Hvorfor gøre før, under menstruation ønsker sød, salt, chokolade

Reaktion på hormonelle stigninger hos kvinder individ. Dette gælder ikke kun de fysiske og psyko-følelsesmæssige tilstand, men også smage præferencer. Et under menstruation eller anden grund ønsker sød, den anden trækker i salt, kan andre ikke modstå den hjertelige scones. Tag det roligt. Raging appetit og usædvanlige lyster - det er ikke en afvigelse, men den indkommende og udgående tegn på menstruation, de eneste ubehagelige konsekvenser kan blive ekstra kilo.

Fysiologiske årsager til spisevaner før menstruation

Trang til visse fødevarer før din periode skyldes de fysiologiske egenskaber. Lederne af de ernæringsmæssige behov hos chokolade, kager, slik og kager. Læger kender hvorfor i måneden Jeg vil gerne have en masse, Herunder sød og forklare dette ønske påvirket af kønshormoner. Der er mange, men de vigtigste deltagere i reguleringen af ​​sult og mæthed anses for at være østrogen og progesteron.

En gang i 28-30 dage i den kvindelige krop hormon balance forstyrres. Dette påvirker sundhed og psykiske tilstand. Gennem hele cyklus producerer aktivt østrogen kræves for oocyt modning. Kvinden samtidig ikke føler i kroppen hormonelle forandringer.

Når maksimal koncentration under ægløsning, ophører østrogenproduktion.

Efter modning og frigivelse af ægget til årsagen er inkluderet progesteron. Det er dette hormon er ansvarlig for alle de ubehagelige symptomer: nedsat ydeevne, humørsvingninger hos kvinder irritabilitet og andre ubehagelige overraskelser.

Regelmæssige anfald af sult og trang til søde sager før menstruation forekomme af følgende årsager:

1. Dagen før menstruation accelererer stofskiftet. Aktiv udvikling af mavesyre øger fordøjelsen. Kroppen kræver flere kalorier, hvilket medfører en konstant lyst til at spise.
2. Mangel på østrogen påvirker produktionen af ​​insulin til at regulere blodsukkeret. Insulin bliver mindre henholdsvis kroppen har brug genopbygges dette hormon. Derfor ønsket om slik.
3. Reducerede østrogenniveau påvirke mængden af ​​endorfiner, noradrenalin og serotonin. Disse hormoner er en kilde til godt humør. Hvis deres mangel i kroppen er der et behov for at forbedre deres tilstand ved brug af produkter, der kan kompensere for manglen. Hjælp hæve spiritus foretrukne slik.

Trang til salt kan være forårsaget af svag immunitet. Mistet smagssans, fødevarer forekommer frisk, kroppen kræver de manglende elementer. En anden grund til, at før menstruation ønsker salt, knyttet til utilstrækkelig vand-salt stofskifte. Dette sker med en mangel på mineraler såsom natrium, kalium og chlor.

Som at narre kroppen

Mange ernæringseksperter anbefaler ikke modstå den naturlige trang og ikke nægte dig selv fornøjelsen af ​​at spise slik under menstruation. Dette vil gøre det muligt at bære ubehag og depressiv stemning lysere. Det eneste, der generer mange kvinder - et tal vil kunne fremkalde. Risikoen for at få vægten er virkelig høj, så rolig den rasende appetit og modstå trangen til at spise sødt eller salt, meget svært.

Den bedste og mest avancerede version - kontrol sult og mæthed, at gøre menuen for hver dag og holde sig til tidsplanen måltider. Her alt vil afhænge af styrken af ​​vilje, men når man tænker på, at før og under menstruation, med viljestærke manifestationer har problemer, er det nødvendigt at anvende andre midler til at snyde kroppen:

1. Spis regelmæssigt og ofte. Opdele delen i flere dele uden at øge volumen.
2. Når du vælger fødevarer, er opmærksomme på grøntsager, frugt, magert kød og fisk. Valgfrit spise chokolade, når at trække i den søde. Den øgede mængde glucose er ikke sikkert for den kvindelige krop. Du kan spise en banan eller spise en skefuld honning. Favorit mel produkter ændres i brød og grød, de også er høj i fiber. Hvis du vil have salt før menstruation, ikke nødvendigvis spise chips og nødder. Nyttig erstatning kunne være ost, saltede agurker, surkål, eller kiks.
3. Øge mængden af ​​væske forbruges. Dette giver dig mulighed for at tæmme din appetit. Drik en masse, men kun vand som kaffe og juice, tværtimod øge lysten til at spise noget.
4. Distrahere dig selv fra at tænke på mad. Walk, øve dine yndlings ting, læse.
5. Prøv at undgå i løbet af konflikt og stress betingelser. Efter de ubehagelige historier og skandaler, mange flygter deres foretrukne godbidder.

Det er vigtigt at etablere måltider under menstruationDerfor anbefaler vi at læse yderligere oplysninger om dette spørgsmål.

Disse foranstaltninger vil fastholde interessen for din figur, i det mindste, kan kritiske afvigelser undgås. Hvis du bemærket, at vægten blev tilføjet, skal du ikke forsøge at rette op på situationen.

I løbet af måneden er det bedre at glemme alt om vejning. Selv hvis du sulte dig selv i disse dage, ekstra gram, kg ikke går nogen steder. Sådan er fysiologi. Vi bliver nødt til at vente og nyde resultatet efter menstruation.

Spisevaner som et tegn på vitaminmangel eller PMS

En af de mulige faktorer, der påvirker smagen behov under menstruation, er et vitamin-mangel. Mangel på vitaminer negativ indvirkning på fordøjelsessystemet. hyppig forstoppelse under regulering eller diarré, kvalme og ukontrollabel vægtøgning - alle hans symptomer. Et andet tegn er ændringen i smagen af ​​maden. Kvinder kan opgive de velkendte menuer og præferencer for varer, som tidligere er undgået. Vises obsessiv ønske: en som sød, andre en eller anden måde trækker på salt.

Sådanne manifestationer, som i tilfældet med PMS, er midlertidige. Nok til at fylde den resterende del af de manglende vitaminer og alt genoprettet. Men præmenstruelt syndrom ønske om at spise sødt eller salt vil vende tilbage hver måned. Årsagen er manglen på endorfin. Utilstrækkelig produktion af hormonet af glæde svækker humør, der forårsager depression og modløshed.

Ret denne betingelse for et par dage før menstruation hjælper foretrukne behandler, og hjernen vil sige at være en kilde til glæde - funny komedie, en smuk kjole eller et stykke kage.

Slik i løbet af menstruationscyklus i kroppen oftere end andre produkter. Men spise chokolade vil ikke løse problemet. Stemningen vil forbedre, men det er usandsynligt, du vil værdsætte visningen af ​​figuren, at miste formen. Deal med afhængighed mad, især i de kritiske dage, meget svært. For at slippe af med overskydende vægt er meget vanskeligere. Du vælger!