Druhá fáze je stabilizace hmotnosti

Fáze 2 je fáze udržení dosažené hmotnosti, ve které se skutečně naučíme správně jíst.

Na rozdíl od fáze 1, která trvala na omezenou dobu, budete muset zůstat na 2. fázi po zbytek svého života, pokud chcete udržet váhu, kterou jste dosáhli. V první fázi bylo řečeno, že nemůžete jíst a že byste měli jíst v omezeném množství nebo v určité sekvenci. Ve druhé fázi budou omezení omezena, bude zde svoboda interpretace, to znamená, že nastane fáze umění řízení energie. Stala se kreativní zvládnutí metody.

fáze 2 je jednodušší a zároveň obtížnější vynucovat, než ve fázi 1. Je to jednodušší, protože existuje méně zákazů a více možností pro potravinářské produkty, které mohou být spotřebovány. Je to obtížnější, protože tato fáze předpokládá opatrnou a velmi rozumnou správu napájení, hlavní charakteristiky takového řízení jsou stálost a přísnost. Být ostražitý, protože se budete muset neustále vyhýbat rizikům.

První nebezpečí, které vás čeká, je chybné regulace výkonu. Můžete regulovat výživu, ale uchovávejte záznamy pouze pro jednu složku vaší stravy. Například: vypijete whisky před jídlem a počkejte, až bude hlavní pít po jednom z tří sklenic vína. Dobře jste se dozvěděli, že účinek alkoholu nepoškozuje tělo, pokud je v žaludku jídlo. Ale už jste užil aperitiv na prázdný žaludek a teď nečekejte na pozitivní účinek.

Druhým nebezpečím je mylná představa, že pokud se "zahřeji", mohu se vždy vrátit zpět do fáze 1 a obnovit vše znovu. To se nestane.

Budete potřebovat dvakrát více času k obnovení výchozí hmotnosti, obvykle nejméně 3 měsíce.

Hlavním úkolem je dosáhnout stability po zbytek našeho života, pak nebude cesta zpět k minulosti. Pokud toto dosáhnete, nebudete se chtít vrátit - mnohem lépe se budete cítit. A pak se automatizmus rozvíjí a metoda se změní v dovednost v chování, vyjedete správným směrem na "autopilot".

Nepokoušejte se převést všechny. Nepodporujte při každém kroku principy vaší nové stravy. Neříkej každému, co jíš a co nejedíš.Neříkejte ostatním, jaké chyby ve stravě umožňují.Nesnažte se zachránit každého, kdo nedrží stravu, od smrtelného nebezpečí, které ho ohrožuje. Kromě horkosti nic nedosáhnete. Většina lidí chápe, že jedí špatně, ale nemají dostatečnou vůli udělat krok správným směrem. Budete v nich probouzet pocit viny, ale lidé to nemají rádi.

Sledujte svou váhu. Mějte přesný zůstatek a pravidelně vážení současně.Budete rychle cítit, že největší odchylka hmotnosti může být korigována dietou, a pokud se objeví tendence, nedělejte se do extrémů - jen změňte kurz lehce a vše se stane na místě.Nastane doba, kdy to provedete automaticky, aniž byste si všimli samotného procesu.