antidepressiva( beroligende midler, stimulerende) tager folk til at slippe af med unødvendige angst, depression eller undertrykke bare berolige nerverne. Men uanset hvor effektive disse retsmidler er, er de i stand til at forårsage bivirkninger: afhængighed, afhængighed eller reduktion af celleaktivitet. Oftere disse lægemidler begynder personen kun at acceptere under instruktion fra eksperter.
Men blandt antidepressiva er der dem der ikke forårsager megen skade på kroppen. De er ikke inkluderet i antallet af medikamenter, men deres anvendelse kan forårsage en bølge af serotonin - et hormon af glæde, et fornøjelseshormon. En person falder i en deprimeret tilstand netop fordi serotoniniveauet falder i kroppen. I sådanne tilfælde må du ikke straks tage piller og kapsler, det kan være muligt at forbedre humøret på en anden måde. Det mest effektive er at forkæle dig selv med noget lækkert.
Produkter, der løfter stemningen
Lad os finde ud af, hvilke produkter der kan løfte stemningen, det er faktisk som antidepressiva.
Dato for
Dette produkt er et fremragende middel til depression. Og selv hvis du ikke bor i de varme lande, hvor friske dadler vokser lige på træerne, og detailbutikker bare proppet produkt køb denne naturlige anti-depressivt, kan du nemt, fordi selv i rykvise eller tørrede frugter af dato palme er offentlige og ikke mindre nyttige.
Endvidere datoer, der er involveret i produktionen af serotonin, de indeholder også mange andre nyttige stoffer: vitaminer, pantothensyre, niacin. De har en positiv effekt på det kardiovaskulære og kredsløbssygdomme, stimulere aktiviteten af hjerneceller involveret i at opretholde og styrke immunosredy kroppen og føre til normal metabolisme.
high-grade chokolade
Fremgangsmåden til fremstilling hormonet deltager glæde kakao, og jo højere procentdel af kakao indhold af chokoladen, jo bedre dets virkning. Det er mørk chokolade, der er mere nyttigt i sådanne tilfælde. Det gennemsnitlige indhold af kakao i "kost" chokoladen er lig med 74 procent. Kunstige sødestoffer indeholder normalt et lille produkt, så det har en bitter smag, hvilket betyder, at det ikke vil være muligt at spise så meget chokolade. Normalt kan du begrænse dig til et par stykker.
Tørst efter chokolade opleves oftere af kvinder( især på kritiske dage).På dette tidspunkt observeres et kraftigt fald i frigivelsen af serotonin i blodet på grund af en krænkelse af hormonbalancen i en kvindes krop. I denne tilstand er chokoladen direkte trukket.
Frugter af bananpalmer
Bananer er for længst forsvundet fra kategorien af vanskelige eksotiske frugter. Køb bananer i dag er ikke kun let, men også meget gavnlig og sund. For kvinder har bananer samme positive virkning som chokoladebjælker. Derudover vil det være nok at spise bare et par frugter for at forbedre den følelsesmæssige tilstand.
Det er godt at spise bananer til kvinder, der venter på et barn. Frugt forhindrer forekomsten af anæmi, forbedrer fordøjelsen, sænker blodtrykernes tryk.
Fig.
En eksotisk orientalsk frugt er lige så nyttig både frisk og tørretørret. Produktet indeholder en bred vifte af næringsstoffer, naturlig saccharose. Derudover er det meget nærende. Omtalen af figenfrugter findes selv i de hellige skrifter. En bred anvendelse af figner findes både i færd med at lave mad og i helbredelse.
anbefales at bruge figner mennesker med luftvejssygdomme, blod, organer, urinvejene og fordøjelsessystemet samt med nedsat stofskifte. Det vil være nyttigt at spise flere frugter om dagen med en generel udmattelse af kroppen( for eksempel efter en lang sygdom, fastende eller fysisk udmattelse).
Planter
Den frugt, der er velkendt og kendt for alle siden barndommen, er ikke ringere i kvalitet til sine oversøiske venner. Alle mulige blommer er lige så nyttige. Yderligere anbefalinger til forbrug af frugt er mennesker med komplikationer i fordøjelseskanalen( forstoppelse, oppustethed, urinsyre diatese).Plommer er nyttige til reumatisme og hjerte-kar-sygdomme( de undertrykker overskydende kolesterol i blodkarrene).
nødder
Alle slags nødder er kendt for deres høje indhold af flerumættede fedtsyrer( Omega 3).Disse stoffer er simpelthen nødvendige for kroppen, da de deltager i dannelsen af celler af nervefibre og udvekslingen af serotonin.
Desværre forringes Omega 3 hurtigt, så du har brug for konstant genopfyldning og opbevaring. Nødder i dette tilfælde tjener som en garanti for, at indholdet af flerumættede fedtsyrer i kroppen kan opretholdes i stabilitet i temmelig lang tid.
Oste og mejeriprodukter
Tvister om fordelene ved mejeriprodukter har eksisteret i lang tid. Et klart svar på spørgsmålet om, hvorvidt mælk er god for helbredet, gør vi ikke. Men én ting er tydeligt: mælken har en effekt på produktionen af serotonin i menneskekroppen og bidrager til dens stigning.
Ost, som et produkt opnået under forarbejdning af mælk, betragtes i denne kategori af årsagsmedicin af hormonet af glæde. Der er en opfattelse af, at et stykke ost spist før sengetid kan påvirke ro og ro i drømme.
Æg
Dette animalske produkt er meget rigt på dets sammensætning for indholdet af stoffer og elementer, der er nyttige for kroppen. En af dem er tryptofan. Denne aminosyre er faktisk en serotonin-frigivende substans. Hvis du kan lide at forkæle dig selv med morgenmad om morgenen med æg( stegt, kogt eller rå), kan dette påvirke bevarelsen af det fremragende humør hele dagen efter.
Fisk og skaldyr
Omega 3, som vi nævnte ovenfor, er rigeligt i fede fisk( laks, makrel, sardiner).Derudover er næsten alle vandlevende indbyggere rige på tryptofan. Så fisk og skaldyr bør indtages oftere, især når man føler følelsesmæssig ustabilitet og nervøsitet. Fisk i enhver form er nyttig, hvis din aktivitet ledsages af stress eller overdrevne følelser.
Denne liste over delikatesser, der forårsager et hormon af glæde, slutter ikke der. Helt enkelt i de fødevarer, der er opført af os, er indholdet af stoffer, der bidrager til produktionen af serotonin, meget højere end i de unoterede. Samtidig advarer lægerne, hvis du virkelig vil drikke en pille, så bliver du nødt til at begrænse dig selv ved at bruge disse produkter. Kombinationen af naturlige og kunstige antidepressiva kan resultere i serotoninsyndrom( det vil sige overdreven excitation på grund af overbelastning af stoffet).