Hvorfor øger vægten under menstruation, foran dem: et sæt, øge kg normal

vægtøgning under menstruation varsel næsten alle kvinder i den fødedygtige alder. Lignende ændringer er blevet observeret med kvindelige krop af flere grunde: på grund af hormonelle forstyrrelser, langsom metabolisme, forekomsten af ​​PMS, væskeophobning i kroppen. For at forhindre dannelsen af ​​ekstra kilo, du har brug for at vide, hvorfor vægten stiger før menstruation.

grunde

Der er en sammenhæng mellem perioder og vægt. I den anden fase af cyklussen legemsvægt kan forøges ved et par kilo. Vægt før menstruation kan ændre sig på grund af flere årsager. En af dem er forekomst af præmenstruelt syndromEller PMS, hvilket gør en kvinde irritabel, øger appetitten, Tørst. For at normalisere deres følelsesmæssige tilstand, begynder hun at spise sukkerholdige og højt kalorieindhold mad, der fremmer produktionen af ​​dopamin i hjernen. Men forbedringen i humør blev kun observeret på tidspunktet for dette forbrug mad. Derfor, før menstruation vægt vil stige, mens kvinden forsøger at normalisere sin tilstand ved hjælp af lignende produkter.

En anden årsag til vægtøgning under menstruation er aldersrelaterede forandringer. Unge kvinder har en hurtig metabolisme. Med alderen, denne proces langsommere, ekstra vægt akkumuleres mere aktiv. I dette tilfælde, ved at skrive i en månedlig periode for at slippe af vægt er vanskelig. Hvis en kvinde ikke lære at styre din appetit, vil hendes vægt stige på månedsbasis, og vil snart være betydelige.

Hvis du oplever smerte og PMS, mange kvinder nægter enhver øvelse og bruger det meste af deres tid i en statisk stilling. I dette tilfælde er de kalorier ikke brugt, og vægten stiger.

Det kan føre til normal, hvis det efter menstruation gøre øvelser for at hjælpe kaste overskydende kropsfedt.

Hormonel ubalance i kroppen kan føre til en stigning i kropsvægt. Nogle kvinder lider i løbet af ødem ansigt, ben, mave. Årsagen til denne manifestation er udviklingen af ​​øget ICP volumen aldosteron, hvilket fører til svigt af vand og salt udveksling.

Mekanisme "progesteron + Water"

En af de vigtigste årsager til vægtøgning før menstruation er væskeophobning. Det er vigtigt at vide, hvor mange dage før menstruation begynder at stige i vægt. En sådan fremgangsmåde er aktiveret i den anden fase af cyklussen på grund af dannelsen af ​​en stor mængde af progesteronAnsvarlig for at forberede pigerne til graviditet. Dette hormon ikke kun bidrager til at tilbageholde væske i kroppen, men også fede reoler elementer i det subkutane lag, og øger vægten hvorfor under menstruation.

Oftest i denne periode, kvinder får 1,5-2 kg. Denne ændring er normen, og hvis kvinden i denne periode ikke spiser store mængder af slik, vil vægtøgning gå efter menstruation.

Producerer før menstruation progesteron bidrager til vægtøgning og indirekte. Forøgelse af niveauet af dette hormon i kroppen fører til det faktum, at immunsystemet bliver gradvist svagere. Denne proces forklarer de hyppige forværring af kroniske sygdomme hos kvinder lige før de kritiske dage. Nogle udviklede sygdom påvirker hormoner.

For mere information om, hvad der sker med hormoner før menstruationLæs i en særskilt artikel på vores hjemmeside.

Med stærke hormonel ubalance i kroppen stofskifte bremser, på grund af hvad kvinden begynder at tage på i vægt. I nogle tilfælde, hvis ikke stabilisere hormonelle forandringer, er vægten steget til et kritisk niveau.

Hvis hormonbalancen har ændret sig lidt, kan forårsage præmenstruelt syndrom: reduceret produktion østrogen og serotonin, kvinden bliver irritabel, hun har en trang til søde og kalorieindhold produkter. I dette tilfælde, hvor meget vægt vil stige i løbet af måneden, vil kun afhænge af styrken af ​​trangen til usund kost. I de fleste tilfælde, på grund af lignende vedhæftninger til den oprindelige legemsvægt af tilsatte 1,5-3 kg.

