Instabile emotionaler Zustand gemeinsam viele Frauen, wenn kritische Tage nähern. Nicht jeder von ihnen zur gleichen Zeit verstehen, warum während der Menstruation Stimmungsschwankungen. Alle sprechen einfach. Es besteht eine enge Beziehung zwischen den Veränderungen im Körper auftreten und den Zustand des emotionalen Hintergrund.
Inhalt
- Wie Sexualhormone beeinflussen Stimmung
- Schlechte Laune als ein Symptom von PMS
- Wie wird man von Stimmungsschwankungen befreien
Wie Sexualhormone beeinflussen Stimmung
Es wird darauf hingewiesen, dass die monatliche Stimmung beeinflussen. Dies ist darauf zurückzuführen hormonelle Veränderungen vor der Menstruation. Der Körper einer Frau, gibt es zwei wichtige Hormone - Progesteron und Östrogen. Sie sind direkt abhängig von der Aktivität des Fortpflanzungssystems, das die Bildung des Eies stellt sicher, seine Reifung und Befruchtung.
Die erhöhte Östrogenkonzentration in der ersten Hälfte des Zyklus beobachtet. Dieses Hormon ist in erster Linie verantwortlich für das Exterieur: gibt Schönheit, Energie und Sexualität. Es erreicht ein Maximum zum Zeitpunkt des Eisprungs.
Während dieser Zeit den Ort hormonellen Veränderungen des Körpers nimmt, beginnt die Progesteron-Konzentration zu erhöhen. Eine Frau wird eine ruhige, vernünftige, dem Frieden verpflichtet. Aufgrund dieses Hormon bietet optimale Voraussetzungen für die befruchtete Eizelle platzieren. Näher an die kritischen Tage von Progesteron deutlich erhöht - und deutlichen Stimmungsschwankungen bei Frauen.
Beobachtet Weinerlichkeit und Aggression, der Ersatz jeder sofort andere. Das überschüssige Progesteron führt zu der Tatsache, dass die Stimmung vor der Menstruation ist unberechenbar. Je heller mit den angeführten Symptomen von PMS, desto schlechter ist der emotionale Hintergrund.
Während die kritischen Tage der Konzentration von Hormonen reduziert wird, ist die Frau in einem ruhigen Zustand. Nach der Menstruation Erhöhung der Menge an Östrogen auftritt, gibt es eine lebenswichtige Energie, die zum Zeitpunkt der Ovulation einen Spitzenwert erreicht.
Schlechte Laune als ein Symptom von PMS
Vor der Menstruation schlechte Stimmung aufgrund PMS beobachtet. Es wirkt sich auf die emotionalen Hintergrund einer Vielzahl von klinischen Manifestationen Charakteristik des prämenstruellen Syndroms:
- Schmerzen im unteren Rücken und Unterleib;
- Migräne;
- Hyperthermie;
- Schlafstörungen;
- Schmerzen in der Brust;
- Schwindel.
Aus diesem Grunde vor der Menstruation auftritt Reizbarkeit, Müdigkeit, Depressionen und sogar Aggression. In der Regel sind am zweiten Tag der Menstruation alle PMS-Symptome weniger stark ausgeprägt, und dementsprechend kommt der emotionale Hintergrund wieder normal.
einige Mädchen vor der Menstruation hungrigWeitere Einzelheiten zu den Ursachen dieses Phänomens können in einem gesonderten Artikel auf unserer Website zu finden.
Wie wird man von Stimmungsschwankungen befreien
Menstruation - ist ein natürliches Phänomen, das Sie anpassen lernen wollen. Während dieser Zeit verschlechtert sich die emotionalen Zustand einer Frau unter dem Einfluss der keine externen Faktoren und physiologischen Prozesse, die in ihrem Körper.
Viele Experten empfehlen, ein Tagebuch zu führen, die die Tage der Menstruation nicht nur markiert werden, sondern verändert auch den emotionalen Hintergrund. Dank diesem wird in der Lage sein, Informationen zu erhalten, wie Hormone die Stimmung in den verschiedenen Phasen des Zyklus beeinflussen. Der Umgang mit Emotionen in diesem Fall wird viel einfacher.
Darüber hinaus gibt es eine Reihe von universellen Empfehlungen über das, was mit der Stimmung zu tun ist und wie sich selbst zu helfen, wenn kritische Tage nähern:
- den Vorzug geben, gesunde Ernährung. Näher Annäherung an die Ankunft der Menstruation wird empfohlen, von der Ernährung von Fett-und würzigen Gerichten auszuschließen. Sie überlastet werden, die Leber, die ausgelegt ist, von Hormonen zu verfügen;
- den Verbrauch von Kaffee, eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem zu minimieren;
- Emotionen nicht zurückhalten. Nach Ansicht der meisten Psychologen, aufgrund dieser Bedingung besser ist es immer;
- Atemübungen, tragen zur Sättigung von Sauerstoff zu den Zellen und das Niveau von Endorphinen im Blut erhöhen;
- tun Entspannungsmassage;
- an der frischen Luft oft zu Fuß.
Wenn Sie diese einfachen Richtlinien folgen mit einer schlechten Stimmung zu behandeln ist ein Kinderspiel. Das Risiko von Nervenzusammenbrüchen vor kritischen Tagen auf ein Minimum reduziert werden. Ja, und zu dem üblichen Lebensrhythmus zurückkehren wird einfacher sein.
Ärzte empfehlen, zu einem speziellen Stick Essen während der Menstruation und vor ihnen, um die Manifestation von unangenehmen Symptomen zu erleichtern. Deshalb empfehlen wir mehr Informationen zu diesem Thema zu lesen.
Emotionale Veränderungen vor der Menstruation charakteristisch für viele Frauen. Sie werden durch hormonelle Veränderungen und das prämenstruelle Syndrom verursacht. Sobald die kritischen Tage kommen, der emotionale Hintergrund beginnt sich zu erholen.