Cellulitis på benene. Ernæring, motion, massage, indpakning af vitaminer og præparater

Hvis du har cellulite på dine ben, og du ikke ved hvordan du kan slippe af med det, skal du læse artiklen. Her vil du lære at helbrede en sygdom ved hjælp af ernæring, øvelser, massage, wraps.

cellulite appelsinskal( appelsinhud) på føddernetrechaetsya næsten hver tredje af messen køn. Men desværre har nogle damer, der har opdaget en sådan mangel på hud, forsøgt at skjule det under lange nederdele. Og de kæmper ikke med denne manifestation af den forkerte livsstil. I samme artikel for dem, der har besluttet at kæmpe cellulite og er klar til denne ændring sædvanlige måde af dit liv, begynder at iagttage visse elsystem, til aktivt at flytte, gøre kosmetiske procedurer.

Opskrifter fjerne cellulite på benene

Fighting appelsinskal - det er en lang, systematisk proces. Kun kompleks kan klare cellulite. For at gøre dette skal du lave en ordentlig kost, begynde at lave daglig gymnastik, flere gange om ugen - massage og indpakning. Så vil du selv blive hjemme med de første trin af cellulite på dine ben. Og der er kun fire af dem:

• Den første er næppe mærkbar form( initial).Det er nemt at behandle.
• Den anden er allerede synlig. Ved kompression forekommer uregelmæssigheder af hud på benene, lårene.
• Tredje - godt synlige subkutane fedtindskud. Men selv denne fase kan behandles derhjemme.
• fjerde - kan ses ikke blot ophobning af cellulite og huden bliver mere og nogle steder cyanotiske. De deprimerede skibe kan ikke fungere normalt, blodstrømmen forstyrres.

Selvfølgelig er det bedre ikke at starte sygdom til den sidste kategori af udvikling, fordi med denne formular er det svært at kæmpe, vil det tage hjælp fra eksperter.

Vigtigt: De grundlæggende årsager til cellulite udseende af huden på benene er stegt, sød, salt, fed mad. Desuden kan kilden til manifestation af appelsinskal være: graviditet, stress, hormonelle forstyrrelser, kost, dårlige vaner.

yderligere undersøgelse i detaljer, hvad der skal gøres for at forebygge udviklingen af ​​sygdommen til sine fremskredne stadier, helt slippe af med det og forhindre en ny display kapaciteter.

Ernæring til cellulitis på benene

Skift til en fraktioneret, afbalanceret kost. Det er nyttigt at spise lidt, men ofte - 5-6 gange om dagen. Det er ikke ønskeligt at sulte. For at opnå en jævn hud på dine ben skal du opgive fastfood, røget produkter, pickles, slik. Mere følge for at nå frem til din krop den rigtige mængde af mineraler , vitaminer , mikronæringsstoffer.

Den kost af dine måltider bør være til stede , der er anført nedenfor :

• forskellige grøntsager ( bønner, ægplanter, kål, broccoli, spinat, løg, agurker), de effektivt renser kroppen;
• frugt ( hindbær, brombær, vinmarker, jordbær, citrusfrugter), grapefrugter, citroner, ikke søde æbler, især negativt påvirker udviklingen af ​​cellulite;
• brød ( fra fuldkornsmel)
• æg , fisk fedtfattig kød ;
• seafood , de indeholder antioxidanter, mikroelementer, der er nødvendige for hudforyngelse;
• havregryn , det er dette produkt, der klare sig godt med for store væskeopsamlinger;
• rød vin ( tør) i små doser, vær ikke nidkær, bare drik en dag et hundrede gram, og du slipper af slaggen;
• aloe blomstersaft ( fire til fem dråber) - vil spare skadelige toksiner.

På trods af at du ikke skal føle dig sulten, er det sidste måltid tilladt senest seks om aftenen. Ellers vil aftenens kontrol af køleskabet til noget velsmagende blive til en problemzone for dig i lår og ben. Alle tidligere bestræbelser vil gå til nirvana.

Vigtigt: Udover diæt skal du observere drikkeplanen. Drik vand uden gas. En dag anbefales at drikke mindst 1,8 liter væske.

Omtrentlig ration for dagen

• Morgenmad - om morgenen stjæler havre i varmt vand, efter en halv time spise som en drink, brug saften. Frokost - en appelsin eller et æble( søde og sure sort).
• Frokost - saltet kogt kød med frisklavet salat, fra forskellige farver af grøntsager og vegetabilsk olie.
• Snack - fedtfattig hytteost, dekoreret med bær.
• Middag er en kop mælk( kefir eller mælk).

Øvelser for cellulitis på benene

Hvis musklerne på benene ikke er udviklet, er det i disse svage områder, at appelsinskallet efterfølgende vil blive vist. Derfor var det ikke nødvendigt at styrke disse muskler. Bedre end at køre, hoppe reb, motion, med denne opgave ikke klare noget. Meget godt, hvis du kombinerer alle disse aktiviteter. Selv lave belastninger vil give et positivt resultat.

Men alle ved, hvordan man hopper reb og løber, men hvilke øvelser er egnede til at øge muskelens tone på benene - ikke alle ved det. Lad os dvæle mere om dette spørgsmål.