Terapeutiske og forebyggende foranstaltninger

Ikke at komme sig før menstruation, er det nødvendigt på nuværende tidspunkt at ændre din livsstil. Problemet med overvægt vil hjælpe kosten restriktioner, motion. Hvis en kvinde har et problem med viljestyrke eller velvære, kan det på lægens råd til at tage medicin narkotika.

Generelle anbefalinger

For ikke at tage på i vægt før menstruation, en kvinde har brug for at holde styr på, hvad hun spiser. I denne periode er at give:

• kaffe;
• røgede fødevarer;
• salt mad;
• sodavand og energi;
• krydrede retter;
• krydderier;
• chokolade og andre søde sager.

Denne begrænsning skyldes det faktum, at disse produkter fremmer væskeretention, skyldes som vises ødem. Svigt af vand-saltbalance fører til en forringelse af mave-funktion: der luft i maven, forstoppelse.

For at undgå sådanne konsekvenser, under menstruation nødt til at prioritere følgende fødevarer:

• fedtfattig yoghurt;
• frisk frugt og grøntsager, undtagen bælgfrugter og kål;
• ostemasse, omrøres med kanel, honning dressing;
• porridges fremstillet af hele korn korn indeholder store mængder af fiber.

Udarbejdet på grundlag af yoghurt og ostemasse desserter hjælpe med at regulere appetitten før menstruation og dermed forhindre, at der opstår ekstra kilo. Den anbefalede brug usødet frugt og bær som ekstra ingredienser til dem. Hvis en kvinde er blevet udtalt præmenstruelt syndrom, anbefales det at drikke beroligende midler, kamille, te, infusioner af citronmelisse, baldrian.

På trods af at under menstruation, mange kvinder oplever ubehag I denne periode kan vi ikke helt at opgive øvelsen. Tunge erhverv, der kræver muskelspændinger, bør udskiftes med lette træning eller moderat aktivitet. Under månedlig vægt kan justeres ved hjælp af vandreture i den friske luft, meditation, yoga.

lægemiddelterapi

Problemet med vægtøgning under menstruation kan hjælpe medicin:

1. Vitamin komplekser, som omfatter vitaminer C, A, E, B, og zink (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Time Factor).
2. Svangerskabsforebyggende midler. Regelmæssig indtagelse kan reducere sandsynligheden for et sæt ekstra kilo under menstruation. Vælg sådanne lægemidler bør kun gynækolog.
3. Vanddrivende lægemidler. Hjælp til at klare den ophobning af væske i kroppen som muligt. De kan dog kun anvendes i mangel af nyresygdom.

Før brug af narkotika bør konsultere en læge.

andre metoder

For at bekæmpe den vægtøgning i løbet af måneden, kan du bruge traditionelle opskrifter:

1. Tag 3 spisning skeer morgenfrue blomster og citronmelisse, blandes og hældes en halv liter kogende vand. Kapacitet er begrænset og henstår i 10 timer. Tag tinktur er nødvendig for 7-14 dage i den anden fase af cyklussen 0,5 kopper to gange om dagen. Det betyder normaliserer stofskiftet, som hjælper til at reducere aktiviteten af ​​et sæt af overvægt før menstruation.
2. 100 g af blandingen fremstillet ud fra lige store volumener kornblomst blomster, kamille, baldrian, hældes 0,5 liter vodka. Flydende insistere 12 dage, og derefter tage på spisning skeen 3 2-3 gange om dagen i en uge. Denne infusion hjælper din krop bedre at håndtere stress, gør ICP mindre markant på grund af, hvad kvinden er reduceret trang til søde sager. Det har også en moderat vanddrivende effekt, som eliminerer risikoen for ødem eller væskeophobning i kroppen.
3. Knust calamus rod, fyldt med alkohol i et forhold på 1:20, insistere 20 dage. Tag de værktøjer, du har brug for før måltider for en spise ske. Det forbedrer stofskiftet, som følge af dannelse af minimal mængde af fedtvæv. Det er værd at bemærke, at den søde flag rod kan øge appetitten, så du kan kun bruge tinktur før måltider. Samtidig bør der være langsomt, tygge maden grundigt. Dette vil opnå en lille mængde af mætning.

Brug populære opskrifter under og før menstruationens skal gøres kun efter høring af en læge i fraværet af kontraindikationer for valgte infusion. Under behandlingen skal overholde restriktionerne for kost og glem ikke om fysisk aktivitet. I denne tilgang, vil en kvinde ikke lider forekomsten af ​​ekstra kilo i den anden fase af menstruationscyklus.