Tabellkaloriprodukter per 100 gram. Kaloriinnehållet i svamp, frukt, grönsaker, fett, oljor, spannmål, mejeriprodukter, kött, fisk, alkohol

Om du räkna kalorier, kan du effektivt gå ner i vikt utan större ansträngning.

När en person står framför mål inställda vikt, kan han inte räkna kalori mat, men bara äta intuitivt. Men om du vill gå ner i vikt, så ska du beräkna kalori färdigmat.

personen börjar gå ner i vikt när den dagliga kaloriinnehållet i högst 1500-1800 kalorier, beroende på vilken typ av yrke och fysisk aktivitet.

Calorie produkter: bords 100 gram

Dietary mat

Nature skapade människan, så att han inte får extra tyngd, om ibland äta för mycket. Men konstant användning av mat i stora mängder, vilket leder till fetma.

störd metabolism, överskott av vatten, och socker omvandlas till fett i kroppen, finns det en allmän sjukdomskänsla och letargi.du behöver för att styra din aptit för att förebygga fetma.

Tips: Gör det räkna kommer att hjälpa energivärde - kaloriprodukter. Tabell 100 gram bör vara alltid till hands.

Du kan spara denna sida som ett bokmärke eller dela den på sociala nätverk. Tabell näringsvärde produkter per 100 gram mat:

kaloriinnehållet av kött, kyckling, fisk

Kalori kött, kyckling och fisk per 100 gram

kalori mjölk och mejeriprodukter

Calorie Mjölk och mejerimatar per 100 gram

Calorie kärnor, frön

kalorikärnor, solrosfrön och frukter per 100 gram Kalorier

mjöl, spannmål, bröd och konditorivaror

kaloriinnehållet av mjöl, spannmål, bröd och bakverk

Calorie juicer och andra koncentrationkamrat

Calorie juicer och koncentrerar sig på 100 gram

Anmärkning: I varje produkt finns det en viss mängd vatten. Till exempel, i juicer kan vara upp till 80% vatten.

Viktigt: Calorie tabellen beräknas med hänsyn till vattnet i varje livsmedelsprodukt.

Nu kan du göra menyn och äta rätt när det gäller näringsvärdet i livsmedel.

Tips: utgör menyn en gång i veckan till varje dag att inte tänka, vad man ska laga mat eller göra den dagliga kaloriförbrukningen.

Om du vill se hur mycket vatten i en särskild livsmedelsprodukt, använd en annan tabell kalorier på denna webbplats.

Calorie svamp bords

Svampar - kalorifattig livsmedelsprodukt

Svampar innehåller mycket näringsämnen och spårelement. Denna produkt är mycket protein och i vissa typer av små eller inga kolhydrater.

Viktigt: Dietister inkluderar alltid svamp i protein diet. Men om folk tittar på sin vikt och vill fixa resultatet för viktminskning, är det nödvändigt att känna till innehållet i livsmedelsprodukten kalori.

mest populära typer av svampar som gillar att äta invånarna i vårt land - det är svamp, karljohansvamp och asp. Många fans av tyst jakt samla in och russula.

Tabell kalori svamp

kalorier per 100 gram svamp

Om du älskar att samla in och äta andra svampar, så kolla diagram kalorier per 100 gram:

Produkt	Water		proteiner Kolhydrater Fett		Kcal
Oyster färska	75	2,5	03	6,5	38
Kantareller färska	72		1,6 1,1 2.3		19
Chanterelles torkades	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus färskt	82	2,3	0,4	15	8
Honey svamp färsk	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello rå	74	2,3	0,1 3,5		23
Morels färsk	65		1,5 0,3 4,1		25
tryffel färska	67		5,8 0,4 5,2		50
Ringlets	86	1,4	0,3	01	8
färska champinjoner	81	4,1	0,9	0,8	26
färska Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
torkade Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

viktigt: nu kan du även lagade mest utsökta rätter, som innehåller i sina recept svamp.

Obs: Alla torkad svamp är mycket hög i kalorier, så använd dem i sin kost i en minimal mängd. Samtidigt bör färska champinjoner inte äta i stort antal, trots den låga kaloriinnehållet, eftersom de har en hel del kolhydrater.

