Alkalisk kost för viktminskning: fördelar och hälsorisker, menyer i en vecka och för varje dag, recensioner och resultat. Alkalisk diet: produkttabell

Vad är en alkalisk diet, en meny för denna typ av diet.

på människors hälsa är många faktorer påverkar direkt, till exempel ämnesomsättningen. Dessa indikatorer påverkar hälsan och resultatet av dieter.

För att förbättra hälsan och förlora mer kilo, har dietister utvecklat en speciell teknik - alkalisk diet. Denna teknik används med stor framgång av många kändisar, till exempel Victoria Beckham. Låt oss lära känna det mer detaljerat.

Vad är en alkalisk diet?

status av den mänskliga kroppen, naturligtvis ändras regelbundet från effekterna av yttre och inre faktorer. För att hålla interna indikatorer i ett normalt, hälsosamt tillstånd, stabiliserar kroppen - homeostas.

ansåg syra och basbalans En av de viktigaste indikatorerna denna process. alkaliska miljön i människan är ansvarig för att säkerställa att vätgas( pH) Hastigheten var normala. Samtidigt med denna process bidrar syror till frisättning av väte. Det måste dock alltid finnas en idealisk balans mellan dessa processer.

Hur fungerar denna diet? Mänskligt blod har en alkalisk miljö.Den idealiska nivån är pH 7,4.Alkalisk kost innebär användning av produkter som stöder denna balans. I den mänskliga kosten bör vara närvarande de flesta av de alkaliska livsmedel, och en liten syra. Fans av denna teknik

effekt säga att ett stort antal syror i livsmedel kan leda till sjukdom, eftersom den tar bort från människokroppen användbara komponenter, t ex magnesium. Eftersom under dieten tappade en hel kilo, dietister rekommenderar att använda det tills tills du når önskat resultat.

principen om de alkaliska diet

principer sådana tekniker är följande:

• Medan äta ordentligt tugga mat, äta långsamt.
• Efter en morgon, lunch och kvällsmåltid, drick urtete. Istället för drycker, använd vanligt vatten. Du kan inkludera i kosten naturlig juice, gjord av färsk frukt. Försök att hålla
• korrekt andel av alkaliska produkter och de med hög syra.
• Ät senast senast kl 19.00.
• När du börjar denna diet, öka gradvis antalet alkaliska livsmedel. I så fall minska mängden sura produkter. Det är acceptabelt att använda frön av olika nötter, plus gröna bönor och ärter.
• föredrar du fisk? Med denna metod kan du äta fiskprodukter inte mer än 3 gånger i veckan.
• Spannmål är också aktiveras, liksom principen om att äta fisk.
• Ät naturliga sötsaker, t ex torkade frukter.
• Ät lite kött. Det är förbjudet att äta kött från gås och anka kött, eftersom dessa fåglar innehåller en hel del kolesterol.
• Minska antalet produkter som innehåller konserveringsmedel och tillsatser.
• Vissa frukter med grönsaker är förbjudna. Också du kan inte äta rökt kött och salta livsmedel.
• Ät en bråkdel.
• att ge en bättre smak mat, tillsätt olja som inte innehåller tillsatserna.

alkalisk diet för viktminskning: fördelar och skadeverkningar på hälsa

Läkare, dietister hävdar att en sådan kost hjälper väl att minska i storlek, för att förbättra tillståndet i huden, för att upprätta matsmältningen och bli av med många sjukdomar. Nu kommer vi att överväga mer och mer fördel och skada för denna teknik.

Användningen av den alkaliska kosten

Är alkalisk diet är användbar för den mänskliga kroppen? Ja, det är det. Den innehåller en hel del fibrer, olika vitaminer. En annan viktig plus kost - uteslutning från kosten av animaliska produkter. Detta reducerar signifikant antalet av fett i kosten accelererar viktminskning.Även själva processen - är inte den viktigaste uppgiften, och, naturligtvis, inte den enda.

Hur man uppnår maximal nytta av tekniken, inte skada kroppen? Det är viktigt under viktminskning följa vissa regler :

• börja förlora vikt långsamt - ett stort antal fiber kan ge skador på kroppen.
• Om det finns problem med mag-tarmkanalen är önskvärt att rådgöra med en läkare.
• alkalisk diet kan inte användas ammande mammor, gravida kvinnor och barn, eftersom när de används produkter används med en liten mängd protein.
• önskvärt att lämna i kosten kött. Sålunda kan erhållas från kosten mer användbar till kroppen och för att bibehålla muskeltonus.

kost Fördelar

By gynnar diet inkluderar följande indikatorer:

• Dag 2 känslan av lätthet, blir styrka större
• i 3 veckor markant viktminskning, hår blir vackrare, svarta ögon försvinner
• förbättrar minnet. Sömn blir djupare, lugnare
• ingen hunger, ingen anledning att räkna kalorier
• att hitta dietprodukter är tillgängliga för alla konsumenter
• Tekniken är lämplig för att tona kroppen

skada alkalisk diet

Hos människa finns det ett stabilt pH för tyger. I varje fall är det annorlunda. Men vi måste alltid komma ihåg att denna indikator inte bör aldrig avvika.Även en mindre avvikelse kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. Förresten, just därför att det finns ett sådant system, som homeostasen upprätthålls i en konstant miljö av de inre organen.

