Nabídka vzorku

Tato strava v průměru odstraňuje 3-4 kg týdně, docela vitamín. Jedinou kontraindikací není jíst po sedmi večerních hodinách.

1 den Snídaně: grapefruit nebo šťáva z něj bez cukru, 2 ks šunky o hmotnosti 25 g( bez bílého tuku halo), káva nebo čaj bez cukru.

Oběd: grapefruit a zeleninový salát s citrónovou šťávou( jakákoliv neškrobová zelenina + zelená).Porce 250 g. Káva nebo čaj.

Večeře: vařené nebo pečené maso na grilu( 150 g čerstvé hmotnosti), zelený salát s citronovou šťávou( 200 g), čaj s medem.

Den 2

Snídaně: grapefruit nebo džus z toho +2 vejce( nepeřená), čaj, káva bez cukru.
večeře: sýr grapefruit 50 g( s výhodou 20 až 30% tuku), může být nahrazeno 150 g nízkotučného sýra domácí či tvarohu.
večeře: dušené nebo grilované ryby 200 g, velký salát zeleniny, ochucené citronovou olivový obvaz( tj lžičky citrónové šťávy a stejné množství olivového oleje. .) + krajíc chleba nebo crispbread( 20 g).Snídaně: Grapefruity nebo džus z nich

instagram viewer

.Dvě jídelny.obilovin nebo ovesné vločky s lžíce rozinky páru tří mletých ořechů( kromě arašídy), doplněném odstředěného mléka nebo jogurtu( 4 lžíce).

Oběd: grapefruit, šálek zeleninové polévky nebo čirý vývar se dvěma ružkami.

Večeře: půl grapefruitu( jíst před spaním), 200 g kuře( grilované nebo vařené), 2 pečená rajčata.Čaj.

Den 4

Snídaně: sklenice rajčatové šťávy, vařené vejce, čaj s citronem.

Oběd: grapefruit + velký salát z mrkve či zeleniny( okurky, paprika, celer, salát, brokolice, atd.) S citronem olivový dresink, kousek chleba, nebo toast.

Večeře: vařená nebo dušená zelenina - zelí, řepa, mrkev, celer, cuketa. Můžete použít libovolnou kombinaci, s výjimkou brambor a kukuřice( nejvýše 400 g).Čaj. V noci sklenici grapefruitového džusu nebo čerstvého grapefruitu. Snídaně: ovocný salát( grapefruit, pomeranč, jablko).Káva nebo čaj s citronem.

Oběd: pečené velké brambory se zelným salátem nebo zelenou zeleninou( 200 g).

večeře: hovězí steak( 200 g) nebo kuře( 250 g) nebo ryby( 250 g).Pečená rajčatová nebo rajčatová šťáva. V noci grapefruit nebo džus.

Další informace k tématu: