Vanligtvis har vi ett mellanmål på jobbet mellan frukost och lunch. Som regel är det tillräckligt med kaloriprodukter. Såsom kakor, kex, juice och godis.
Dessa produkter snackas av arbetare som inte har möjlighet och tid att förbereda hälsosam och hälsosam mat. Men varje nutritionist är säker på att mellanmålet kan vara enkelt och användbart. Det räcker att välja rätt produkter.
Idealisk för snacks passar grönsaker, frukter. De är friska och bidrar inte till viktökning.
De bästa produkterna för ett mellanmål på jobbet
Olika grönsaker kan användas som kan ätas råa. Det kan vara en raffinerad morot, några tomater eller gurkor. De innehåller en ganska stor mängd fiber och ett minsta antal kalorier. Du kan äta dem vid lunchtid.
Ta med någon frukt till din smak. Kalorier i dem är mycket små.Men det finns de som innehåller en stor mängd glukos, nämligen bananer och persikor.
Med fördel för digestion kan du mellanmål med jästa mjölkprodukter. De uppfyller helt och hållet hunger och fyller kroppen med kalcium och proteiner. Endast för ett mellanmål måste du köpa produkter med låg fetthalt.
Nötter har en positiv effekt på matsmältningen, liksom hjärnfunktionen och hjärt-kärlsystemet. Men många av dem kan inte ätas på grund av det höga innehållet av fett i dem. Det maximala antalet 20 stycken per dag.
Om du verkligen vill ha en söt, kan du använda en bar med torkade frukter. Det viktigaste är att det borde vara naturligt. De innehåller inte socker och är rika på fiber. En sådan bar innehåller 200 kalorier och är väldigt näringsrik.
För snacks är lämplig och havremjöl snabbmat. Den är beredd mycket snabbt, tillräckligt för att hälla kokande vatten. En del producerar ca 100 kalorier. Det är bättre att ta det vanliga, utan tillsatser, och om du vill lägger du till samma frukt. Gröt hjälper till att förhindra risken för hjärtsjukdom och lägre kolesterol.
Du kan ta en smörgås eller en smörgås. Bara det borde inte vara med vitt bröd, men med hela korn. Lämplig för honom grönsaker, kyckling, fisk och ost. Du kan också använda majskakor som är rika på fiber. På grund av detta kommer de att ge dig en känsla av mättnad. Passande osyrade bröd.
Sallad från färskkål med gurkor, det är möjligt och med morötter, kommer det också att vara bra med det. Och för tankning är det bättre att använda inte majonnäs, men vegetabilisk olja.
Glöm inte att vatten är nödvändigt för vår kropp. Drick ca 2 liter vanligt vatten utan gaser. Du kan ersätta den med grönt te.