Festlig fest - samma oumbärliga tradition för det nya året, som ett smart julgran, presenter från jultomte och bengalampor. Men mycket ofta, tyvärr är det den rikliga måltiden som går på morgonen nästa morgon med huvudvärk och tunghet i magen. Och dessutom utsätts den av överflödiga kg och feta veck i midjan.
Hur kan dessa obehagliga konsekvenser undvikas? Följ de enkla reglerna, och då kommer ingen semester inte att skada din figur och hälsa.
1. Låt inte dig svälta i väntan på slaget vid
-chimesna. Om du håller dig vid principerna om hälsosam ätning, ta sedan mat 5-6 gånger om dagen. Av dessa anses 3 doser grundläggande, och de återstående 2-3 är lätta tilltugg. Precis som alla normala dagar, 31 december borde inte vara ett undantag från reglerna, även om sista gången du sätter dig ner till kvällsmat närmare midnatt.
På grund av semestern bör du inte sakna den traditionella frukosten och lunchen, och snacks kommer också att vara lämpliga. Försök att öka intervallet mellan måltiderna ungefär en halvtimme. Då kommer din middagstid att vara i det ögonblick då du kommer att släcka det gamla året. Detta kommer att underlätta den brutala aptiten, och du kommer inte att attackera maten.
2. Champagne i mått!
Självklart, champagne i det nya året - en integrerad tradition för semestern, inte att följa vilket skulle vara väldigt konstigt. Ringen av glasögon under slaget av chimes, glada grattis och universell glädje skapar atmosfären i semestern.
Men de som bryr sig om sin figur, det är möjligt att begränsa ett glas brusande alkoholhaltig dryck. Efter allt innehåller all sprit mycket kalorier, och dessutom ökar de aptit. Och det här är inte särskilt bra för dem som ser på deras vikt.
3. Avvisa läsk
Ingen festlig fest kan inte göra utan läsk. Det är nödvändigt att dela med en ingreppad vana. När allt kommer omkring är kolsyrade drycker mycket dåliga för figuren! De innehåller väl, bara en stor mängd socker, som naturligtvis är avsatt på sidorna och buken.
Förbered hemlagad limonad, olika fruktdrycker från bär och avkok av rosa höfter och torkade aprikoser. Sådana läckra drycker kommer att ersätta skadlig läsk och kommer att gynna din kropp.
4. Totalt och lite
Sätt på tallriken några rätter du gillar, men bara lite, bokstavligen på skedet av varje delikatess. Så du kommer inte att lida av att äta efter en måltid.
Avstå från feta livsmedel med smör, olika såser och även från friterad mat. I sådana behandlar, mycket kolhydrater och fetter, vilket skadar din midja och hälsa i allmänhet. En bra lösning kommer att vara alla slags grönsaker och frukter - det finns inte tillräckligt med kalorier i dem, och det finns mer att vinna.
5. Försök att komma upp oftare från bordet
Diversifiera nyårsafton! Invent tävlingar, gåtor, skämt och andra utomhusaktiviteter. Sitta inte framför TV: n för en hel kväll och absorberar en stor mängd mat. Välj en promenad i frisk luft, till exempel för lansering av salutes och firecrackers. Så du bränner förbrända kalorier snabbare och ha kul!
För information
Fettkrämer, surkräm, majonnäs tillför kalorier till alla rätter. Försök att begränsa deras närvaro på nyårets bord. Så du hjälper inte bara din figur, utan också förbättrar din hälsa.
Det är nödvändigt att ha en bra vila före den kommande festtiden. Den trötta personen äter mycket mer, särskilt skadliga sötsaker.