Warum vor, während der Menstruation wollen süß, salzig, Schokolade

Reaktion auf hormonelle Stöße bei Frauen individuell. Dies betrifft nicht nur den physischen und psycho-emotionalen Zustand, aber auch Geschmacksvorlieben. Eine während der Menstruation aus irgendeinem Grund Sie süß wollen, die andere auf dem salzigen zieht, andere können nicht die herzhafte Scones widerstehen. Nehmen Sie es einfach. Raging Appetit und ungewöhnliche Wünsche - es ist nicht eine Verirrung, sondern die ein- und ausgehenden Zeichen der Menstruation können die nur unangenehme Folgen, von denen zusätzliche Kilo werden.

Physiologische Ursachen der Ernährungsgewohnheiten vor der Menstruation

Craving für bestimmte Lebensmittel vor Ihrer Zeit ist aufgrund der physiologischen Eigenschaften. Die Führer der Ernährungsbedürfnisse von Schokolade, Kuchen, Süßigkeiten und Kuchen. Ärzte wissen warum im Monat möchte ich viel essen, Süß Einschließlich und diesen Wunsch durch Sexualhormone beeinflusst erklären. Es gibt viele, aber die wichtigsten Teilnehmer an der Regulation von Hunger und Sättigung gelten als Östrogen und Progesteron sein.

Einmal in 28-30 Tagen im weiblichen Körper Hormonhaushalt gestört ist. Dies wirkt sich auf die Gesundheit und psychische Verfassung. Während des gesamten Zyklus produziert aktiv Östrogen für Oozytenreifung erforderlich. Die Frau zur gleichen Zeit fühlt sich nicht in den Körper hormonelle Veränderungen.

Erreichen der maximalen Konzentration während des Eisprungs, hört die Östrogenproduktion.

Nach der Reifung und Freisetzung der Eizelle im Fall schaltet Progesteron. Es ist dieses Hormon für all unangenehmen Symptome verantwortlich ist: verminderte Leistung, Stimmungsschwankungen bei Frauen Reizbarkeit und andere unangenehme Überraschungen.

Regelmäßige Anfälle von Hunger und das Verlangen nach Süßigkeiten vor der Menstruation auftreten, aus den folgenden Gründen:

1. Am Tag vor der Menstruation beschleunigt den Stoffwechsel. Die aktive Entwicklung von Magensaft fördert die Verdauung. Der Körper benötigt mehr Kalorien, was zu einem konstanten Wunsch zu essen.
2. Ein Mangel an Östrogen wirkt sich auf die Produktion von Insulin den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Insulin wird kleiner bzw. der Körper dieses Hormon benötigt aufzufüllen. Daher der Wunsch nach Süßigkeiten.
3. Reduzierte Östrogenspiegel beeinflussen die Menge von Endorphinen, Noradrenalin und Serotonin. Diese Hormone sind eine Quelle für gute Laune. Wenn ihr Mangel im Körper gibt es einen Bedarf ihren Zustand durch die Verwendung der Produkte zu verbessern, die für den Mangel ausgleichen kann. Helfen sie mit den Geistern Lieblingssüßigkeiten zu erhöhen.

Craving für salzig kann durch schwache Immunität verursacht werden. Verlorene Geschmackssinn, scheint das Essen ist frisch, der Körper die fehlenden Elemente erfordert. Ein weiterer Grund, warum vor der Menstruation Salz will, verbunden mit unzureichendem Wasser-Salz-Stoffwechsel. Dies geschieht mit einem Mangel an Mineralstoffen wie Natrium, Kalium und Chlor.

Da der Körper auszutricksen

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, den natürlichen Drang nicht widerstehen und nicht leugnen, selbst das Vergnügen, Süßigkeiten zu essen während der Menstruation. Dies ermöglicht es Beschwerden und depressive Stimmung leichter zu tragen. Das einzige, was viele Frauen stört - eine Zahl wahrscheinlich zu verderben. Das Risiko der Gewichtszunahme ist wirklich hoch, wie ruhig der rasende Appetit und den Drang widerstehen süß oder salzig zu essen, sehr schwierig.

