Hur spenderar man en fast dag på äpplen?

Vissa fasta dagar är mer effektiva än många moderna dieter. Träna dem en gång i veckan, du kan hålla din vikt på normalt sätt och kroppen medan du inte upplever stress. Dessa inkluderar en fastande dag på äpplen. Hans recept är mycket användbart och säkert. I fallet med en endags mono-diet är enkel: att följa reglerna om kost och lämna extra vikt permanent.

Förresten rekommenderas äppeldagar för moderna nutritionister, speciellt när det är nödvändigt att gå ner i vikt.

Varför äpplen?

Såsom är känt, äpplena är mycket användbara och har ett högt näringsvärde, och sålunda anses vara en av de mest lämpliga produkter för urladdningen av dagen. Varför är det så?

• För det första innehåller de speciella ämnen - pektiner, som aktivt deltar i bearbetningen av fett, vilket hjälper till i leverans arbete. Med hjälp av fett sänker fettanslutningar snabbt och lugnt bort från kroppen utan att öka hungersnöd.
instagram viewer
• För det andra, trots sina låga kaloriinnehåll ger äpplen oss en stor del energi. Samtidigt försvinner processen något, vilket gör att du kan behålla en känsla av mättnad under lång tid.
• tredje äpplen kan avsevärt förbättra prestanda i hela mag-tarmkanalen, eftersom de har en milt laxerande effekt och förhindrar förstoppning.
  

  Också denna frukt stimulerar metabolismen i kroppen och stimulerar avlägsnandet av toxiner som ligger kvar i tarmarna och blodkärl
• fjärde, äpplen är rika på fibrer, som tar hand om mikroflora och de vitaminer och mineraler närvarande i deras struktur, påskynda regenerering av skadadvävnader och föryngrande celler. Således bidrar lossedagen för äpplen inte bara till att gå ner i vikt, men förlänger också ungdomen. För det femte kan block hjälpa till vid behandling av vissa kroniska sjukdomar. Till exempel, de är mycket lättare för högt blodtryck och åderförkalkning, med kombinerad terapi, dessa frukter hjälper till att lösa upp gallstenar och, naturligtvis, ihållande förstoppning - de eliminerar äpplena försiktigt och snabbt. Dessutom kan sådana dagar vara av stor nytta för kroppen i sjukdomar i njurarna, musklerna, hjärtat och lederna.

Obs! Med det regelbundna hållet på äppeldagar och inklusive dem i kosten efter tar du inte bara din figur närmare ideala indikatorer, utan förbättrar även din hälsa!

Varianter av äppeldagar

Avlastningsdag på äpplen kan utföras på flera sätt. I avsaknad av några problem med magen och med fullt förtroende för sin viljestyrka kan utövas styv mono-kost baserad enbart på färsk frukt. Och för att rensa tarmarna väl, äpplen bakas på förhand. I de fall då känslan av hunger angriper ständigt kombineras huvudprodukten med kefir eller cottage cheese.

Men det är lämpligt att förbereda sig för varje äppeldag. I det här fallet kommer det att visa maximal effektivitet och kommer att vara tillräckligt bekvämt.

Viktigt! Tyvärr gör många människor ett misstag före en ledig dag - de äter mycket och önskar sålunda att undvika en smärtsam känsla av hunger nästa dag. Men i verkligheten - det är det värsta som kan komma att tänka på, som kroppen i stället för att vila, under ganska lång tid kommer att behöva arbeta hårt för att bli av med alla konsekvenser av att äta för mycket!

Så om i morgon är planerad äpple fasta dag, menyn bör nu se ut så här:

• frukost - svagt te, en brödskiva från fullkornsmjöl, en bit ost och ett äpple;
• mellanmål - vegetabilisk eller fruktsallad;
• middag - lätt grönsaksoppa med kycklingkött, sallad av färska örter och grönsaker, juice;
• mellanmål - naturlig yoghurt eller kefir med låg fetthalt
• middag - vegetabilisk gryta, inte starkt te eller fruktjuice.

Färska äpplen

Den enklaste versionen av en äppledag:

• per dag behöver cirka 1,7 kg äpplen söt eller söt och sur;
• dela alla frukterna i 6 portioner;
• använder en portion varje 2,5 timmar
• under dagen dricker vi mineralvatten utan gas - ca 2 liter.

