dieta cyklus

Je to jednoduché: skutečnost, že hlavní roli v potravě uděleného stálému manipulaci množství spotřebovaných uhlohydrátů.Předpokládejme, že se sami ztratíte na dva měsíce. Tento segment je rozdělen do čtyřdenních cyklů.1. a 2. dny cyklu - s nízkým obsahem sacharidů, nasávaného proteinu na 4,3 g na kg tělesné hmotnosti, zatímco příjem sacharidů je 0,5 g 3 den - vysokým obsahem sacharidů, příjem sacharidů mohou vytvořit 5-6 g na kilogram tělesné hmotnosti, přičemž může být příjem bílkovin sníží na 1-1,5 g den 4 - mírné: přívodu bílkovin - 2 až 2,5 gramů na 1 kg tělesné hmotnosti, sacharidy - 2-3 g Jak

Takže vaše tělo se chová v těchto 4 dnech?

Během prvních dvou dnů s nízkým obsahem sacharidů tělo téměř úplně vyčerpat glykogen. Souběžně s tím dochází k zahájení výdajů na pokrytí nákladů na energii nového "paliva", tzn. Po téměř úplném vyčerpání zásob glykogenu na konci 2. dne s nízkým obsahem sacharidů procesu za použití tuku jako zdroj energie dosáhne maxima. Aby však bylo možné pokračovat v této diety v žádném případě není možné, protože dostal kvůli vyčerpání sacharidů silného stresu tělo může „switch“ v nouzovém režimu a začít šetřit tuk jako anti-stres „polštář“, a na pokrytí nákladů na energii, začne nejméně hodnotné věci samé pohledu, jmenovitě - svalové buňky, tj. velmi svalová hmota, která dodává tělu pružnost a dobrý vzhled pokožky.

Jen proto, aby k tomu dojde, a předpokládá se den s vysokým obsahem kyseliny uhličité.V tento den dramaticky zvyšujete příjem sacharidů při zachování stejného obsahu kalorií.Abyste to dosáhli, ozdravíte příjem bílkovin a množství tuku, které spotřebujete, je minimalizováno.

obdrží takovou terapii sacharid, organismus nutně „zamotaný“, tj. Bude nadále používat jako zdroj energie tuky, pak dumping současně glykogenu ve svalech a játrech. Ale doplnit zásoby glykogenu je téměř nemožné, aby jeden den, takže sacharidy spotřebované v 4-denního cyklu, ale mírněji. Po těchto čtyřech dnech se cyklus opakuje.

Tato tělesná hmotnost se mění takto: První dva dny vyčerpání sacharidů může přijít o 0,5-1 kg, a to i ve třetí den, když budete jíst hodně sacharidů, tento proces pokračuje. Do večera 4. - Ráno 5. den významnou část ztracené váhy zad, ale nebojte se. Faktem je, že tyto sacharidy, které jedl, vedly k zadržování vody v těle( 1 g sacharidů váže 4 g vody) a znovu rýhovaných g - ne tuk. Podle Ráno 6. den( druhý den druhého mikrocyklus) budete vážit tolik, kolik vážil před začátkem carb zatížení.