Foot Exercise Complex

1. Øvelse : Sæt dine fødder til bredden af ​​dine hofter, fødder lige. I hænderne tag en håndvægt( 1,5 kg).Træk i din mave. Gør halvkvoter, stræk benene og bliv i nogle sekunder( 3-5 sekunder), og vend tilbage til det forrige rack.
2. Øvelse : Læg på din side. Stræk underlivet. Seks gange langsomt løft benet, sænk det, uden at røre det andet ben. Gentag på den anden side.
3. Øvelse : Stå på alle fire( lige arme, ben bøjet på knæene).Hæv det bøjede højre ben, spænd det, hold 15 sekunder, spring bassinet. Gør det samme med den anden fod. Gør 10 tilgange.
4. Øvelse : Sæt en fast stol i nærheden af ​​benene. Læg dig selv på gulvet og læg dine fødder på en stol. Løft stammen med dine fødder fra gulvet. Stram hofterne, benene, hold dig i denne position i seks sekunder. Så fald ned. Gør det femten gange.

Massage til cellulitis på benene derhjemme

Anti-cellulite massage er et effektivt værktøj. Hvis du gør det korrekt, vil resultatet blive bemærket efter flere procedurer. Du kan massere dine fødder hjemme i følgende rækkefølge:

• starter med opvarmning, det er godt til brusebad eller bad;
• rengør huden med en creme-scrub;
• anvender olie til massage;
• med uret gør massage med tryk, mod - lys, behageligt strejf;
• begynder at bevæge sig på benene fra bunden til toppen.

Detaljeret implementering af massering af benene, du vil se i videoen

Video: Massage mod cellulite

Vigtigt: Massage er gjort hver anden dag. I et minimumskursus er 12 procedurer tilstrækkelige.

cellulite på benene: anti-cellulite kropsindpakninger ben derhjemme

Ideel, hvis du gør massage efter indpakning med det samme. Fordelene ved en sådan procedure vil være maksimale. Og du kan gøre processen hjemme. Du skal lave en madfilm, en maske, et varmt tæppe.

Præparater til wraps er forskellige, lad os se på de mest populære opskrifter:

• OPSKRIFT : Køb i Apotek hvid( blå) ler. Tag to skjeer pulver, opløst med varmt vand. Massen skulle vise sig som en tyk creme. For at øge effekten kan du tilføje aromatisk olie( 1-2 dråber).Egnet olie af anis, appelsin, rosmarin, citron.
• OPSKRIFT : Køb kosmetisk butik kelp( tang).Hæld varmt vand, vent indtil algen svulmer, anvend. OPSKRIFT
• : Tag 80 ml honning blandes med en lille ske tør sennep og olivenolie. Før brug, lav en test på dit håndled. Blandingen har en opvarmningseffekt. Derfor må du ikke holde denne konsistens på huden på dine ben i mere end 26-30 minutter.
• OPSKRIFT : For maske, tage to stænger af mørk chokolade. Smelt det. Når det bliver behageligt varmt, spred det på benets hudvæv, laver wraps. Opbevar sammensætningstimeren.

Vigtigt: Chokoladepakning er en meget behagelig proces. Ud over at reducere volumenet, slippe af med cellulite, forbedrer denne procedure den generelle tilstand, hæver stemningen.

cellulite på benene: Vitaminer og præparater

Uden medicinsk behandling af cellulite på benene i de sene stadier vil ikke heles. Denne sygdom ledsages af en række sygdomme. Bestem deres tilgængelighed kan kun være læge. Først derefter ordinere stoffer. Oftere end andre fortsætter cellulitis sammen med en lymhostasis. Til behandling af disse lidelser ordineret phlebotropic betyder antikoagulerende lægemidler, diuretika.

vil gendanne strukturen af ​​hudceller i din krop, er det vigtigt at modtage et antal vitaminer. Uden sådan sminke ikke at klare. Du skal bruge vitamin A , I , Med , E .

I A-vitamin behøver kroppen konstant opmærksomhed. Det accelererer trods alt produktionen af ​​kollagen, hvilket igen har en positiv virkning på huden. De erhverver den tidligere elastik, elasticitet. Vitamin B6

, B2 , B12 , B3 stigning metabolisme, oxygen til væv kører forbedre hudens tilstand tilbage til sin tidligere friskhed.

C-vitamin forhindrer dannelsen af ​​rynker, gendanner erythrocytter , proteinsyntese starter.

Vitamin E har antioxidantegenskaber. Det er i stand til at opløse, vaske fede subkutane akkumuleringer.

Omega-3 forbedrer blodkar sundhed, og kvaliteten af ​​det blod, som bidrager til bedre ernæring cellulite væv og forbedre stofskiftet i hele kroppen.

cellulite på benene: tips

Vigtigt: Når cellulite forsvinde, ikke gå tilbage til de gamle, bekendt for dig, fundamenter. Ellers risikerer du at få "orange peeling" tilbage på huden på dine ben.

• TIPS : En god healer fra cellulite er et bad. Hvis du ikke har hjertesygdomme, blodkar osv., Så prøv at besøge saunaen mindst en gang om måneden.
• RÅD : Lav aromatiske olier derhjemme. Sådanne procedurer lindrer af hadte tuberkler af cellulitis på benene, øger stemningen. Til dette skal du kun tilføje et par dråber æterisk olie til varmt vand. Tag badeværelset ikke mere end ti minutter.

udfører alle de ovennævnte metoder til håndtering af den orange skorpe, dine ben vil ikke kun glat, men også en slank. Tag dig tid til at passe på din krop for altid at være ung, pasform.

Video: Gymnastik fra cellulite på benene

Video: Kropsindpakninger til cellulite