Schlaflosigkeit vor der Menstruation: Ursachen und Schlaf

Insomnia - ein schmerzhafter Zustand des Körpers, die verschiedenen Krankheiten und gibt einer Person, eine Menge Unannehmlichkeiten begleitet. Zunächst einmal ist dies zu einer Verschlechterung der körperlichen und seelischen Gesundheit durch.

Sehr schwer fällt Frauen das prämenstruelle Syndrom (PMS) zu erleben. Schlaflosigkeit vor der Menstruation verschlimmert einen bereits instabilen Zustand. Zu dieser Zeit schlafen viele reizbar und ängstlich, unbequem, Schwäche, Schmerzen, schlecht. So reagiert der Körper auf die damit verbundenen Veränderungen mit Hormonstörungen und kommenden Blutverlust.

Alle Ursachen von Schlaflosigkeit vor der Menstruation

Schlaflosigkeit Gefahr, dass sie eine Person von Kraft und Energie entziehen. Dies wirkt sich negativ auf die Fähigkeit und emotionalen Hintergrund zu arbeiten. Tolerieren Ärzte einen pathologischen Zustand beraten. Die moderne Medizin bietet viele Möglichkeiten, dem Körper eine Chance sich zu erholen wiederherzustellen. Die Hauptsache ist, zu identifizieren und die Ursache zu beseitigen.

Eine negative Auswirkung auf die Schlafqualität Alkohol, Kaffee, Zigaretten und Medikamenteneinnahme. Die Ursache für Schlaflosigkeit genetische Veranlagung und unangenehme Situation kann vor der Menstruation (unbequeme Kissen, stickigen Raum, hartes Bett, Lärm) sein. Schlechter Schlaf alle, die identifiziert haben eine Allergie, Asthma, Parkinson-Krankheit, Erkrankungen der Magen-Darm-Trakt und die Schilddrüse. Aber der wichtigste Faktor zu provozieren prämenstruellen Schlaflosigkeit, emotionale Probleme.

Stress, Depressionen, Angststörungen haben einen negativen Einfluss auf das Nervensystem und entziehen den Menschen die Fähigkeit, schnell tief schlafend und schlafen fallen. Schlaflosigkeit hat auch einen psychologischen Fokus während der Menstruation.

Hormonelle Veränderungen vor der Menstruation betrifft nicht nur die Stimmung, Wohlbefinden und Aussehen. Auch kann gesunde Frau Problemen beim Einschlafen und intermittierendes Schlaf-Syndrom fallen. Mit ähnlichen Beschwerden begegnen Ärzte häufig, so Schlaflosigkeit wird als eine der häufigsten Bedingungen während der monatlichen Zyklen.

Schlaflosigkeit als ein Symptom von PMS

Normalerweise beginnt Schlaflosigkeit für 5-7 Tage vor der Menstruation zu stören. Dies ist eine sehr schwierige Zeit, als prämenstruelles Syndrom bei Mädchen Es gekennzeichnet durch eine Reihe von physiologischen Veränderungen durch hormonelle Fehler verursacht hat. In einer anderen Art und Weise, zu arbeiten beginnen sie das endokrine, Herz-Kreislauf- und Nervensystem. All dies wird durch körperliche Beschwerden und Schmerzen im Beckenbereich begleitet.

Schlaflosigkeit PMS entzieht der weibliche Körper in der Lage ist und destabilisierenden emotionalen Zustand wiederherzustellen. Regelmäßige Schlafmangel verursacht Nervosität und zunehmende Schwäche die Effizienz verringert.

Neben hormonelles Ungleichgewicht, das Niveau von Testosteron und Progesteron zu reduzieren, der Körper einer Frau während der Menstruation nicht erhält die richtige Menge an Nährstoffen. Es gibt einen Mangel an Aminosäuren, Vitaminen, Kalzium, Glukose und Serotonin. Dieses Hormon ist für die Fähigkeit, verantwortlich und Stimmung zu arbeiten. Mit seinem Mangel gestört Fluss von Nervenimpulse an das Gehirn, was zu Apathie führt, Depression, Auszehrung, Müdigkeit. Alle diese Zustände während der Menstruation kann eine Ursache für schlaflose Nächte werden.

Es muss nicht immer Störung schläft vor der Menstruation nur ein Symptom von PMS ist. Schlaflosigkeit begleitet oft schwerwiegende gynäkologische Erkrankung, deren Anwesenheit erst nach der Erhebung und Treffen mit dem Arzt zu finden sind.

