Warum will ich eine Menge vor der Menstruation essen: was mit dem erhöhten Appetit zu tun

Frauen leiden häufig unter prämenstruellen Syndrom. Oft äußert er sich in der Tatsache, dass ich eine Menge vor der Menstruation essen wollen. Das schöne Geschlecht, will einen schlanken Körper zu halten, innerhalb eines Monats verweigerte beharrlich selbst allerlei Leckereien, aber es ist am Vorabend der kritischen Tage besonders hart Versuchung und Hingabe zu überwinden Völlerei.

Warum vor der Menstruation sehr hungrig

Appetitsteigerung im Laufe des Monats - es ist ein Merkmal eines gesunden weiblichen Körpers. Tatsache ist, dass im Laufe des Monats auf den Körper einer Frau durch verschiedene biologisch aktive Substanzen beeinflusst wird, die eine Dame verursachen anders zu verhalten. Die erste Hälfte des Zyklus im Körper wird durch Östrogen dominiert, so dass sie sich ausgewogen, praktikabel, und es ist nicht schwierig, die zusätzliche Portionen leckeres Essen zu verzichten. Diese Hormone sind notwendig für die Eizellreifung und Eisprung. So reifen weiblichen Körper bereitet sich auf Konzeption und gebärfähigen.

Wenn die weiblichen Keimzellen sind nicht mit den Männern getroffen, und die Befruchtung nicht stattgefunden hat, dann am nächsten Tag stirbt und mit Menstruationsfluss verlässt den Körper. Nach dem Eisprung Östrogen die Zahl zugewiesen abnimmt, und das Niveau des Hormons Progesteron, im Gegenteil, erhöht. Dies geschieht jeden Menstruationszyklus von Monat zu Monat. Durch die Erhöhung der Körper von biologisch aktiven Substanzen Mädchen stehen sehr hungrig.

Dieses Hormon bewirkt, dass auch andere Veränderungen, die im Körper auftreten. Frauen leiden unter der Tatsache, dass:

• schnell müde;
• schlafen möchten oft;
• Pickel auf der Haut;
• gibt es häufigen Wechsel der Stimmung, gibt es Reizbarkeit, Weinerlichkeit.

Während monatliche Stimmung und Gefühl wieder zurück zu springen.

Wie der Körper verleiten und nicht an Gewicht zu gewinnen

Wenn eine Appetit der Frau verstärkt wird regelmäßig vor der Menstruation, gibt es mehr Möglichkeiten, um mit dem wachsenden Hunger in dieser Zeit zu beschäftigen:

1. Um geschah Appetit Anstieg vor der Menstruation, können Sie hormonelle Kontrazeptiva beginnen. Pillen richten Hormone, und die Frau erfährt keine Traktion eine zusätzliche Portion Stärkehaltige Lebensmittel essen, gebraten oder salzig. Schließlich tragen diese Produkte zur schnellen Reihe von zusätzlichen Kilos.
2. Wenn irrsinnig zu Süßigkeiten gezogen, gibt es einen niedrigen Blutzuckerspiegel und einen Mangel im Körper des Hormons der Freude. Wenn der Körper notwendig ist, für den Mangel an Glukose zu kompensieren, signalisiert es den Wunsch, etwas Süßes zu essen. In dieser Zeit sollten Sie sich das Vergnügen nicht leugnen, eine Delikatesse zu genießen. Nur sollte die ganze Maßnahme sein. Natürlich, wenn Sie einen großen Kuchen wollen, ist es nicht nötig, durch ihre Launen geführt werden, sondern von der Seele ein, zu genießen, aber sehr leckerer Kuchen ist nicht verboten. Vor allem, wenn man es langsam essen und jeden Bissen genießen.
3. Während der Dauer des den Appetit zu erhöhen, mehr Obst zu essen, Gemüse, getrocknete Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Vollkornprodukte statt Kekse, Bonbons, Schokolade oder Fast Food. Es stellt sich heraus, dass sein Wunsch, etwas schwer zu essen zu kontrollieren, aber vernünftig nützlicher Produkte zu verwenden, die nicht erheblichen Schaden an der Figur führen wird, wir können.
4. Während der Ausführung der Arbeiten, die die ganze zieht, vergessen viele oft, dass Hunger. Daher sollte in solchen Momenten mehr möglich sein, sich mit den Angelegenheiten zu laden, dass es keine Zeit war über das Essen zu erinnern.

Die Körper der Frau nach dem Eisprung, der Stoffwechsel beschleunigt, wird die Nahrung verdaut schneller und in größeren Mengen als in der Regel an Orten ab, wo es nicht will.

Das Volumen der Flüssigkeit im Körper wird auch erhöht, und dies aufgrund flüssigen Zentimeter und Kilogramm angezeigt. Am Vorabend der monatlichen Frauen sind viel mehr geschwollen am Morgen. Aus diesem Grund, viele fühlen sich bestätigt. Um erhalten von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, ist es notwendig, Lebensmittel reich an Kalium zu essen.

Gesteigerter Appetit als ein Aspekt der PMS: wie sie ihn verlassen

Oft Frauen Appetit steigt vor der Menstruation, ist sie bereit ist, zu essen, nicht sehr nützlich für die Form und Gesundheitsprodukte. An diesem Punkt, fühlen sie sich glücklich, aber dann kommt Buße.

Um mit dem ständigen Gefühl von Hunger zu bewältigen und nicht gewinnen zusätzliches Gewicht während das prämenstruelle Syndrom, müssen Sie:

1. Essen Obst, Gemüse, Beeren, Haferflocken, Müsli, Trockenfrüchte und Hülsenfrüchte. Solche Produkte werden die Gesundheit profitieren und zusätzliche Kilos nicht hinzufügen.
2. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, tun spannende Dinge. Sie können auch ein entspannendes Bad nehmen. Und achten Sie darauf, in den Schlafmodus zu folgen. Wenn der Mangel an Schlaf ist besonders scharf den Mangel des weiblichen Hormons Vorabend monatlich fühlte - und mehr Hunger.
3. Essen sollten kleine Portionen, aber oft sein. Keine Notwendigkeit zu gehen hungrig. Immerhin länger die Sie Hunger verspüren, die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls der höheren und zu viel zu essen. Wenn Sie essen häufig und in kleinen Mengen langsam Kauen von Nahrung, jeden Bissen zu genießen, wird der Blutzuckerspiegel nicht viel zu fallen - und es wird nicht dazu führen, Völlerei hungern.

Wenn Sie lernen, wie diese Empfehlungen ausführen, wird es zur Gewohnheit geworden, und jeden Monat, wenn der Zyklus wiederholt wird, wird es leichter sein, durch PMS zu gehen.