• I magen på den ideala fysiologiska hälsa, bara miljön sura. Och när förskjutningen av medelnivå med båda sidor - en stor risk för matsmältning.
• Om du har onormalt hög surhetsgrad, klarar det med problemet med läkare och gastroenterolog. Ingripande och äta alkaliska livsmedel i detta fall krävs inte.
• alkalisk diet i vissa fall mycket sällan leder till uppkomsten av ett stort antal negativa effekter. Därför, om du väljer att använda den, kontakta i förväg med en nutritionist. Läkare rekommenderas att inte använda denna metod till en viktförlust såsom den skada som orsakas till hälsa kan ha större betydelse i detta utförande.

skada

kost genom negativa egenskaper bör omfatta sådana indikatorer:

• under 4 veckor, kan du gå ner i vikt upp till 10 kg
• Många överge kosten eftersom det kan orsaka
• irritation utgöra en betydande förändring
• diet På grund av den lilla mängden mjölk och mjölkprodukterdet minskar mängden kalcium i kroppen. Därför läkare rekommenderar att använda speciella vitaminkomplex, i syfte att kompensera för förlusten.

teknik har också några kontraindikationer. Det kan inte användas när:

• hjärtsjukdom
• magkatarr och andra sjukdomar
• magen minskad surhetsgrad
• kraftig försämring av den allmänna hälsan

Alkaline Diet: bord

produkter de livsmedel som du ser varje dag på hyllorna i stormarknader och butiker, har en hög syra och alkaliskt medium,olika inverkan på personen. Syran kan förstöra integriteten av ben, och alkalisk miljö neutraliserar effekten av denna syra. Den balanserar perfekt pH-miljö.

Om du äter livsmedel med ett pH-värde på mindre än 6, då kroppens försurning kommer att inträffa, så det kommer att vara urlakning av mineralämnen. Låt oss titta på produkter som har mer av alkali, syra och neutrala produkter exponering.

produkter med ett stort antal av alkaliska	produkter med ett stort antal sura	produkter neutral effekt
Grönsaker	fläsk och nötkött	kyckling, kalkon kött
Frukt	Varje form av nötter	Margarin, smör
bär	tranbär blåbär	Alla typer av fisk och skaldjur, fiskprodukter
vete med groddar, vilda ris, korn	Sugar	vaktel ägg, hönsägg
Greens	alla typer av naturliga juicer, drycker med	gaser Mörk Figur
Torkad	Figur vetemjöl	Mjölk och alla mejeriprodukter
tång, kål marina	Beans	Oatmeal
örtte, grönt te	produkter tillverkade av mjöl
Olivolja	Cheese

alkalisk diet för viktminskning: menyn för veckan

Om du vill uppnå en perfekt resultat, förlorar under viktminskning övervikt, följ den kost som vi kommer att erbjuda dig. Naturligtvis innan du börjar en diet, laga din egen kropp i en teknik. Ange i kosten i 3 dagar, ökar långsamt antalet önskade produkter.

en dag:

• Frukost - mager yoghurt
• Lunch - banan
• Lunch - pasta med svamp, tomater
• Snack - mandarin
• middag - sallad, smaksatt med olivolja, kokt kyckling

två dagars

• frukost - äggröra, kokta ägg par
• Lunch - torkad
• Lunch - kycklingsoppa, kål
• Snack - körsbär smoothies, banan, mjölk
• middag - grönsaker, helst bakad

dag 3:

• frukost - toast, kokt ägg
• Lunch - Lunch
• apple - vildris stuvadth, grönsaker
• Snack - Banana
• middag - kokt potatis, sallad kål

Menu alkalisk diet

Dag 4:

• frukost - ägg, orange
• Lunch - Nötter
• Lunch - sallad med tomater
• Snack - päron
• middag - sallad frukt

5dag:

• frukost - gryta grönsak
• Lunch - apelsin
• Lunch - sallad, kycklingkött
• mellanmål - banan
• middag - en omelett

dag 6:

