Hvorfor før, under menstruation humørsvingninger: hvordan PMS påvirker hvad de skal gøre

Ustabil følelsesmæssige tilstand fælles for mange kvinder, når du nærmer kritiske dage. Ikke hver af dem på samme tid at forstå, hvorfor under menstruation humørsvingninger. Alle taler simpelthen. Der er en tæt sammenhæng mellem forandringer i kroppen og tilstanden af ​​den følelsesmæssige baggrund.

Hvordan kønshormoner påvirker humør

Det bemærkes, at den månedlige påvirke humøret. dette skyldes hormonale ændringer før menstruation. Liget af en kvinde, der er to vigtige hormoner - progesteron og østrogen. De er direkte afhængige af aktiviteten af ​​det reproduktive system, der sikrer dannelsen af ​​ægget, dens modning og befrugtning.

Den forøgede estrogen koncentration observeres i den første halvdel af cyklussen. Dette hormon er hovedansvarlig for det ydre: giver skønhed, energi og seksualitet. Det når et maksimum på tidspunktet for ægløsning.

I løbet af denne periode, kroppens hormonelle forandringer, der finder sted, progesteron koncentrationen begynder at stige. En kvinde bliver en rolig, fornuftig, forpligtet sig til fred. På grund af dette hormon giver optimale betingelser for anbringelse af befrugtede æg. Tættere på de kritiske dage af progesteron stiger markant - og markante humørsvingninger hos kvinder.

Observeret tearfulness og aggression, som erstatter hinanden med det samme. Den overskydende progesteron fører til det faktum, at stemningen før menstruation er uforudsigelig. Den lysere med de udtrykte symptomer på PMS, jo værre den følelsesmæssige baggrund.

I løbet af de kritiske dage af koncentrationen af ​​hormoner er reduceret, kvinden er i en rolig tilstand. Efter menstruation forekommer stigning i mængden af ​​østrogen, der er en vital energi, som når en top ved tidspunktet for ægløsning.

Dårlig stemning som et symptom på PMS

Før menstruation dårligt humør observeres på grund af PMS. Det påvirker den følelsesmæssige baggrund af en række kliniske manifestationer er karakteristiske for den præmenstruelt syndrom:

• smerter i lænden og underlivet;
• migræne;
• hypertermi;
• søvnforstyrrelser;
• smerter i brystet;
• svimmelhed.

Af denne grund, før menstruation synes irritabilitet, træthed, depression og endda aggression. Som regel på andendagen af ​​menstruation alle PMS symptomer er mindre udtalt, og dermed den følelsesmæssige baggrund kommer tilbage til normal.

nogle piger før menstruation sultenFlere detaljer om årsagerne til dette fænomen kan findes i en særskilt artikel på vores hjemmeside.

Hvordan at slippe af med humørsvingninger

Menstruation - er et naturligt fænomen, som du ønsker at lære at tilpasse sig. I løbet af denne periode, den følelsesmæssige tilstand af en kvinde forringes under indflydelse af ingen eksterne faktorer og fysiologiske processer, der finder sted i hendes krop.

Mange eksperter anbefaler at holde en dagbog, som vil blive markeret ikke kun de dage af menstruation, men også ændrer den følelsesmæssige baggrund. Takket være dette vil være i stand til at få oplysninger om, hvordan hormoner påvirker stemningen i de forskellige faser af cyklussen. Coping med følelser i dette tilfælde vil være meget nemmere.

Derudover er der en række universelle anbefalinger om, hvad de skal gøre med stemningen og hvordan man kan hjælpe dig selv, når du nærmer kritiske dage:

• give fortrinsret til sund kost. Tættere tilnærmelse til datoen for menstruation ankomst anbefales at udelukke fra kosten af ​​fede og krydrede retter. De overbelaste leveren, som er indrettet til bortskaffelse af hormoner;
• at minimere forbruget af kaffe, en stimulerende effekt på nervesystemet;
• ikke holde følelserne tilbage. Ifølge de fleste psykologer, på grund af denne betingelse det bliver bedre;
• åndedrætsøvelser, bidrager til mætning af ilt til cellerne og forøge niveauet af endorfiner i blodet;
• gøre afslappende massage;
• ofte gå i den friske luft.

Hvis du følger disse enkle retningslinjer til at håndtere dårligt humør er en leg. Risikoen for nervesammenbrud før kritiske dage vil blive reduceret til et minimum. Ja, og for at vende tilbage til den sædvanlige livsrytme vil blive lettere.

Læger anbefaler at holde sig til en særlig mad under menstruation og foran dem for at lette den manifestation af ubehagelige symptomer. Derfor anbefaler vi at læse mere information om dette emne.

Følelsesmæssige ændringer før menstruation er karakteristisk for mange kvinder. De er forårsaget af hormonelle ændringer og præmenstruelt syndrom. Når kommer de kritiske dage, er den følelsesmæssige baggrund begyndt at komme sig.