In diesem Artikel werden Sie über die Ernährung Bormentalja lernen, ihre Prinzipien. Wie ein Menü für 1 Tag, eine Woche, einen Monat zu schaffen?
Inhalt
- Diät für Bormental. Das Prinzip der Aktion
- Wie man eine Diät beginnen?
- Was kann ich essen?
- Wie zu essen?
- Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für die Woche
- Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für 14 Tage
- Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für einen Monat
- Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für jeden Tag, Tagebuch
- Rezepte für Ernährung Bormentalja
- Ergebnisse Diät Diät Bormentalja
- Bormentalja: Tabelle Kalorien Mahlzeiten
- Video: populäre Diäten zur Gewichtsreduktion. Dr. Bormental
Bormentalja Diät erschien erstmals im Jahr 2001 in Russland. Diese gemeinsame Entwicklung von Ernährungswissenschaftlern und Therapeuten. In Moskau Klinik „Dr. Bormental“ eröffnet, und dann begann Niederlassungen in anderen russischen Städten zu öffnen. Jetzt Diät Bormentalja als die besten anerkannt, nicht nur in Russland, sondern auch im Ausland.
Diät für Bormental. Das Funktionsprinzip
Grundlagen der Ernährung sind Bormentalja :
- Abnehmen ohne Diäten
- anstrengend Abnehmen ohne anstrengende Übung
- kein Verbot für alle Produkte
Bormentalja Diät auf das Zählen der Kalorien basiert und den Wunsch, Gewicht zu verlieren.
Wie eine Diät beginnen?
Am Anfang, wenn Sie entscheiden, Gewicht auf einer Diät Bormentalja zu verlieren muß die Ursache für übermäßiges Essen Zuerst Sie die Ursache für übermäßiges Essen, um herauszufinden, müssen, um herauszufinden, und es zu beseitigen. Jeder ist seine eigene:
- No
- Diät nervlichen Stress
- Diffidence
- fetthaltige Lebensmittel in der Nacht
Bormentalja eine Diät Sie eines der Produkte auf dem 1000 kcal pro Tag essen müssen, die Athleten und die Menschen, die körperlich 1200 kcal arbeiten.
Verbote kein Essen, aber wünschenswert kalorienarm Lebensmittel zu verwenden. Es ist wichtig, jeden Tag im Menü Protein-Nahrungsmitteln enthält: Fleisch, Fisch und Eier .
Eine solche Diät müssen befolgt werden, bis Ernährung.
Dann können Sie leicht den Kaloriengehalt erhöhen und Ihren Körper sehen, wieder an Gewicht zunehmen oder nicht, und dann Kalorien hinzufügen oder reduzieren. gutes Ergebnis wird ein Zustand des Körpers, wenn Übergewicht nicht erreicht, und verringert .
Was kann ich essen? Das Festhalten an einer Diät
Bormentalja wünschenswert Fett hochkalorische Lebensmittel wie Fast-Food-Diät Bormentalja zu beseitigen Da es können verschiedene Lebensmittel sein, aber es ist notwendig, zu beobachten streng Kalorien zu zählen. Und nicht den ganzen Tag hungrig nach alle benötigten Kalorien am Morgen zu essen sitzen, müssen Sie kalorienarme Lebensmittel wählen.
Weniger müssen essen Fett und süß - es hat eine Menge Kalorien hat.
Lebensmittel, die jeden Tag essen müssen:
- Proteine (Eier, Fleisch, Fisch, Käse)
- Komplexe Kohlenhydrate( Getreide, Obst, Gemüse)
- Pflanzenöl
Produkte, die Sie einschränken wollen:
- Backen
- Fettmilchprodukte
- Würste
- Fat Fleisch
Wie zu essen? Nach
Diät Bormentalja braucht eine warme Mahlzeit zu essen und nach einer Mahlzeit heißen Tee Experten zu trinken In der Klinik raten „, so Dr. Bormental»:
- isst nur warmen , und nach einer Mahlzeit 1 Tasse heißen Tee zu trinken.
- es 6-7 mal am Tag, dient 200 g, nicht mehr, unter letzten 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Beachten Sie
- 1-2 mal pro Woche Fastentage .In jenen Tagen, essen Joghurt oder Gemüse.
Um Gewichtsverlust tun müssen, wenig körperliche Aktivität( zu Fuß), Massagen, Körperpackungen und andere Behandlungen zu beschleunigen.
