många bär och grönsaker
• Kolhydrater, proteiner, fetter, utan vilken ingen användesbiokemisk process. Speciellt är de nödvändiga för syntesen av testosteron. En viktig faktor i att äta är näringsbalansen.
• Vatten. Dricka behöver minst två liter, beroende på

vikt kan inte äta:

• snabba kolhydrater finns i choklad och bageriprodukter
• produkter som innehåller mycket fett och kolesterol
• drycker med socker och gas

Övning med vikter

Sport är med vikternaöka nivån av manlig testosteron. Dessa klasser prioriterar manlig kraft. Det viktigaste är att välja ett kompetent komplex och inte överdriva det. Annars kommer motsatt effekt att erhållas.

rätt att bedriva med vikter för att bli av med ölmage:

• utbildning mindre än en timme
• två eller tre sessioner per vecka, inte mer. Ett avbrott mellan klasser åtminstone en dag
• Öva ryggmusklerna, bröst och ben. Lägga övning med en skivstång från en liggande och stående, hukande

optimal projektil vikt - kan du göra mer än 8-10

repetitioner nödvändigtvis minska mängden öldrickande

Hur bli av ölmage hos kvinnor?

Genom forskning har forskare kommit fram till att kvinnor ölmage inte händer. Orsaken till överskott av kroppsfett hos kvinnor är en banal viktökning. Till skillnad från den manliga ölmage, kvinnlig bildas genom att konsumera stora mängder av kalorier.

skäl som utlöser uppkomsten av falska ölmage:

• liter öl innehåller 500 kalorier. Plus chips, snacks, kalorier mottagna i den vanliga menyn. Tusen per dag skrivit
• Saltade Kirieshki, nötter, fisk fördröja utmatningen av vätska från kropps
• Gormonobodobnye ämnen som ingår i öl som förs in i kroppen, de naturliga hormonerna atrafiruyut apparat. När du får en öl kvinnliga kroppen blir onödig hormonbehandling. Den förekommer hormonella misslyckande, vilket ökar
• Fet kroppsvikt, salt mat, dricka öl, påverka levern och njurarna. I fallet med leverförstoring visas
• magen om du dricker öl hela tiden, så att sport inte har tid. Ingen aktivitet visas magen

Kvinna fetma har ingenting att göra med en öl mage. Det är bara en ursäkt för att deras fysiska lättja och intemperance i äta.

Ändå bli av med magen kommer vara till stor hjälp.

starta en hälsosam livsstil:

• slutar dricka öl drycker
• glömma snacks, saltade Kirieshki, nötter
• observera ordentlig sömn
• aktiv vila
• bildar en balanserad kost
• gå till gymmet, gå i naturen

princip inställning till viktminskning liknar hanen. Endast anledningarna är olika.

Hur man rengör en ölmag med en diet?

att ta bort ölmage du behöver för att börja med en riktig kost:

• mat att ta små måltider fem till sex gånger om dagen. Genom en lika lång tid
• På natten vi inte äter. Middag senast fyra timmar innan
• sova dag dricka två liter vatten. Ett glas i en halvtimme före en måltid. Resterande belopp gradvis under dagen
• inte passera. Efter måltiden bör vara lite hunger

diet för att minska ölmage:

Frukost:

• yoghurt, havregryn, en bit bröd med
• Toast med skinka och ost, fruktsallad
• Svart bröd, yoghurt, hårdkokt ägg
• Sandwich med ost, kokt ägg, äpple
• juice, fisk tårta, tomat

Lunch:

• Toast med ost, lite kokt potatis och kött
• Svampar med ångade lever, tomatsallad
• kokt ris, magert kött på grillen
• Två kokt potatis, fisk ångade ärtor
• nudlar medtomater och malet

Mellanmål:

• skiva svart bröd med ost, äggröra
• Sparris med bakpotatis
• kyckling, sallad, toast
• nektarin eller banan

Middag:

• yoghurt, toast med ost, äpple, bönor
• ångad fisk med grönsaker
• nudlar med sås, grönsakssoppa
• kefir, grapefrukt

Hur tar man bort ölmage övningar?

mest effektiva övningar bränna ölmage

• Börja med de nedre magmusklerna hålla fast vid ribban och spadar för att minska spänningar i musklerna. Höja benet så högt som möjligt. Fördröjd några sekunder. Långsamt lägre
• fötter i samma position bär mahi benen böjda vid knäna
• sitta på en stol eller en bänk upp mot ryggstödet. Luta tillbaka. Lyft benen mycket långsamt till bröstet. Vi fixar ben rasen i handen, gå
• göra annorlunda twist. Ligg på rygg. Ben böja på knäna. Fötterna vilar mot golvet. Borstar, pressa huvudet för att tempel nivå.Håll armbågarna parallellt med golvet. Andas ut och dras till ett knä på andas tillbaka till golvet. Armbågarna fixa strikt i utfällt läge, anslut inte. Upprepa med den andra knäet
• Samma övning göras utan att vrida. Försök att röra pannan två knän

Samtliga övningar görs med högsta möjliga hastighet. Men överdriv inte. Lägg belastning gradvis. För män var noga med att lägga till träning med vikter.

ölmage för män. Foto

lätt att bygga

magen är inte lätt att bli av med det

Det är något att sträva

ölmage hos kvinnor.behövs inte Detta foto

magen

liten ansträngning och har bättre

Detta är resultatet av

strävar efter det perfekta sättet att bli av med magen är nästan identiska för både män och kvinnor. Det är viktigt vid första tecken på buken för att vidta drastiska åtgärder. Förvänta dig inte bra resultat direkt. Fett samlats under årens lopp är inte lätt att tappa mark.

Video: Att ak bort ölmage?