• frukost - pannkakor pumpa
• Lunch - frukt
• Lunch - sallad med skaldjur
• Snack - apelsin
• Jin - sallad, valfria frukter som anges i tabellen ovan

Menu alkalisk diet

Dag 7:

• frukost - frukt, ost
• Lunch - torkad
• Lunch - svampsoppa, bröd
• Snack - en blandning av frukter och bär( se.tabellen ovan)
• middag - ugnsbakad fisk,

grönsaker alkalisk diet för viktminskning:

meny varje dag, kan du göra din egen diet plan måltider som kommer att använda denna teknik. Som regel att morgon lämpligt äta lite grön eller gul produkt: äpple, gurka, bönor. Om du vill åtminstone vet något om stilen i denna makt, utforska dessa alternativ, som vi beskriver nedan. Välj den du gillar bäst.

Lunch måltider:

• soppgrönsaker, en bit kokt kyckling
• soppa, grönsaker, tofu, bönor
• Fiskgryta, zucchini, sojamjölk

Snack:

• produkt av sojamjölk naturlig juice
• frukt, mörk choklad( 1/5plattor)

Kvälls måltider:

• fisk, grönsaker, örtte
• kycklingkött, grönsakssallad, yoghurt

kan också laga en av dessa rätter för våra recept:

strömmen till alkalisk diet

sallad «Spring»:

att förbereda livsmedels:

• gurkor - 200 g
• rädisa - 150 g mandel
• nötter - 50 g
• Greens
• flytande honung - 1/2 tsk
• Vitlök - 1 klyfta

tillagningen:

• muttrar in i kallt vatten i 10 timmar
• vitlök ren. Hacka
• Lägg i mixer nötter, vitlök, honung, citronsaft, vatten. Vispa
• Tvätta grönsakerna. Cut, lägg i en skål
• Lägg örter och tankning

Golubtsy:

att förbereda lager av produkter:

• kål - 14 broschyrer
• Solros skinn - 200 g
• Avocado - 400 g
• Paprika - 600 g
• valnötter - 100 g
• rotselleri - 100 g
• Greens
• Bow grön - 30g Vitlök
• - 4 tänder
• Olivolja - 4 matskedar
• Citronsaft - 80 ml

Nutrition under bantning tillagningen

alkaliska:

• Seeds in i kallt vatten över natten
• Vitlök ren. Skiva fint
• Chop greener och selleri mixer. Tillsätt vitlök, nötter, frön, olja, citronsaft, kryddor
• Avocado ren. Söt peppar också.Skurna komponenter
• ränder Chop lök
• Linda in kålblad i massan av biandaren. Strö avokado, paprika, lök
• Wrap rullar

alkalisk diet för viktminskning: omdömen och resultat

Elena Volodina( professionell dietist):

«Denna diet anses vara en utmärkt rengöringsmetod. Jag rekommenderar mycket många patienter denna diet. Jag tror, ​​för att förbättra sin egen hälsa och för att rensa kroppen från oönskade ämnen kan vara enbart med hjälp av denna diet. Dessutom, under viktminskning inte nödvändigtvis hålla sig till reglerna om utbud. Använd produkter som helt enkelt är tillåtna. Det är lämpligt att inkludera i kosten av livsmedel från frukt och grönsaker, dricka örtte och juice. Köttprodukter exkluderar, äter lite. Innan du börjar gå ner i vikt, kontakta en läkare. Eftersom diet har en massa av kontraindikationer. "

Olga Ivanova, 25 år gammal:

«Denna diet anses vara en riktigt bra metod som renar kroppen. Tekniken är den mest idealiska på fridagen. Dessutom på bara en kort tid kommer du att kunna normalisera ämnesomsättningen, förbättra sin hälsa. Vill du uppnå bästa resultat? Använd sedan bara tillåtna produkter. "

dieter leder

Svetlana, 28 år gammal:

«Jag älskar en hälsosam livsstil. Under en lång tid på att försöka hitta en viktminskning metod, där du kan bara äta hälsosam mat och gå ner i vikt. Efter en omfattande sökning och läsa om sunda platser, hittade jag denna diet. Jag bestämde omedelbart att prova det. Verkligen en underbar metod att rensa kroppen. Efter en månad av denna mat, jag förlorade cirka 7 kg i vikt. "

diet

Resultat Tatiana, 22 år gammal:

"Under lång tid drömde jag att lossa min kropp, för att städa mig själv. När jag försökte denna teknik tyckte hon mig väldigt mycket. Självklart var det ganska svårt från början, men med tiden var jag van vid kosten. En underbar, hälsosam mat för varje dag. Jag kunde förlora 8 kg per månad. Förutom det känns jag bra nu. "

Resultat av

diet Video: Grunderna för alkalisk näring