Große Last Ärzte Klinik „Dr. Bormental“ nicht empfohlen. Hinweis
.Wenn Sie sich entscheiden, um die Ernährung Bormentalja nicht ratsam, Alkohol zu trinken und würzige Speisen zu halten, um nicht den Appetit anzuregen.
Gegen Diät:
- stillende Mütter und schwanger
- Diabetics
- Patienten mit Krebs
- Menschen, die eine psychischen Störungen
- bei kardiovaskulären Erkrankungen haben( Schlaganfall, Herzinfarkt)
- Kinder unter 18 Jahren
- ältere Menschennach 60 Jahren
Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für die Woche
nach Bormentalja Diät-Menü für die Woche notwendig ist mageres Fleisch enthält, Fisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse Essen Nahrungs Bormentalja, in techix Wochen sind notwendig, Gerichte aus Fisch, magerem Fleisch, Milchprodukten und Obst und Gemüse vorzubereiten. essen 6-7 mal am Tag, aber denken Sie daran, dass eine Portion ein klein sein sollte, bis zu 200 g .
Montag
Frühstück
- Gekochte Eier 2 Stück.(130 kcal)
- Laminaria 100 g( 16 kcal)
- 1 Tasse heißen Tee ohne Zucker( 2 kcal)
- Kuchen 50 g( 153 kcal)
zweite Frühstück
- 1 Tasse Tee ohne Zucker( 2 kcal)
- 2 Division eines ganzenSchokoriegel( 68 kcal)
Lunch
- Suppe mit Pilzen 200 g( 52 kcal)
- Salat Kohl, mit pflanzlichem Öl gefüllt( 83 kcal)
- Kartoffel mit Öl 100 g( 126 kcal)
- Scheibe gekochten perch 50 g gekochten( 35kcal)
- 1 Tasse Tee ohne Zucker( 2 kcal)
Snack
- Vinaigrette 100 g( 128 kcal)
Abendessen
- Buchweizen mit 100 g GulaschRindfleisch 30 g( 257 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
zweiter Abendessen
- 1 Tasse nonfat Joghurt( 60 kcal)
Dienstag
Frühstück
- 1 gekochtes Ei( 63 kcal)
- Gerstenbrei 100 g( 137 kcal)
- Apfel( 45 kcal)
- 1 Tasse heißen Tee ohne Zucker( 2 kcal)
zweites Frühstück
- Kirsche 150g( 75 kcal)
Lunch
- Gemüsesuppe( 28 kcal)
- Gekochter Reis 100 g( 152 kcal)
- Eintopf Rindfleisch 50g( 90 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
Snack
- perch Filet 50 g( 70 kcal)
- Mehrere Stücke ogUrts 50 g( 8 kcal)
- 1 Scheibe Brot( 8 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
Abendessen
- Kohl 100 g( 90 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
zweites Abendessen
- Joghurt 1 Tasse( 118 kcal)
mittwoch
- Frühstück Eiomelett 2, mit dem Zusatz von Pilze( 250 kcal)
- 1 Tasse heißen Tee ohne Zucker( 2 kcal)
- 1 Stck.65 g Eibisch
Brunch
- Scheibe gekochter Huhn - 100 g( 135 kcal)
- Mehrere Stücke cucumber 50g( 8 kcal)
- 1 Scheibe Brot( 8 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
Lunch
- Erbsensuppe 250 g( 121 kcal)
- gekochter Reis mit Gemüse 100 g( 152 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
Snack
- 1 Apfel( 45 kcal)
Abendessen
- mit Soße 100g gekochten Kartoffeln( 90 kcal)
- Salat beet 50 g(33 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
zweites Abendessen
- nonfat Joghurt 1 Tasse( 60 kcal)
Donnerstag
Frühstück
- Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
- Stück Pute 50 g( 75 kcal)
- Salat Karotten und Zwiebeln 50 g( 30 kcal)
- 1 Tasse Tee mit Zucker( 29 kcal)
zweiten Frühstück
- 1 Tasse Tee mit Zucker(29 kcal)
- 2 Scheiben Käse Dutch 20 g( 70 kcal)
Lunch
- Ear 200g( 92 kcal)
- 2 Brotscheiben( 16 kcal)
- Vinaigrette 50 g( 64 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker( 29 kcal)
Snack
- Salatcreme mit Gurken und 100 g( 33 kcal)
- Scheibe gekochten Hechte 50 g( 35 kcal)
Abendessen
- Pilaw Pilze 100g( 119 kcal)
- Salat BrKohl, gefüllt mit Pflanzenöl 100 g( 67 kcal)
- Tee mit Zucker( 29 kcal)
zweite Abendessen
- 1 Tasse saure Milch( 175 kcal)
Freitag
Frühstück
- Haferflocken 100g( 177 kcal)
- mittelgroße Äpfel( 35kcal)
- 2 Teilung eines gesamten Schokoriegels( 68 kcal)
- Tee ohne Zucker( 2 kcal)
zweiten Frühstück
- Salat mit Gurken und Tomaten 100 g( 32 kcal)
- Huhn 50 g( 77 kcal) gekocht
- 1 Tasse heißen TeeZucker( 29 kcal)
Lunch
- Rassolnik ohne Fleisch 300 g( 138 kcal)
- Gekochter Reis 50 g( 56 ccl)
- Laminaria 50 g( 8 kcal)
- Tee ohne Zucker( 2 kcal)
- 1 Eibisch Stücke.(55 kcal)
Snack
- Salat Frucht 100 g( 103 kcal)
Abendessen
- Beef( 50 g), mit 100 g Zucchini gedünstet( 107 kcal)
- Gurkensalat mit und saurer 75 g( 24 kcal)
- Tee mitZucker( 29 kcal)
zweite Abendessen
- 1 Tasse nonfat Joghurt( 60 kcal)
samstag
Frühstück
- Omelett 1 Ei( 125 kcal)
- Tomate und Zwiebel Pflanzenöl 100 g( 108 kcal)
- 2 Scheiben Weißbrot(20 kcal)
- 1 Tasse Tee mit Zucker( 29 kcal)
Lunch-Sandwich auf
- Laib( 1 Stck.) mit einer Scheibe gekochten InstitutsDeich( 50 g) und Gurkenscheiben 50 g( 95 kcal)
- Heißer Tee und Zucker( 29 kcal)
Lunch
- Borsch mit Huhn 200 g( 171 kcal)
- 2 Scheiben Weißbrot( 20 kcal)
- Salat mit Chinakohl,mit Sonnenblumenöl gefüllt ist( 50 g, 40 kcal)
- heißen Tee und Zucker( 29 kcal)
Snack
- Quark und Sauerrahm 50 g( 130 kcal)
- heißen Tee und Zucker( 29 kcal)
Abendessen
- Kasha Gerste mit Zucchini 75 g( 105kcal)
- Roastbeef Leber 50 g( 100 kcal)
- Heißer Tee und Zucker( 29 kcal)
zweites Abendessen
- 1 Tasse fettfreie Joghurt( 60 kcal)
Sonntag
Frühstück
- Buchweizen( 100 g) mit schnitzel Rindfleisch( 247 kcal)
- Mittel Tomate( 17 kcal)
- Heißer Kaffee ohne Zucker( 2 kcal)
zweiten Frühstück
- bun 50g( 133 kcal)
- heißen Tee und Zucker( 29 kcal)
Lunch
- Schi ohne Fleisch 200 g( 62 kcal)
- Gekochte potatoe mit 50 g( 58 kcal)
- Salat Sauerkraut 50 g( 35 kcal)
- HotTee und Zucker( 29 kcal)
Snack
- Pfannkuchen mit Quark 100 g( 195 kcal)
- Tee ohne Zucker( 2 kcal)
Abendessen
- Gekochter Reis mit Tomatensauce 100g( 113 kcal)
- Gekochtes Rindfleisch 50 g( 90 kcal)
- Heißer Tee und Zucker( 29 kcal)
zweiter Abendessen
- 1 Tasse fettfreie Joghurt( 60 kcal)
Diet "Dr Bormentalja"Menü für 14 Tage
Bormentalja auf den 14 Tagen Diät waren, werden Sie lernen, wie zu wählen, was Sie den Vorzug geben müssen: Apfel oder Kuchen Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät Bormentalja zu folgen, haben vorzugsweise fettarmen Protein Lebensmittel tierischen Ursprungs, Getreide, Obst und Gemüse .
