Hur påskyndar ämnesomsättningen? Läkemedel som accelererar metabolism

click fraud protection

Om du ger en definition av "metabolism" enkla mänskliga språket, är det återvinning av näringsämnen som kommer från maten och omvandla dem till byggkomponenter för kroppens celler. När celler får ett sådant byggmaterial, ger de bort avfallet. Metaboliska störningar kan leda till allvarliga problem. En av dem är fetma.

Innehåll

  • Vad bestämmer metabolismen?
  • Livsmedel som påskyndar metabolismen i kroppen
  • Hur påverkar måltiden frekvensen metabolismhastigheten?
  • Snabbar metabolism en varierad diet?
  • Kryddans roll för att accelerera metabolismen av
  • Ökar metabolismen kaffe och grönt te?
  • Inverkan av äppelcidervinäger på metaboliska processer i kroppen
  • grapefruktjuice och metabolism
  • läkemedel som påskynda utbytet av ämnen
  • Hur påskynda ämnesomsättningen i
  • hem När vattnet snabbar upp din ämnesomsättning?
  • Hur man påskyndar metabolismen: tips
  • Video: Hur påskyndar utbyte av ämnen?

Uppgiften för varje person som följer sin kropp -

instagram viewer
-acceleration av metabolismsprocessen .Detta kan göras på olika sätt. Men det är bäst att närma sig accelerationen av ämnesomsättningen med hjälp av en rad åtgärder som beskrivs nedan.

ämnesomsättning bestäms av flera faktorer:

  • ålder
  • ärftlighet
  • fysisk aktivitet
  • emotionella tillstånd

man också på graden av metabolism påverka vissa livsmedel och drycker.

VIKTIGT: Alla lösliga organiska ämnen som kommer in i kroppen är inbyggda i metabolismen. I det här fallet kan det användas för att generera energi eller gå "i reserv".Det vill säga omvandlas till fett och stannar i kroppens "förråd" till bättre tider. Och i fett kan man inte bara kolhydrater, men också proteiner. Om det inte finns något behov av dem just nu.

Den långsamma metabolismen av resulterar i ett lågt kroppsbehov för energi. Det är därför mat som kommer in i det, används inte för sitt avsedda ändamål, men blir till fett.
För att kroppen skall vara smal, är nödvändig för att öka metabolismen av .

Vad bestämmer metabolismen?

ämnesomsättning är beroende av tre faktorer:

  1. NUTRITION
  2. ökar energiutgifter( träning)
  3. Ökning av mängden vätska som förbrukas

produkter, accelerera metabolismen

baskroppen slim - rätt kost.
Vissa livsmedel som används med mat kan hjälpa till att "skingra" ämnesomsättningen. Men först och främst måste du bygga din diet korrekt. Det bör innehålla närvaro av "rätt" kolhydrater, proteiner och fetter.

VIKTIGT: Huvudmålet är att göra frukost. En kopp kaffe istället för frukost bromsar väsentligt metabolism.

God protein metabolism påskyndar metabolismen. Fisk, mjölkprodukter, magert kött, skaldjur kan "sprida" ämnesomsättningen. Omkring en tredjedel av näringsämnena från dessa produkter konsumeras omedelbart av kroppen. Proteinmat är inte bara användbart i sig, men det kan också permanent köra bort känslan av hunger.

Hur påverkar matfrekvensen metabolismhastigheten?

VIKTIGT: Vanliga måltider har också en bra effekt på ämnesomsättningen. Men det viktigaste under sådana måltider är inte att överdriva. Minns kosten av "fem matskedar"?Du kan använda detta tillvägagångssätt för att bilda din diet.

Påskyndar ämnesomsättningen en varierad diet?

En annan viktig faktor vid snabb metabolism - är den varierande kosten av .Det är nödvändigt att inte bara tänka på den korrekta mängden proteiner, fetter och kolhydrater utan också om den nödvändiga mängd vitaminer och mineraler. Och du kan bara göra detta med en mängd olika livsmedel. Till exempel, VIKTIGT: fetter som Omega 3 och Omega 6 innehöll i stora mängder skaldjur, utmärkt katalysatorer för att påskynda ämnesomsättningen.

Kryddans roll för att accelerera metabolismen

Olika kryddor har en bra effekt på accelerationen av ämnesomsättningen. I synnerhet i denna roll har rödpeppar lyckats. Enligt vissa forskare kan användbara ämnen från detta krydda accelerera några metaboliska processer med 50%.Dessutom har rödpeppar andra positiva effekter. Men för människor med mag- och bukspottkörtelproblem, är denna krydda kontraindicerad.

Även på stimulering av metaboliska processer i kroppen påverkas av: senap, kanel, ingefära och ginseng.Ökar metabolismen kaffe och grönt te?

Koffein kan ha en positiv effekt på ämnesomsättningen. Enligt amerikanska nutritionister från Florida Institute, accelererar två till tre koppar kaffe per dag metabolism med 5%.Men om du ökar mängden koffein som konsumeras, minskar effekten. Dessutom påverkar en ökad mängd koffein nervsystemet .