Tabell kalori skaldjur

Fisk - kalorifattig mat

Calorie vanligaste arterna av fisk och skaldjur är i tabellen ovan. Om du vill unna dig läckra rätter, då denna tabell kommer att hjälpa kalori skaldjur:

Produkten

		Fett Proteiner Kolhydrater		Kcal
	1,4	0	4	25
alger Lamin		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
pollack roe		26,2 1,6 1,1		130
konserverad fisk	17,2	1,8	0	87
valkött	22,0	3,3	0	115
Musslor		11,3 1,8 3,2		76
heta Fishrökning( sill)	20,0	8,2	0	125
rökt fisk( sill)	18,0	5,2	0	150
Cupid kyldes	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
NAVAGA	19,3	1,4	0	90
Sill		20,1 11,0 179,2	0
tonfisk	23,4	4,5	0	129
Sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Språk marina	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
saltad sill, ansjovis	17,5	18	0	110
Skarpsill	15,5	1,4	0	88

viktiga: Många typer av fisk- och skaldjursprodukter inte innehåller kolhydrater och är låga i kalorier. Denna värdefulla mat för de människor som vill snabbt gå ner i vikt.

Calorie

protein livsmedel Protein livsmedel - livsmedelskomponenter i många dieter

Det finns flera typer av dieter som är baserade på endast proteinrika livsmedel. Deras egenhet ligger i det faktum att en person använder proteiner och fetter och kolhydrater, kommer kroppen att ta bort från sina lager.

Viktigt: Med denna diet är det möjligt att gå ner i vikt på en vecka för 5-10 kg. Men det kan vara farligt om en person har hjärtsjukdom, kärlsjukdom, njurar och matsmältningssystemet.

Men om du har hälsa är OK, då kan du gå ner i vikt med hjälp av en sådan diet. Kaloriproteinprodukter bör ses i tabellerna ovan - är kött, kyckling, fisk, skaldjur, ost, mjölk och mjölksyra livsmedel.

Calorie frukt och grönsaker, bord

Frukt och grönsaker - lågt kaloriinnehåll livsmedel

frukter och grönsaker i kosten för en person gå ner i vikt bör finnas ett tillräckligt antal. Trots allt, är det en fiberkälla, som hjälper befria kroppen från gifter och överskottsvatten.

Men glöm inte om att räkna kalorier av frukt och grönsaker. Nedanstående tabell kommer att bidra till att inkludera i menyn, rätt mängd av dessa produkter.

Viktigt: Glöm inte att frukt är mycket kalori jämfört med grönsaker, så de bör konsumeras på morgonen.

Tabell kalori frukt

kalorifrukt Tabell 100 gram

Tabell kalori grönsaker

Produkten

	Kcal		Fett Proteiner Kolhydrater
Morot	35		1,2 0,1 7,1
Lek-kålrot	40	1,2	0	8,9
aubergine	23		1,1 0,1 5,0
gröna ärtor	74		4,9 0,1 11,9
Marrow	22		0,5 0,2 4,8
Kål	25		1,7 0,1 4,3
Kål	15	11	0	2,1
blomkål	28		2,4 0,3 4,4
Bow penna	18	1,2	0	3,3
Gurkor	12		0,7 0,1 2,5
paprika färgningth	28	1,2	0	5,2
Potatis	79		1,8 0,3 15,4
Radish	20		1,1 0,1 3,5
Radish	33	1,8	0,2	63
grönsallad	15		0,5 0,2 2,2
Beet	41		1,4 0,1 8,9
tomater	22		1,0 0,2 3,5
Vitlök	44	6,4	0	5,1
Sorrel	18	1,4	0	2,8
Avocado	159		1,8 15,2 4,1
pumpa	24		1,0 0,1 4,1
rödkål	26	1,8
0,2 6,5 havrecob	115		3,2 1,3 22,5	Persilja
	37		2,5 0,5 10,4
Zucchini	14		1,1 0,1 3,2
Spenat	15		2,4 0,4 ​​2,8

Viktigt: Kalori frysta grönsaker något högreän färska grödor. Försök därför att äta färska grönsaker, eftersom de är användbara och mindre kalori.

Calorie oljor, fetter, bord

fetter och oljor - högt kalori

olja, fett och majonnäs - dessa är de mest kaloririka livsmedel. De har en hög kaloriinnehåll, de är väl absorberas.

