Ten pocit se nalije do horní poloviny těla tepla je známá prakticky všechny ženy prochází menopauzou. Existuje mnoho léků, které mohou vypořádat s takovými útoky. Ale někdy je tento jev vyvolán podvýživou.
strava během menopauzy u žen s návaly horka může učinit je méně časté a intenzivní.To nebolí, i když příjem hormonů a dalších léků.Ti, kteří je nepoužívají, dietní změny jsou nezbytné.
Co věnovat pozornost v prvé řadě
přílivů přispívá k mnoha okolnostech, v závislostiod síly. Tento přebytek hmotnost, vysoký krevní tlak, určité látky v produktech, které podněcují nervový systém, způsobit hypertermii.
horka - krevní aspiraci do hlavy, krátký zvedání tělesné teploty a krevního tlaku se současným aktivací potních žláz. Existují potraviny a nápoje, které přispívají k tomuto. Tam jsou ty, které jsou schopny odolat popsané funkce.
třeba připomenout, a je hlavním důvodem, proč přílivy - Snižuje množství pohlavních hormonů.Látky, které působí na tkáně těla podobné estrogenu a progestinu, lze nalézt v potravinách.principy dietní menopauzou návaly horka, s ohledem na to jednoduché:
- Vyhnout nebo minimalizovat množství „škodlivé potraviny“;
- jíst zdravé jídlo, vitamíny;
- Úvod do stravy produktů, které normalizují hormonální rovnováhu.
Co je nežádoucí seznam
o „zakázané“ potraviny nejsou tak rozsáhlé, obrátit život jednotvárný existenci, aniž by požitek z jídla. Jsou to nerentabilní, a to nejen v menopauze, ale v zásadě škodlivé pro zdraví.Z tohoto důvodu odmítnutí z nich není velká oběť.
v menopauze, jak se zbavit návalů neměli ignorovat:
- silnou kávu a čaj. Nápoje dráždí CNS.Nervy v menopauze a tak snadno vznětlivý, což je jedna z výskytu přílivu nejčastějších příčin. Nápoje vyvolat cévní komprese způsobit srdeční rytmus, který příliš provokativní pro začátek útoku;
- sůl, horké koření.Zlepšují chuť jídla, ale porušují funkci kardiovaskulárního systému, což způsobuje zadržování tekutin a svrhnout tepla;
- předvařené, uzené slaniny, klobása, máslo a umělé analogy. Všechny tyto vysokou teplotou tuky pro trávení, které strávili spoustu energie, které vyvolávají přehřátí.Oni ucpat cévy cholesterol, brání cirkulaci krve. A to je jedna z podmínek provokujících příliv;
- cukr, cukrovinky, čokolády, kakao, balené šťávy. Tyto potraviny mají negativní dopad na hormony, jako síly tvrdě pracovat slinivku. Sladké vyvolává metabolických poruch, které mohou vést k cukrovce. Jsme trpí touto nemocí přílivy jsou stále více a více;
- alkoholu. Alkohol sám o sobě vyvolává pocit tepla, který je zasažen tepla oslabuje stěny cév.
Jak zapomenout na přílivy kvůli potravinové
Power při menopauze u žen s návaly horka je zapotřebí, aby obsahoval látku, která tělo v důsledku hormonálních změn se rychle ztrácí. výběru potravin, je důležité znát jejich strukturu s cílem zvýšit příjem: - Vitamin E. Látka má schopnost zabránit stárnutí tkání, včetně vaječníků.V důsledku toho, že vyrovnává rovnováhu hormonů, zabránit vzniku příznivých přílivu a odlivu a jejich otok, podráždění, suchost sliznic;
- Omega-3 mastné kyseliny. Tento koncept zahrnuje skupinu složek, které regulují činnost srdce zlepšením pružnosti a vodivosti krevních cév a posílení myokardu. Omega-3 mastné kyseliny neumožňují vznik bolesti hlavy a pocit přehřátí;
- hořčík. Tato látka je nezbytná pro jasné fungování kardiovaskulárního systému, což snižuje excitabilitu centrálního nervového systému. Ragged nervy přispívají k přílivu;
- Lignin. Rostlinný polymer obnovuje metabolismus, odstraňuje nebezpečí edému, podporuje dobrou náladu, což neutralizuje mnoho příčin horkých záblesků.
Kromě těchto složek těla ženy, která trpí takovými útoky, potřebujete další vitamíny, stejně jako přírodní estrogeny. Téměř všechny se vyskytují v rostlinných pokrmech.
Jaké produkty zbavit z
přílivy stravy používané v menopauze u žen při přílivu povolené výrobky obsahují mnohem více než nežádoucí.Proto se jídlo bude lišit, nenecháte se cítit hlad. Užitečné při prevenci a odstranění jsou návaly horka( sestupně):
-
chřest, hnědá rýže, vařená vejce, luštěniny( sója, hrách, čočka, fazole), rostlinný olej. Tyto produkty obsahují ve složení tokoferol. Ještě cennější je to, že mají na tělo estrogenový účinek, který je nezbytný pro prevenci přílivu. - Mořská ryba, lněný olej, slunečnicová semena, ořechy. Uvedené potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a stopové prvky. Tyto stejné produkty stimulují vaječníky, aby produkovaly estrogeny, to znamená, že se potýkají s hlavním pachatelem přílivu;
- Mořské řasy, salát, otruby. To je vše - hořčík pro srdce, a proto zárukou snížení vlivu příznivých přílivových faktorů;
- Mrkev, řepa, okurky, rajčata, zelí.Produkty obsahují všechny potřebné vitamíny a vlákniny, které pomáhají vyhlazovat metabolické procesy, odstraňují přebytečnou tekutinu. Tím se odstraní příčiny tepelných útoků;
- Petržel, kopr, cibule, česnek. Zelenina a koření čistí nádoby, normalizují tlak, což vytváří podmínky pro zvýšení imunity a tím i normalizace krevního oběhu, regulace tepla;
- Plody a bobule v surové a sušené formě( jablka, hrušky, kiwi, melouny, meruňky).Kyseliny obsažené v nich normalizují fungování nádob, mimo jiné i mozku, což snižuje pravděpodobnost návalů tepla. Fruktóza stabilizuje emoční stav;
- Klíčenky, ovesné vločky, kaštanová kaše."Pomalé" sacharidy a vitamíny B9, B6, B12, které tvoří jejich základ, zabraňují výskytu závratí a bolesti.
Doporučujeme si přečíst článek o jmenování léků z návalů tepla s menopauzou. Dozvíte se o ne-léčivých způsobech boje s příznaky, léčby bylin a také o účinných lécích na záchvaty.
Jak jíst, jak se zbavit
přílivu při prevenci návaly horka je důležitý nejen výběr produktů, ale také napájecí systém. plný žaludek, i když je to jen zdravé potraviny, vyvolává podrážděnost, neklid, což je dost pro spuštění útoku. Je snadné se tomu vyhnout, pokud:
- Udělejte menší části a zvyšte počet jídel na 5-6;
- Mezi večeří a lůžkem nechte alespoň 2 hodiny;
- Upřednostňujte smažené potraviny vařené, pečené, dušené nebo dusené.
Dieta zvolená pro menopauzu při návalu tepla by neměla být považována za povinnost. Jedná se o zdravou výživu, která bude nejen zbavit bolestivých příznaků menopauzy, ale dá dobrou náladu, lehkost a krásný vzhled.