För grönt te innehåller det också koffein. Men förutom detta ämne innehåller grönt te -katekiner .De påverkar positivt -termogenesen av - processen att producera värme genom kroppen för att dess organ ska fungera korrekt. Sådan värmeproduktion behöver också energi. Det påverkar positivt graden av metaboliska processer i kroppen.

Effekt av äpple vinäger på metaboliska processer i kroppen

På senare tid har forskare upptäckt positiv effekt egenskaper äppelcidervinäger metabolism. Japanska nutritionists har upptäckt förmågan hos denna naturliga produkt att neutralisera och avlägsna överskott av fetter från kroppen. Man tror att en sked äppelcidervinäger per dag kan kraftigt påskynda de metaboliska processerna i kroppen. Men innan du använder den här produkten är det nödvändigt att samråda med din läkare.

Grapefruktjuice och grapefruktjuice

ämnesomsättning faktiskt som han själv har denna citrusfrukt en positiv effekt på ämnesomsättningen. För tio år sedan i tidskriften Nature, har studien publicerades, enligt vilken grapefruktjuice flera gånger mer än äppeljuice i deras effekt på graden av metabolism.

läkemedel som påskyndar utbytet av ämnen

Idag finns en stor grupp av läkemedel på grundval av antidepressiva och neuroleptika, hjälp "skingra" ämnesomsättningen. Naturligtvis är tillgripa deras hjälp nödvändigt i extremt nödvändighet och nödvändigtvis under överinseende av en specialist. Dessa läkemedel inkluderar:

Meridia. Huvudsyftet med drogen är att undertrycka hunger. Men förutom denna åtgärd påverkar "Meridia" positivt ämnesomsättningen. Mottaga detta preparat leder till normalisering av lipoproteiner, triglycerider, kolesterol, glukos, urinsyra, glykerat hemoglobin, C-peptid och bättre matsmältning.

"Reduxin". Inhemskt läkemedel för att minska hungern och öka energiförbrukningen av kroppen, fungerar som

Meridia Lindax. Läkemedlet ökar känslan av mättnad och eliminerar cravings för högkalorimat. Men även "Lindaxi" -mottagningen leder till ökad energiförbrukning.

Hur snabba upp din ämnesomsättning hemma

En av de faktorer accelererar ämnesomsättningen är att säkerställa öka konsumtionen av energi i kroppen. Uppnå detta hemma kan vara regelbunden träning. För detta är det inte nödvändigt att anmäla sig till kurser för formning, pilates och andra populära derivat av aerobics idag. Sportssektionen på vår webbplats innehåller de bästa typerna av träning som du kan göra hemma.

VIKTIGT: Nya studier visar att accelerationen av ämnesomsättningen påverkas mer av styrketräning än kardio. Dessutom kan sådan träning återställa muskeltonen, "strama upp" kroppen och göra den vackrare. Och styrketräning visas inte bara för den starka hälften av mänskligheten utan också för kvinnor.

Hur accelererar vattnet metabolism?

Den korrekta dricksregimen är också en utmärkt katalysator för snabb metabolism. Du måste konsumera minst två liter vatten om dagen. Rent vatten , inte vätskor från kaffe, te och andra drycker.

VIKTIGT: Vatten hjälper till bättre blodcirkulation i kroppen, undertrycker hunger och involverar fettbutiker i metaboliska processer.

Dessutom tvingar vatten kroppen att spendera överflödig energi vid dess bearbetning. I det här fallet bär inte vattnet själv några kalorier.

VIKTIGT: Brist på vatten i kroppen leder till en minskning av ämnesomsättningen. Vatten är nödvändigt för många metaboliska processer och dess lilla mängd kommer i hög grad att påverka hela organismens arbete. Forskare beräknade att varje dag borde en person dricka minst 1,5-2 liter vatten, fördela denna volym jämnt under dagen.

Hur man påskyndar metabolismen: tips

Metabolismen påverkas inte bara av regelbunden och regelbunden näring, motion och dricksbehandling."Upplös" Metabolismen kan använda följande tips:

Tips # 1. Sova minst åtta timmar om dagen. Forskare har visat att om du sover mindre, kommer många metaboliska processer att sakta ner. Dessutom kan brist på sömn orsaka andra problem i kroppen.

Tips # 2. Delta i bastun. En bastu eller en bastu accelererar ämnesomsättningen av fetter. Värme intensifierar reaktionerna vid sönderdelning av fettavlagringar. Individuella fettceller bearbetas lättare av kroppen.

Tips # 3. Stress är ett stort inflytande på avtagandet av metaboliska processer i kroppen. Hormoner av stress undertrycker inte bara de processer som krävs för kroppen, utan kan också öka känslan av hunger. Vad som är värre påverkar kroppen.

Den höga metabolismen är inte bara en viktig uppgift att minska vikt. Den korrekta metabolismen är en garanti för hälsa och skönhet.

Video. Metabolism.

Video: Hur påskyndar bytet av ämnen?

  • May 15, 2018
  • 67
  • 342