Lentil är en ovanlig produkt för oss, som inte ofta finns på bord i vanliga familjer. Inte varje hemmafru har på lager linser någonstans i garderoben. Men likgiltighet mot linser är helt obefogad.
Hur användbara linser
Smaken påminner om ärter och andra baljväxter, men i sin sammansättning av vitaminer och näringsämnen är mycket bättre, och bönor och kikärter och ärter. Linser innehåller mycket järn, protein och folsyra.
Det är känt att vegetarianer använder linser som ersättning för animaliskt protein. I vilken kost som helst passar rätter från denna kultur mycket bra, de är kalorier, bryter ner tunga kolhydrater och dessutom mycket välsmakande.
Kulturen är väl lämpad för dem som vill rensa sin kropp och uppdatera den. Rengöring kroppen består i det faktum att under dagen du äter en liten mängd mat som innehåller lågt kaloriinnehåll och näringsämnen, är det bäst att bära mer än en - två gånger i veckan. Detta kommer att göra det möjligt för dig att förbättra hälsan, minska mängden skadliga ämnen i kroppen.
regler dagars diet på
linser lins på en dag diet, kan du äta någon mat, den viktigaste ingrediensen som är linser, kokt utan användning av animaliska fetter. Det är tillåtet att dricka kefir, mager yoghurt och cottage cheese i små mängder. Flera av dessa dagar i en månad, och du kommer att se hur man kan förbättra arbetet i magen, kommer vikten tillbaka till det normala, men stämningen förbättras avsevärt.
Sample menyn för dagen
- Frukost: 100 gram mager keso med en matsked honung, yoghurt eller grönt te.
- Snack: alla medelstora frukter eller en handfull bär, ett glas tomatjuice.
- Lunch: en stor tallrik linsilsoppa.
- Middag: en gröt av linser.
- På natten: ett glas magerfett.
Under dagen kan du utan några begränsningar dricka grönt te, vanligt och mineralvatten.
Dietlinsrätter
Lentilfat kan tillagas mycket. Med det är kyckling och kokt kött väl kombinerat, det är lätt att laga grönsaks soppor från linser och mycket mer.
För en dagsdags kan du laga linssoppa med kyckling och potatis. Lentil( 200 gram) är bättre att suga i förväg, 4-6 timmar innan du lagar mat eller på kvällen. Sedan sätter i kornet och hackad kycklingfilé( 100-200 gram) i kokande vatten.
När du förbereder, tillsätt salt, peppar, kryddor, morötter och hackade lökar. Du kan lägga till potatis( 100-150 gram) på 20 minuter eller lämna soppljuset. Denna maträtt passar under dagen som en middag eller middag.
Enkla linser kan även användas som en separat skål och kokta gröt av det, men soppan innehåller betydligt mer näringsämnen, ger också större mättnad under hela dagen.
Tack vare linser är det möjligt att prova flera orientaliska recept, bland annat ris med linser. Skålen är beredd tillräckligt snabbt, tack vare kryddorna har en underbar doft, lågkalori och samtidigt kan du diversifiera den välkända maten med en ny sida. I det östra köket används linser i soppor, såväl som fyllning, inte bara i bakning, men även för speciella kotletter och mycket mer.