Viktigt: För att använda dessa produkter måste vara i en minimal mängd, om du vill gå ner i vikt och inte längre återvända till det förflutna. Caloric

oljor tabell

produkt	Vatten		Fett Proteiner Kolhydrater
Kcal Fett smält	0,2	0	99,8	0	899
Ister svin	5,5		1,3 Margarin 92,9	0	819
mjölk	15,6		0,2 82,4 0,9		745
Margarin krämig		15,7 0,5 2,2	86		815
majonnäs	24	3,2	65	2,5	634
vegetabilisk olja	0,1	0	99,9	0	901
olja		smör 15,7 0,6 82,6		0,8	752
olja smältes	1	0,2	99	0,5	888

kalori spannmål Tabell torr och färdiga formen

Bovete - hälsosam mat

spannmål och spannmålsprodukter - det är den mest värdefulla produkter och mat för vår kropp. De bör vara en stor del av maten i den dagliga menyn.

Tabell kalori spannmål kommer att välja själva disken torr och klar form för att effektivt gå ner i vikt. Kalori spannmål lagras i tabellen ovan.

Näringsvärde av gröt med mjölk:

Calorie spannmål med mjölk

Näringsvärde gröt på vattnet:

Calorie gröt på vatten

Tabell livsmedel med negativa kalori

Gurkor - livsmedelsprodukt med ett negativt kalori

närvarande, på tv eller bland människor kan höras pålivsmedel med negativa kaloriintag. Vilka är de produkter och det är negativt kalori?

Dessa är livsmedel, bearbetning som vår kropp spenderar mer energi än det tar emot. Allt detta beror på vår mag-tarmkanalen är nödvändigt att arbeta hårt för att smälta kostfiber och fiber dessa livsmedel.

produkter Bord med negativ kalori:

produkter	Kcal
Spenat	21
bulgariska peppar	26
Äpplen	44
Lemon	30
sallad	15
Rabarber	16
rädisa	20
Lamin	5
Tomater	15
Grapefrukt	33
Aubergine	25
Morötter	31
Gurkor	10

Viktigt: Håll en diet meny och innefattar alladessa produkter. De kommer att hjälpa att bli av med övervikt utan någon ansträngning.

Calorie alkohol, bord

alkohol - Alkohol

kaloririka livsmedel - en hög kaloririka drycker. Därför dietister rekommenderar att inte dricka alkohol i färd med att gå ner i vikt.

Viktigt: naturligtvis mycket begränsad användning av alkohol kommer inte att fungera. En person har råd med ett glas vin på en semester, eller 50 gram starka drycker.

Lär andar bättre att ge företräde åt en fest, kommer att lägga kalori alkohol:

Drink	Kcal		Proteiner Fetter Kolhydrater
öl 1,8% alkohol	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5%	44	alkohol	0
0,5 3,8 vitt vin 10%	65	0	0	4,3
rött vin 12%	75	0	0	2,2
Frånvarande	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
vitt vinsöt	97	0	0	13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vemut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
Whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
Brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Calorie skadliga produkter

Majonnäs - skadlig livsmedelsprodukt

skadliga produkter för figuren - är sådana produkter som innehåller en stor kvantitet av fettoch enkla kolhydrater. De har en hög kaloriinnehåll och högt glykemiskt index.

användning av sådana produkter för mänsklig fylld med nedfall av fett på sidorna, högt kolesterol i blodet och med en hög sannolikhet att han är sjuk med diabetes.

är därför nödvändigt att känna till innehållet av skadliga produkter kalorier och försöka att inte äta det:

livsmedel och maträtter	Kcal
Margariner, pålägg, majonnäs	500-700
korv	300-600
choklad och barer	500
Cakes	550
stekt potatis	300
Chebureki, belyashi	280
pommes frites, chips	550
munkar, munkar, muffins	300
smörgås med korv	200

Varje person måste bestämma sig om att det är viktigt att äta eller bevara hälsan och figuren.

Tips: Förbered mat hemma från kalorimat. Har inte ett mellanmål på snabbmatskaféet. När allt kommer omkring, de säljer högt kaloriinnehåll stekt mat, som är förbjudna att äta bantning person.

medvetna om konsekvenserna vid en tid när du vill äta något skadligt. Tänk på den siffran och hälsa är viktigare än en hamburgare eller viss sötma. Gå ner i vikt ordentligt samråd med en dietist och baserat på datatabeller kalori mat!

Video: 5 kilo på 10 dagar. Diet av Malyshevoy