Har du märkt att efter vissa produkter tenderar det att sova, och efter det andra vill du springa? Det visar sig att mat kan ladda oss med energi och "släcka".Självklart vill alla ha mer tid, se, försök. Så, maten som vi fyller i magen borde bidra till rörelsen.
En sådan uppsättning av varje kan ha sin egen - alla individuellt. Och var beredd på det faktum att lätt mat - grönsaker, frukter - absorberas snabbt, därför bokstavligen om en timme eller två kommer du igen att tugga. Det bästa rådet i detta fall: Har alltid i din väska, till exempel ett äpple eller en banan.
Här är några produkter som förbättrar din vitalitet.
äpplen
äpplen är tillgängliga året runt. Man tror att man äter två bitar om dagen, man kan glömma sjukdomarna.Ämnenna i äpplen är inte bara ansvariga för hälsan utan också för skönhet: de är kraftfulla antioxidanter. Och de bidrar också till matsmältningen. Rå eller bakad - vilket äpple väljer du?
Bananer
Den bästa kaliumkällan, som gör att du kan behålla normalt blodtryck och hjärtaktivitet som helhet. Dessutom är bananer lämpliga: de kan tas med dem, de strömmar inte, fläck inte dina händer - perfekt mellanmål. Välj frukter kortare och gröna.
Flerfärgad peppar
Bulgarisk peppar är ett lagerhus med vitaminer som behövs för huden. Sprickla med sötpipa när det är hungrig - mycket bättre än att spricka en tårta. Och klippa bitar av grönsaker kan doppas i mjuka ostar som mascarpone - utsökt!
Humus
Hummus säljs färdigt, det kan köpas oberoende av kikärter eller jordnötter och vanliga ärter.Ät en pasta med grönsaker - paprikor, gurkor, morötter - och ladda upp din energi! För övrigt, tack vare sin energi, hummus avskräcker begär för sötsaker.
Bitter choklad
Det är smärtsamt svårt för söta simmare att motstå frestelsen. Smaka inte på dig själv: Ät lite choklad( en fjärdedel av kakan) - och du uppmuntrar dig omedelbart. Eftersom choklad innehåller socker är det inte värt att överträffa normen.
Morötter
Morötter användbara för att se - hörde det? Så varför inte dricka ett glas färskpressad morotsjuice medan du väntar på lunch eller middag? Grönsaker stärker nervsystemet, återställer styrka och förbättrar humör. Gilla rödpeppar, med mascarponeost - gott och hälsosamt mellanmål.
Selleri
Utmärkt vätska och toxiner från kroppen, har antiinflammatoriska egenskaper. Sant och diuretisk åtgärd också.Lägg selleri till sallader och soppor, gör stammarna eller rotsaften, trots allt, bara gnaga tillsammans med ovanstående grönsaker.
Sauerkraut
Grönsaker med frukt kan ätas på sommaren, men vad ska man göra på vintern? Dietister rekommenderar att luta sig på surkål. Med en bakad potatis - en underbar middag, varefter du kan återskapa allt arbete som tas på huset.
Gröna juicer
Cilantro, dill, persilja, mint. Ta några grönsaker och lägg det till några juice - frukt eller grönsaker. Du kommer att bli överraskad av den rika smaken av drycken! Sådan juice kommer att fylla dig med vitalitet och energi. Fortfarande, för i den gröna massan av vitaminer, mineraler, enzymer, aminosyror och dietfibrer.
Vegetabilisk sopppuré
Om du gillar de första rätterna, ge din röst till förmån för grönsakssoppa-potatismos. Vid kallt väder finns det inget bättre uppvärmningsmedel än en älskad kram och en skål varm soppa. Anslut grönsakerna efter eget gottfinnande!
Gurkor
Tja, om det finns någon att odla gurkor utan nitrater! Då kan du säkert krossa dem, göra masker, lägga till sallader. .. Går sent på kvällen till kylskåpet? Det är dags att äta en gurka!
