Gymnastika na obličej. Cvičení a gymnastika pro svaly na tváři Carol Maggio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug. Japonská gymnastika pro obličej

gymnastika na obličej - efektivní alternativou k plastické chirurgie, protože s pomocí jednoduchých cvičení, které můžete zapomenout vrásek. O nejúčinnějších metod feysbildinga přečíst tento článek.

lidské kůži je nejvíce vystavena vlivu negativních faktorů svět. A v případě, že tělo chrání oblečení, člověk je do očí bijící agrese do životního prostředí a aktivně snižovat napodobit nějakou svalovou hypotonii a další přispět k tvorbě vrásek.

zbavit těchto nepříjemných důsledků, které zanechávají na naší tváři rok, můžete použít drahé kosmetiky, kosmetické injekce, plast operatsiy. A může zabránit jejich vzniku pomocí gymnastika osobu, která je zcela zdarma a je k dispozici pro všechny!

gymnastika obličeje: nový způsob péče o vzhled

Feysbilding pochází v 1930 , když se dobře známý plastický chirurg Reinhold Benz vyvinul první teoretické a praktické základy gymnastiky na obličej.

komunikuje s jednou z tanečnic stáří, německý chirurg si všiml, že její tělo bylo výbornou formu přes časté cvičení na lavičce, zatímco její obličej byl ochablý , jak se sluší na věku.

Benz připustil, že v případě, že obličejové svaly vlak , pak jsou povinni zachovat její pružnost, takže pokožka nebude prohýbat a vrásek.

svaly obličeje, také může být vyškoleni

Později teorie Reyholda Benz byly vyvinuty jeho dalších následovníků a řadu trendů a metodik pro feysbildinga. Gymnastika pro osoby se stal alternativou k radikálnější metody korekce vzhledu a omlazení.

S pomocí speciálně navržených cvičení komplexy mohou nejen eliminovat existující vrásky, ale také zabránit vzniku nových, stejně jako výroba člověk vyváženější a fit .

gymnastika pro osobu Galina Dubinina

populární a efektivní cvičení, jejichž cílem je facelift a její korekce, facelift považován Galina Dubinina .Instruktor vyvinula systém jednoduchých cviků, které nevyžadují mnoho času a úsilí, a provádět gymnastické kroky mohou být seděli v přední části televizoru nebo mytí nádobí.

Za 25 let, vrásky se začínají objevovat v koutcích očí

Dubinina komplex je určen pro očkování žen od 25 let , protože v tomto věku existují první vrásky kolem očí a výrazy obličeje aktivních oblastech .

ale toto gymnastika mohou nejen zbavit nepříjemných vrásek: prostřednictvím cvičení Dubinina může zbavit podbradku, aby zarovnat obrys rtů, odstranění váčků pod očima a posílení svalů v obličeji, proces stárnutí bude výrazně zpomalil.

gymnastika pro osobu umožňuje zpomalit tvorbu vrásek

facelift Dubinina zahrnuje cvičení pro čelo, rty, oči, bradu, tváře a krku .Je pozoruhodné, že cvičit kdykoliv během dne - neexistují žádné striktní návod, jak to udělat pouze v dopoledních hodinách nebo večer. Celý komplex má několik výhod:

• díky gymnastice může být výrazně změnit vzhled : zlepšení krevního oběhu člověk získává svěží, zdravý vzhled, jsou známky únavy a vrásky
• pravidelné cvičení PREVENT nové vrásky
• facelift umožňuje napravit tyto nedostatky jako asymetrie nebo rtůnerovný obrys
• podle techniky autora gymnastika léčí tělo obecně

Po tréninku, pro kterýStává se aktivní v lehké masírování na ušní lalůček, Galina Dubinin nabízí takové cvičení pro různé oblasti :

krk a dekolt plocha

zabránilo prohýbání záhyby kůže na krku pomůže jednoduché cvičení, které se provádí v poloze na zádech. Zvolte si rovnou plochu, to se nejlépe hodí pro tuto zem, dostanete pohodlně a dostat se do posilovny krku. K tomu, pokusit se zvednout hlavu tak vysoko, jak je to možné, zatímco tělo musí zůstat bez pohybu .Zopakovat výkon 20krát .

Neck

je ve stejné výchozí pozici, pokrčte nohy do trupu, nohou sponou ruce a udržovat je tak, že tělo je v tzv představovat embryo. V této poloze je třeba lehnout po dobu jedné minuty .Chin

Jak se zbavit podbradku zaprokinte hlavu nahoru a pokusit jazyk dostat na špičku brady. Poté se vraťte hlavu v přirozené poloze a maximální vypláznout jazyk dopředu. Vytáhněte ji směrem ke špičce nosu. Všechny tyto cvičení by se mělo opakovat 15krát .

gymnastika brada

oblast kolem očí

Put ukazováčkem blízko špičky nosu a podívat se na něj, pak se přesunout obraz předmětu, který je od vás. Toto cvičení pomůže zlepšit zrak a slouží jako prevence krátkozrakosti .

oblast kolem očí exponované pokožky zvrásnění

Zvedněte oči a pokusit se blikat spodní víčko po dobu 20 sekund .Přetáhněte vnější koutky očí, takže se velmi úzké oči a blikají po dobu 2 minut.