Nach jeder Mahlzeit gehören Menü heißen Tee Dose Kaffee, Säfte, aber es ist notwendig, den Vorzug heiße Getränke zu geben. Weiterhin zu bis 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag austrinken.Ödeme sollte nicht sein, weil die gesalzen und Räucherwaren klein sind.
auf die Haut nach Gewichtsverlust ist nicht, durchzuhängen Schönheitsbehandlungen zu tun: Massagen, Körper mit Schlammpackungen, Peelings, Bädern mit Meersalz, besuchen Sie das Dampfbad und die Sauna .
Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für einen Monat
Klinik „Dr. Bormental“ Arbeit in vielen Städten Russlands eine Diät für einen Monat zu komponieren, bedenken Sie, dass jeden Tag Diät-Menü sollte nicht weniger als 50 Gramm tierisches Eiweiß umfassen.
Bevorzugt sollten kalorienarme Lebensmittel gegeben werden. Nach und nach, die Notwendigkeit geschnitten Brot, Fett-Gerichte.
Wenn nach nahm Diäten mehrere Wochen, und das Gewicht geht nicht oder weg mehr erhöht , dann müssen Sie die folgende geben:
- Wurstwaren
- Kartoffel
- Weißbrot
- Alle fetthaltige Lebensmittel und Milch mit einem Fettgehalt von mehr als 1%
- Alkohol
- zuckerhaltige GetränkeHinweis
.Wenn während Bormentalja Diäten Sie krank sind, müssen Sie von 200-300 kcal die tägliche Norm von Kalorien zu erhöhen.
Diät „Dr. Bormentalja“ Menü für jeden Tag, Tagebuch
Waagen für dieters Bormentalja - eine sehr wichtige Sache Wenn Sie sich entscheiden müssen, eine Diät Bormentalja folgen in erster Linie :
- Buy Küchenwaage vor, alle Produkte wiegen ihreessen.
- aus dem Internet herunterladen Tabelle Kalorien Rohkost und Fertiggerichte, und sie auf den Kühlschrank hängen.
- ein Tagebuch führen und alles über das Essen und das Gewicht aufgezeichnet.
- kaufen skaliert sich wiegen.
Das Tagebuch notiert ihr Gewicht, die Menge der Nahrung pro Tag gegessen, dessen Kaloriengehalt berechnen und dessen Kaloriengehalt beobachtet nicht 1000-1200 kcal überstieg.
auch in einem Tagebuch der Aufnahme neue gekochte Mahlzeiten mit Kalorien gezählt .Darüber hinaus wird nach einer Weile einstellen, was Gewichtsverlust Ergebnisse ändern, muss verbessert werden.
Menü für 1 Tag
Frühstück:
- Buchweizenbrei - 80 g( 70 kcal)
- Stück Huhn - 100 g( 91 kcal)
- 1 mittelgroße Tomate( 17 kcal)
- 1 Glas Tee ohne Zucker und Keksen 1 Stck.(35 kcal)
Mittagessen:
- Sydak gekocht - 100 g( 70 kcal)
- 2 Stck. Laibe( 26 kcal)
- 1 Glas Tee ohne Zucker und Marshmallows 1 Stck.(60 kcal)
Mittagessen:
- Erbsensuppe - 250 g( 165 kcal)
- Gekochter Truthahn - 100g( 84 kcal)
- Salat mit Beet - 100 g( 67 kcal)
- 1 Tasse Tee und Zucker und Zitrone( 30 kcal)
Snack:
- Salat Früchte - 200g( 70 kcal)
Abendessen:
- 1 Paprika gefüllt mit Reis und Fleisch( 140 kcal)
- Gurken - 100 g( 22 kcal)
- 1 Tasse Tee ohne Zucker mit zwei Abstufungen vonganze Schokoriegel( 68 kcal)
zweites Abendessen:
- Schi mit saurer Sahne - 200g( 71 kcal)
- 2 Brotscheiben( 16 kcal)
- Joghurt 1 Tasse fettNullyu( 45 kcal)
Rezepte für Ernährung Bormentalja
Bormentalja Diät ist einfach und klar, nur die Tatsache, sich Sorgen, dass Sie alle brauchen, die Kalorienzählen zu verschlingen.
Hier sind ein paar Rezepte von Gerichten mit Kalorienzählen vorbereitet.
