Hvorfor jeg ønsker at spise en masse før menstruation: hvad man skal gøre med den øgede appetit

Kvinder lider ofte af præmenstruelt syndrom. Ofte er det manifesterer sig i det faktum, at jeg ønsker at spise en masse før menstruation. Repræsentanter for mere retfærdig køn, der ønsker at holde en slank krop, inden for en måned nægtet sig standhaftigt alle mulige godbidder, men det er især hårdt på tærsklen til de kritiske dage til at overvinde fristelse og overgivelse frådseri.

Hvorfor før menstruation meget sulten

Øget appetit i løbet af måneden - det er en funktion i en sund kvindekrop. Faktum er, at i løbet af måneden på en kvindes krop er påvirket af forskellige biologisk aktive stoffer, som forårsager en dame til at opføre sig anderledes. Den første halvdel af cyklus i kroppen er domineret af østrogen, så hun er afbalanceret, brugbar, og det er ikke svært at opgive de ekstra portioner af lækker mad. Disse hormoner er nødvendige for æg modning og ægløsning. Så moden kvindelige krop forbereder sig til undfangelsen og fødedygtige.

Hvis de kvindelige kønsceller ikke opfyldes med mændene, og gødskning har ikke fundet sted, så den næste dag det dør og med menstruation forlader kroppen. Efter ægløsning østrogen nedsætter antallet tildelt, og niveauet af hormonet progesteron, tværtimod, steget. Dette sker hver menstruationscyklus fra måned til måned. På grund af stigningen i kroppen af ​​biologisk aktive stoffer pige stående meget sulten.

Dette hormon medfører også andre forandringer, der sker i kroppen. Kvinder lider af, at:

• træt hurtigt;
• ofte ønsker at sove;
• bumser på huden;
• Der er hyppige ændringer af humør, der er irritabilitet, lethed til tårer.

Under månedlig stemning og følelse igen hoppe tilbage.

Hvordan at narre kroppen og ikke at tage på i vægt

Hvis en kvindes appetit er forbedret regelmæssigt før menstruation, er der flere måder at håndtere den voksende sult i denne periode:

1. Til skete appetit stigning før menstruation, kan du begynde at tage hormonale kontraceptiva. Piller justerer hormoner, og kvinden ikke oplever trækkraft spiser en ekstra servering af stivelsesholdige fødevarer, stegt eller salt. Efter alt, disse produkter bidrage til en hurtig sæt ekstra kilo.
2. Hvis sindssygt tiltrukket slik, indikerer et lavt niveau af blodsukker og en mangel i kroppen af ​​hormonet af glæde. Når kroppen er nødvendig for at kompensere for den mangel på glukose, det signalerer lysten til at spise noget sødt. I denne periode skal du ikke nægte dig selv den fornøjelse at nyde en favorit delikatesse. Bare alle bør være foranstaltningen. Selvfølgelig, hvis du ønsker en stor kage, er det ikke nødvendigt at være ledet af deres luner, men fra sjælen til at nyde en, men meget lækker kage er ikke forbudt. Især hvis du spiser det langsomt og nyde hver bid.
3. I perioden med øget appetit til at spise mere frugt, grøntsager, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, svesker, fuldkorn i stedet for kiks, slik, chokolade eller fast food. Det viser sig, at hans ønske om at spise noget svær at styre, men rimeligt at anvende mere nyttige produkter, som ikke vil forårsage betydelig skade på figuren, kan vi.
4. Under udførelsen af ​​arbejdet, som trækker det hele, mange glemmer ofte, at sulten. Derfor, i sådanne øjeblikke bør være mere realistisk at indlæse sig med anliggender, at der ikke var tid til at huske om maden.

Kvindens krop efter ægløsningen, er stofskiftet accelereres, maden er fordøjet hurtigere og i større mængder end normalt deponeres på steder, hvor det ikke vil.

Volumenet af væske i kroppen forøges også på grund af dette og synes overflødige centimeter og kg. På tærsklen til de månedlige kvinder er langt mere opsvulmede om morgenen. På grund af dette, mange føler, at de bekræftet. For at slippe af med overskydende væske, er det nødvendigt at spise fødevarer rige på kalium.

Øget appetit som et aspekt af PMS: hvordan til at forlade ham

Ofte kvinder appetit stiger før menstruation, er de klar til at spise er ikke meget nyttigt for formen og helseprodukter. På dette tidspunkt, de føler sig lykkelige, men så kommer omvendelse.

For at klare den konstante følelse af sult og ikke vinde ekstra vægt i løbet af præmenstruelt syndrom, skal du:

1. Spise frugt, grøntsager, bær, havregryn, korn, tørrede frugter og bælgfrugter. Sådanne produkter vil gavne sundheden og vil ikke tilføje ekstra kilo.
2. Brug mere tid udendørs, laver spændende ting. Du kan også tage en beroligende bad. Og sørg for at følge dvaletilstand. Hvis manglen på søvn især er stærkt gældende manglen på det kvindelige hormon Eva månedligt - og mere sulten.
3. Spise bør være små portioner, men ofte. Ingen grund til at gå sulten. Efter alt, jo længere du føler dig sulten, jo højere sandsynlighed for fiasko og spiser for meget. Hvis du spiser ofte og i små mængder, langsomt tygge mad, nyder hver bid, vil blodsukkeret ikke være meget at falde - og det vil ikke medføre sultende frådseri.

Hvis du lærer at udføre disse anbefalinger, vil det blive en vane, og hver måned, når cyklussen gentages, vil det være lettere at gå gennem PMS.