Lips

postupující dolní čelist dopředu a dát spodního rtu na vrcholu, a pak naopak, a tak opakovat 20krát .Za to, že vaše rty a prsty drží koutky rtů, relaxační a napínat své 20krát .

Cvičení lip

Cheeks

Aby tvářích pružnější a přizpůsobit svou formu by měla být 20krát široký úsměv, poté stlačte prstem střední část horního rtu a úsměv 15 krát .Pak podozhmite horní ret pod horní zuby a úsměv 16 krát.

Cheeks

Opakujte cvičení po dobu 10 dnů dá první výsledky. Můžete si všimnout, jak tvar obličeje bude pružnější, bude hloubka vrásky začnou klesat, a barva člověk zlepší.

gymnastika tváře Carole Maggio

American Carol Maggio vytvořila revoluce vydává knihy «Aerobik pro kůži» .Jako kosmetičky, zkoumala různé způsoby non-chirurgické zvedání mnoho let má člověk udělal řadu cvičení, která dokáže divy.

příkladem účinnosti jeho aerobiku je samo o sobě Carroll - v jeho zcela pokročilého věku, ona se dívá mladá krásná žena.

nápadem Carol Maggio

Maggio

složitý úkol zahrnuje 14 cvičení, které zahrnují 57 svaly. Pokud tak učiníte jim, jak autor doporučuje techniku ​​dvakrát denně po dobu 15 minut , pak o týden později stanou viditelné první výsledky.Živé aerobiku obličeji, řídit doporučeními:

• původní pozici při provádění všech cvičení - zatažené břicho a hýždě těsné .Takže budete čelit souběžně s korekcí „se dát do pořádku“ a těla
• dělat cvičení, které potřebujete, pokud by se neměly objevovat pocit bolesti a pálení v těch svalových skupin, které jsou zapojeny do práce. To bude znamenat, že cvičení se provádí účinně a svaly pracují na plný výkon
• vyzkoušet cítit svaly pracoval, vizualizaci energetických toků, které jsou naplněny
• cvičení po každém cvičení se rtům a fouká přes ně vzduch,vytvořit vibrační zvuk - tak odstranit napětí a bolesti se svalovou

Video: Aerobik tvář s Carole Maggio

gymnastika obličeje Anastasia Burdyug

následovníka a certifith e trenér metoda Madge v naší zemi je Anastasia Burdyug , což vede mistrovské kurzy a sdílí tajemství mládí a krásu. Jak se dalo očekávat, všechny metody korekce obličeje Anastasia snažil na sebe a nadále používat k tomuto dni, které ovlivňují jejich vzhled.

Anastasia Burdyug sklady umožňují ženám až 50 vypadají 30!

Celá procedura je Burdyug pokračováním myšlenek Carol Maggio s malou úpravou. Zde jsou některé základní výkon Anastasia Burdyug:

• k posílení brada a líce muset otevřít ústa a rty, na pokrytí vašich zubů.Představte si, jak se usmějete, ale držte se úsměvu. Po pálení, zastavte cvičení
• připojit rty trubku připraven říci dlouho «na» , ale pevně stiskněte je k zubům. Položte ukazováčky na tvářích moc jich držiteli a mluví střídat zvuky «na» a «v»
• zábal, horní ret do dásní a drží ji v této pozici s prstem. Další ukazováček kohout na střed rtů 30krát .Když je horní ret, že hoří, přestat dělat cvičení a udělat kruhový pohyb 30 prstem po rtu.
• dva prsty vytlačit kořen nosu u špičky nosu a prstem druhé ruky vytáhnout špičku nosu nahoru, ale tentokrát strhnout horní ret. Opakujte cvičení 30krát

gymnastiku a cvičení pro obličej od vrásek

zabraňuje tvorbě vrásek a pomáhá vyhladit stávající rýhy na obličeji jednoduchých cviků, které přínos nelze přeceňovat. tráví 15 minut denně provádět cviky hlavního komplexu, budete velmi brzy budou moci vidět pozitivní výsledky.

15 minut denně gymnastiky učiní osoba perfektní

gymnastika je třeba provést před zrcadlem v tomto pořadí:

• připojit prsty nad obočím , tlačit a táhnout kůži směrem dolů, zatímco obočí zvedne. Základy těchto akcí, pak stejný čas odpočinout si a uvolnit svaly po dobu 5 vteřin .Tyto akce se střídaly 10krát
• prsty stiskněte uprostřed čela a vytáhněte kůži vzhůru. Zároveň snižte obočí.Střídavé napětí a uvolnění 10krát
• připojit dlaň na čelo , podíval se dolů, a pak je zavřete. Dělat rotační pohyby očí 10 kruhy ve směru hodinových ručiček a proti

gymnastické Výsledky

• prsty vytlačit vnější okraje obočí tahem od sebe. V tomto okamžiku se usadit obočí u nosu. K tomu je nutné 10krát
• volby do úst co nejvíce vzduchu a zmáčknout tváře rukama. Mějte odpor během 5 sekund, jako opakování 10krát
• vytáhnout rty a držet jim tak 10 sekund.tento 10krát

japonské gymnastika

tvář díky Opakujte moudrosti východu , ztělesněné v efektivních cvičení pro korekci obličeje poté, co strávil jen tři minuty v dni se můžete vrátit na ztracené mládí a rozloučit se vrásek. Vše, co je potřeba - stačí následovat tento návod a věrně vykonávat cvičení.

Video: Gymnastika pro osoby z Japonska