For at have en velplejet og smuk hud er det ikke nødvendigt at købe en række cremer, der annonceres overalt. Alt, hvad der er nødvendigt for hudens sundhed, er koncentreret i de mest almindelige fødevarer, der er tilgængelige for alle.
Så for en sund hudfarve skal du forbruge flere røde og appelsinfrugter og grøntsager. Dette for eksempel græskar, abrikoser, sød peberfrugter, ferskner, gulerødder, tomater. De omfatter en betydelig mængde beta-caroten - en antioxidant, der er ansvarlig for fornyelsen af hudceller.
Produkter til problem hud
For dem der lider af acne og acne, er det nødvendigt at tilføje flere repræsentanter for bladsalater som spinat og grønne til deres kost. De indeholder i deres sammensætning zink, som længe har været anvendt i medicin til sårheling. Men at spise for meget fedtholdige fødevarer er ikke ønskeligt. Det anbefales at spise to gange om ugen en salat med persille, basilikum, avocado, agurk, selleri med tilsætning af olivenolie og citronsaft. Denne salat renser kroppen af alle slags rottende produkter.
Acne er karakteriseret ved tilstoppede porer og inflammatoriske processer. Dette indikerer problemer med tarmene. Derfor er det nødvendigt at spise flere bælgplanter, hele korn og korn, da de er rige på silicium, hvilket igen gør det muligt at producere en stor mængde kollagen. Dette stof spiller en væsentlig rolle i styrkelsen af epidermis. Silicon stimulerer også produktionen af B-gruppe vitaminer, der fremmer hudfornyelse og blødgøring.
Ernæring til ungdommelig hud
For at bekæmpe rynker bør du spise mere fisk og skaldyr( sild, laks, hellefisk, sardin, makrel).De indeholder omega-3-flerumættede fedtsyrer og vitaminer D og A. De styrker kredsløbssystemet, hvilket resulterer i, at huden bliver mere smuk og strålende. Hertil kommer, at skinnet og densiteten af håret også øges.
Anvendelsen af nødder rig på coenzym Q10 og E-vitamin gør huden mere ungdommelig. E-vitamin er en stærk antioxidant, som forhindrer destruktion af hudceller ved hjælp af toksiner og ultraviolette stråler. Coenzym Q10 fremmer accelerationen af ernæring og regenerering af hudceller. Udviklingen af coenzym Q10 i den menneskelige krop opstår kun uafhængigt kun i op til 30 år, så denne proces sænkes betydeligt. Derfor er det efter denne alders begyndelse nødvendigt at arrangere at modtage det udefra. Det anbefales at tilføje valnødder, hasselnødder, mandler og cashewnødder til din kost. Hvis du er allergisk eller for olieagtig hud, kan du erstatte nødder med spirede hvedekorn.
Hvis tør hud udvikler sig, skal du i din kost have vegetabilsk og olivenolie. Fedtsyrer, som indgår i deres struktur, fremskynde regenerering af hudceller og øge graden af fordøjelighed af vitamin A, E og D.
Hvis du hud ofte begyndte at dukke karsprængninger, skal du spise mere frugt, såsom Aroniabjergaske, vinmarker, blåbær, druer. I bær er der en betydelig mængde vitamin C og specielle stoffer - flavonoider. Disse antioxidanter styrker væggene i kapillærerne. Du bør også opgive krydret mad.
Derudover deltager man ofte i sport, gå i frisk luft og forlade dårlige vaner.