Nötter är en ovärderlig skatt av användbara mikronäringsämnen och vitaminer för vår kropp. Förutom att de är otroligt läckra kan bara några dagar om dagen fylla den dagliga dosen av essentiella aminosyror, många vitaminer och mineraler.
Men är alla nötter så användbara? Och kan de skada vår kropp? Låt oss titta på de olika typerna av nötter och försöka identifiera alla sina fördelar och nackdelar.
Nötter för en tunn figur
I stort sett är alla nötter ungefär lika stora i sin egen höga kaloriinnehåll. Men det är fortfarande något lägre i cashewnötter, pistaschmandlar och mandlar, med samma innehåll av användbara syror, protein och fiber.
Äta användbara nötter bättre i rå form. För det första, i denna form är de mest användbara, och för det andra ger stekning onödiga kalorier till produkten, vilket förstör de flesta användbara vitaminerna.
De mest näringsrika nötterna
Den farligaste för att gå ner i vikt kan kallas pecan och macadamia. Med högsta fettinnehåll har de väldigt blygsamma indikatorer för användbara spårämnen.
Walnut kardiovaskulära systemet
kanske mest välkända formen av nötter - valnötter, är den mest användbara för en väl fungerande av det kardiovaskulära systemet. Valnötter är ledare i innehållet i omega-3-fettsyror. De innehåller också en essentiell syra för hjärtans funktion - alfa-linolen, en tillräcklig mängd i kroppen hjälper till att förebygga problem som takykardi och arytmi.
Nöt för hjärnan
I detta område finns inga jordnötter lika. Och även om jordnötter hör till familjen av baljväxter, är vi mycket vanligare att betrakta som en nötkreatur.
Dess huvudsakliga fördel anses med rätta vara ett högt innehåll av folsyra, som spelar en viktig roll i den gynnsamma utvecklingen av hjärnan.Även denna mutter anses vara en av de mest användbara produkterna för gravida kvinnor och vegetarianer. Tack vare en stor mängd protein och olika fettsyror kompletterar användningen av några få korn per dag kroppens nödvändiga mineralreserver.
Mutter för god immunitet
Ledaren bland nötter för att stärka immuniteten anses vara mandel. Den har en otrolig mängd användbara vitaminer, fibrer, kalcium och antioxidanter. Det är bevisat att mandelmjölk är mycket mer användbar än vanligt, och vitamin E, även i tillräcklig mängd närvarande i denna produkt, främjar regenerering av huden och säkerställer dess ungdom.
Trots att varje typ av nötter bär sina egna, vissa fördelar, är det bättre att använda dem alla och små och små.I det här fallet kan du få en omfattande fördel och skydd för kroppen, och kalorierna från ett sådant mellanmål kan permanent frigöra dig av känslor av hunger.