Schlafen Sie gut ohne Drogen

Schlaflosigkeit während der Menstruation kann nicht ignoriert werden. Der ständige Mangel an Schlaf löst Exazerbation einer chronischen und neue Krankheiten. Wiederherstellung gesunder Schlaf kann eine Vielzahl von Möglichkeiten sein. Empfangen hypnotisch - ein Maß für extreme und unerwünscht. Medikamente, die eine beruhigende Wirkung haben, sind süchtig. Mögliche Nebenwirkungen.

Eile, das Problem mit Hilfe von potenten und unsicheren Medikamenten nicht zu lösen. Beginnen Sie mit der Leistung und überprüfen Sie die tägliche Ernährung.

Mit regelmäßiger Schlaflosigkeit, bevor der Tag der Menstruation Ihrer Ernährung muss angepasst werden. Aufgeben gebraten und fettig, ausschließt aus dem Menü aus Schokolade und hochkalorische Lebensmittel.

Wenn die Gesundheit erlaubt, vollständig während der Menstruation auf den Verzehr von Gemüse und Obst gehen kann, erhöhen Sie die Menge an Calcium und Magnesium im Körper. Ernährungswissenschaftler raten getrocknete Aprikosen-Menü, Kaki, Pflaumen und Nüsse aufzufüllen. Von Getränke eignen sich Kompott, Gelee und Fruchtgetränke. Kategorisches Verbot gilt für Kaffee und Alkohol. Diese Getränke verursachen nervöse Reizbarkeit und stören den Schlaf.

Neben der Korrektur der Ernährung, empfiehlt es sich, das Regime des Tages vor der Menstruation zu revidieren und loszuwerden Gewohnheiten zu erhalten, zu stören gesunden Schlaf:

• aufgeben Zigaretten;
• nicht die Motorik einschränken: tut Übungen am Morgen und geht vor dem Schlafengehen;
• zu Bett gehen zur gleichen Zeit;
• Lüften Sie den Raum;
• Vermeidung von Konflikten und Stress-Situationen.

Verändertes Leben und ungesunde Gewohnheiten aufzugeben, den normalen Schlaf zurück vor der Menstruation einfach sein wird. Optional sofort für Hypnotika und Sedativa in der örtlichen Apotheke laufen. Versuchen Sie das Problem selbst zu lösen. Wenn dies nicht der Fall, fragen Sie Ihren Arzt. Nützliche Tipps und kompetente Beratung zu Ihnen zu helfen.

Wie das Nervensystem beruhigen

Zur Verbesserung der Regel der Qualität des Schlafes vor der Menstruation und lebt, um die Hormone zu stabilisieren ist genug, um ein Defizit von nützlichen Komponenten zu füllen. Wenn unruhige Zeiten werden durch körperliche Schwäche, Schmerzen, Beschwerden und Schlaflosigkeit, helfen Volk Rezepte und homöopathische Mittel begleitet.

Ein guter Weg, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, ist Kräutertherapie vor der Menstruation. Für Kräuter mit einem beruhigenden Effekt sind Kamille, Pfefferminze, Wermut, Linde, Johanniskraut, Weidenröschen, Melisse und Baldrian.

Da Vitamin-Komplexe müssen Mittel auf Basis von Magnesium auszuwählen und ein wasserlösliches Vitamin B6. Diese Mikronährstoffe sind normalisiert den Blutzuckerspiegel, abgeschnitten Reizbarkeit und reduziert Schlaf.

Ein positiver Effekt auf das Wohlbefinden am monatlichen zusätzliche Verwendung von Vitamin C, Kalzium und Eisen. Gemeinsam entlasten diese Nährstoffe PMS-Symptome, die Frau voll und gesunden Schlaf zurück.

Wenn die getroffenen Maßnahmen und die Mittel nicht helfen, mit Ihrem Arzt Problem sprechen. Vielleicht sind die Ursachen für Ihre Schlaflosigkeit ist nicht mit der Menstruation. In schweren Fällen, wenn die Schlafstörung vor der Menstruation chronisch ist, bedarf es mehr ernsthafte Behandlung.

Mit dem Einsetzen der Menstruation, viele Damen, auf der anderen Seite, Notiz Schläfrigkeit. Weitere Informationen zu diesem Zustand können Sie aus einem gesonderten Artikel auf unserer Website finden.