Samtidigt kan äpplen ätas hela och förtorkas på en rivare. I det andra fallet, för att få några "stretch" och tjäna mer effektivt trubbig känslan av hunger

bakade äpplen

Faktum är fasta dag på äpplen bakade på exakt samma sätt som i den första versionen, men endast vikten av produkten bestäms i färsk form. Receptet för utförandet är följande:

• fruktar noggrant min, skär i två halvor och släpp dem från fröna;
• i den resulterande fördjupningen häll lite naturlig honung, strö med kanel;
• på en bakplåt häll lite vatten, lägg ut halvdelar av äpplen och skicka det till ugnen;
• baka i ungefär en kvart i timmen tills frukten blir mjuk.

Glöm inte att dricka mycket. Det kan vara både icke-kolsyrade mineralvatten och grönt te. Med

mjölkprodukter

Om du inte är säker på hållbarheten hos sina "bastioner" framför ett kylskåp, i vilket fall det är önskvärt att uppmärksamma en av kombinationen av alternativ:

• äpplen med yoghurt - 1,5 kg frukt 1 l 1% av kefir;
• äpplen med stuga ost - för 1 kg frukt 650 gram stallost.

Vi delar produkterna i 5-6 portioner och konsumerar dem med jämna mellanrum.

Med denna meny är hungern märkbart mindre

Vad ska jag komma ihåg?

1. Vissa föredrar att äta äpplen tillsammans med ben, eftersom de anses vara användbara. Detta är sant, men med bara en ändring - för Apple dag bör äta mycket frukt och en del av detta frö är kapabel att framkalla illamående eller magbesvär.
2. För en monodiet är det bättre att använda hemlagade äpplen, då kan de inte skrällas. Köpt frukt är önskvärt att rengöra, eftersom en ljus vacker skal kan innehålla nitrater.
3. Överensstämmelse med dricksregimen är obligatorisk! Dryck ska vara minst 1,5 liter rent vatten eller infusion av örter.
4. Det är inte nödvändigt att planera en äpple dag på fridagen. Du kan äta råa äpplen på jobbet.
   

   Obs! Det bör dock inte finnas några allvarliga händelser den här dagen. Kom ihåg den diuretiska och milda laxerande effekten av denna monodiet!

   
   
   
5. För att undvika smärta i magen är det önskvärt att välja äpplen inte sura men söta sorter och samtidigt baka dem. Således kommer fibern inte att vara så grov och kommer inte att irritera magen. I detta fall kommer deras näringsvärde, äpplen inte att förlora och multiplicera mängden pektin, vilket är särskilt användbart för dysbios och förstoppning.
6. Frekvent användning av färska äpplen kan orsaka förtunning av emaljen, vilket leder till problem med tänderna. För att förhindra att detta inträffar efter varje visning, skölj munnen med vatten.
7. Under perioden av förvärmning av sjukdomar i mage och tarmar, rekommenderas det starkt att utföra dagsladdningsdagar.

Resultat av

Genom att öva en fastande dag på äpplen får du inte ett snabbt resultat, men viktminskningen kommer inte att återvända. Och detta är ett signifikant plus eftersom kroppen med vanliga förändringar i kroppsvikt upplever stress.

Och i fallet med äppel mono-diet för metabola förändringar gradvis och huden i problemområden inte sag

genomsnitt en dag kan bli av 0,4 kg övervikt, men inte alltid. Kroppen av varje person är olika, och därför kan man upptäcka "förlust" av ett kilo, den andra - bara 200, men i vilket fall som helst kroppsvikt gradvis minska, och det behöver inte hålla sig till långsiktig extrem diet. Faktum är att du inte länge ger upp dina favoritprodukter och på andra dagar har du rätt att följa en normal balanserad meny.

Nutritionists rekommenderas att träna en fastande dag på äpplen inte mer än en gång i veckan, eftersom detta räcker för att lossa kroppen och normal viktminskning. Glöm inte att hålla reda på ditt tillstånd. På denna dag är det tillrådligt att besöka bastun eller helt enkelt ta ett varmt bad - liknande förfaranden bidrar till bättre eliminering av toxiner och toxiner.

Och för att hålla resultatet, måste du undvika tung mat nästa dag. De mest lämpliga är proteiner, till exempel ägg, fjäderfä, fisk, baljväxter, nötter och frön.