Grön sallad
Ta olika grönsaker - sallad, dill, persilja, rukola, vad du än vill - och laga en sallad. Smaka det med citron-honungsås. Den bästa energin kan inte föreställa sig! Gröna grönsaker är fulla av vitaminer, lätt smält och omedelbart laddade med energi.
Pumpa frön
En kvart eller till och med en halv kopp skalade pumpa frön när du känner trötthet överväldigar dig - och du är rädd! Hjärnan är inblandad i att arbeta med ny aktivitet, som efter sömn. Pumpa frön innehåller mycket vitaminer. Ha ett mellanmål åtminstone till lunch, även efter. Men om du har problem med matsmältningen kan misstankar på ett sår inte pumpas i en tom mage. Tugga först, till exempel linfrön.
Kokosvatten
Helt naturlig produkt - kokosnötvatten. Under träning tar den bort toxiner, har en antimikrobiell och antiinflammatorisk effekt, återställer styrkan. Du kan köpa kokosnötvatten i hälsokostaffärer.
Havregryn
Havre är en av de mest användbara kornen. Med god anledning är havremjöl så populär och rekommenderas som en frukost. Gröt kan göras salt - med en sked smör - eller söt - med yoghurt och frukt. Du kan laga mat på mjölk eller vatten, tillsätt torkade frukter, gnid över parmesan och sprut med choklad. Experiment - och du kommer definitivt hitta ditt recept!
Ananas
Du vet förmodligen att ananas klipper fetter och hjälper matsmältningen. Och fruktens soliga färg är helt enkelt skyldig att ladda dig med full effekt!Ät ananas separat från andra livsmedel och senast två på eftermiddagen.
Blåbär, vinbär, hallon
På sommaren är det lätt att tänka på ett mellanmål. Nästan alla bär ökar arbetsförmågan och ökar energin. Behöver du pokreativit? Sätt på ett bord för alla anställda en skål med bär - och gör dig redo för en spännande brainstorm!
Vattenmelon
Titta på dess färg - och det är omedelbart klart vad det ger men väljer inte. I allmänhet, så snart du känner dig trött, ät en röd grönsak eller frukt. Vattenmelon, kanske den enda frukten som nutritionists får äta till kvällen. Det smälter snabbt, men det ska ätas inte tidigare än en timme efter att ha ätit, så att det inte jäsas i magen.
Vatten med citron
Många har fått en vana på morgonen på en tom mage för att dricka ett glas varmt vatten med en citron. Nutritionists argumenterar för detta. Men om din mage inte rebellar, försök citronvatten på morgonen - och släck din törst och börja producera magsaft innan du äter frukost och näring med vitaminer och enzymer som finns i citrus.
Avokado
Avokado reducerar kolesterol, håller huden ung och hjärnan - i en ton. Frukten är väldigt bekväm att äta - köttet avlägsnas lätt med en tesked. Tre avokado för lunch? Varför inte! Och du säger att det är svårt att vara vegetarian eller till och med en rå mat!
Rooibos
Rött afrikanskt, vars löv ser ut som nålar - det är rooibos. Det stärker immunsystemet och återställer styrka, bevarar ungdom och skönhet. Det innehåller inte koffein och tannin. Vill du släcka din törst på en varm sommardag? Ha en kopp kall rooibos.
Torkade fikon
Korrekt soltorkad frukt är redo när som helst för att ge dig energi från luminariet och lindra trötthet. Särskilt bra är fikon - det rensar blod, tar bort från mucus och toxiner. Men bli inte involverad: den har mycket socker. Betygsätt per dag: en eller två saker. Och självklart måste man köpa råa bär.
Jordgubbar
Jordgubbar och jordgubbar är mycket användbara för kvinnors skönhet, rik på vitaminer och antioxidanter. Man tror att jordgubbarna och jordgubbarna som ätas i en säsong på 10-12 kg ger vitaminer till hela vintern. Det är bara 300-400 gram per dag, om det finns en bär i en månad.