Meats, in einem Ofen gebacken mit Pilzen, Zwiebeln und Tomaten( 117 pro 100 g Fertiggerichte kcal)
Rezept :
- Boden tiefe Pfannen schmiert Sonnenblumenöl( 10 g).Schneiden Sie
- Zwiebel Halbringe( 150 g) und verteilt auf einer Bratpfanne. Auf der Oberseite des Bogens ausgebreitet
- 300 g fein geschnitten in Platten aus Huhn. Dann
- Platte rohen Pilz( 130 g) zersetzen. Die obere Platte
- Tomaten( 150 g).Top
- schmiert Creme( 50 g) bestreichen geriebener Hartkäse( 100 g).
- Bake bei mittlerer Hitze 40 Minuten.
Salat „Uganda» ( im Endprodukt enthaltenen 128 pro 100 g kcal)
Rezept :
- Banane( 100 g) in Würfel geschnitten und in einer Schale gestapelt.
- Rosinen( 20 g) für eine halbe Stunde getränkt, waschen, trocknen und zu Schüssel hinzuzufügen.
- Dann fügen Sie 20 g Haferflocken und 40 g in Würfel schneiden Hühner Schinken.
- Wir fügen Schale von 1 Zitrone kleinen und drückt den Saft. Alle
- 100 g Creme füllen, geben Sie es für eine halbe Stunde und verteilt auf Salatblätter brauen. Nach
Diät Bormentalja wünschenswert kalorienarm essen Gerichte, einer von ihnen - Gemüse-Eintopf Gemüseeintopf ( in der fertigen Speise enthält 26 kcal pro 100 g )
Rezept :
- Hitze der Pfanne, 2 EL gießen. Esslöffel Pflanzenöl und braten darauf, bis sie gold 1 Durchschnitt, fein gehackte Zwiebel.
- Zugabe von 300 g fein gehackten Tomaten und Simmer 5 Minuten mit dem Deckel verschlossen.
- fügte dann in Würfel geschnitten marrow und Auberginen( 300 g), 1 Paprika , Häcksel, weiterhin für 5 Minuten sieden.
- Pfanne auf einem trockenen 1 EL.Mehl Löffel ohne Top-, verdünnten 1 Tasse heißes Wasser, Salz, Lorbeerblatt , geben kochen, füllen Gemüse und kochen, bis getan. Ergebnisse
Diät Bormentalja
Diät Bormentalja als das effizienteste der Welt anerkannt und damit die Ergebnisse überwältigend - Wichtig in der Ernährung Bormentalja: Kalorien zählen, essen kleine Portionen von nicht mehr als 200 g, kauen .Die Komplexität der Bormental-Diät besteht darin, Kalorien zu zählen. Und obwohl es viele Sorgen macht, gibt es viele Anhänger dieser Diät.
- Diät wird als das effizienteste der Welt anerkannt, weil es zu beobachten, einmal an Gewicht verloren kommt nicht zurück, und beginnt, Gewicht sofort zu verlieren, sobald der Anschlag zu viel zu essen, entsprechend die Anforderungen Ernährung.
- Diät Bormentalja in der ersten Woche, können Sie 2-6 kg je nach Gewichtszunahme verlieren. In geht das Gewicht von 7-13 kg pro Monat verloren.
- Der Stichtag für die Diät ist für jeden anders. Sie können einen Diätspezialisten kontaktieren und er wird berechnen, welches Gewicht Sie erreichen müssen und für wie lange.
- Normalerweise Ernährung muss so lange folgen, wie die gewünschte Gewichtsstabilität erreicht - etwa sechs Monate .Dann können Sie den Kaloriengehalt auf 1600-1800 Kalorien pro Tag erhöhen.
Diät Bormentalja: Tisch Kalorien Mahlzeiten
Diese Tabellen sollten den besten Platz in Ihrem Hause einnehmen, wenn Sie auf die Ernährung Bormentalja halten entscheiden.
Tabelle Kalorie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Getreide und Eier, für die Sie Kalorien nach Bormentalja 
Diät Tabelle Kalorien Gemüse zählen mögen, Früchte, Pilze, Nüsse, Fette und Backwaren von Bormentalja 
Diät Tabelle Kalorienfertiggerichten, zubereitet von Bormentalja DiätBormental Diät ist für normale Menschen konzipiert, die sich keine speziellen Mahlzeiten und Fitnessstudios leisten können. Darüber hinaus diszipliniert die Bormental-Diät ihre Anhänger. Wenn Sie dies beobachten, werden Sie keinen weiteren Konflikt mit Ihrem Chef oder Ihrer Familie "ergreifen".