Die beste und anspruchsvollere Version - Steuerung von Hunger und Sättigung, um das Menü für jeden Tag zu machen und halten Sie sich an den Zeitplan Mahlzeiten. Hier wird alles auf der Kraft des Willen ab, aber wenn man bedenkt, dass vor und während der Menstruation, mit starken Willen Manifestationen Schwierigkeiten haben, ist es notwendig, andere Mittel zu verwenden, um den Körper zu betrügen:

1. Essen Sie regelmäßig und häufig. Unterteilen des Teils in mehrere Teile, ohne das Volumen zu erhöhen.
2. Bei der Auswahl von Lebensmitteln, achten Sie auf Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Fisch. essen Optional Schokolade, wenn sie auf dem süßen ziehen. Die erhöhte Menge an Glukose ist für den weiblichen Körper nicht sicher. Sie können eine Banane essen oder einen Löffel Honig essen. Lieblingsmehlprodukte in Brot und Brei zu ändern, sie sind auch reich an Ballaststoffen. Wenn Sie Salz vor der Menstruation wollen, nicht unbedingt Chips und Nüsse zu essen. Nützliche Ersatz könnten Käse, gesalzene Gurken, Sauerkraut, oder Cracker sein.
3. Erhöhen Sie die Menge an Flüssigkeit verbraucht. Auf diese Weise können Sie Ihren Appetit zügeln. Trinken Sie viel, aber nur Wasser als Kaffee und Saft, im Gegenteil, erhöhen Sie den Wunsch, etwas zu essen.
4. Lenken Sie sich über das Essen zu denken. Gehen Sie, Ihre Lieblings-Dinge üben, lesen.
5. Versuchen Sie während des Monats von Konflikten und Stress-Bedingungen zu vermeiden. Nach den unangenehmen Geschichten und Skandale, auf der Flucht viele ihre Lieblings Leckereien.

Es ist wichtig festzustellen, Mahlzeiten während der MenstruationWir empfehlen daher, zusätzliche Informationen zu diesem Thema zu lesen.

Diese Maßnahmen werden die Attraktivität Ihrer Figur halten, zumindest kritische Abweichungen vermieden werden können. Wenn Sie, dass das Gewicht hinzugefügt wurde bemerkt, nicht versuchen, die Situation zu korrigieren.

Im Laufe des Monats ist es besser, zu wiegen, zu vergessen. Auch wenn man sich in diesen Tagen hungern, extra Gramm, Kilogramm sind nicht überall. Das ist die Physiologie. Wir müssen das Ergebnis nach der Menstruation warten und genießen.

Essgewohnheiten als ein Zeichen von Vitaminmangel oder PMS

Eine der möglichen Faktoren, die die Geschmacks Bedürfnisse während der Menstruation beeinflussen, ist ein Vitamin-Mangel. Ein Mangel an Vitaminen negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem. häufig Verstopfung bei der Regelung oder Durchfall, Übelkeit und unkontrollierbare Gewichtszunahme - alle seine Symptome. Ein weiteres Zeichen ist die Veränderung im Geschmack von Lebensmitteln. Frauen können die vertrauten Menüs und Programmeinstellungen auf Produkte verlassen, die vorher vermieden. Erscheinen obsessiven Wunsch: ein wie süß, andere ziehen irgendwie auf salzig.

Solche Erscheinungen, wie im Fall von PMS, sind temporär. Genug, um das Gleichgewicht der fehlenden Vitamine und alle wieder zu füllen. Aber das prämenstruelle Syndrom Wunsch zu essen süß oder salzig wird monatlich zurück. Der Grund dafür ist der Mangel an Endorphin. Unzureichende Produktion des Hormons der Freude beeinträchtigt Stimmung, was zu Depressionen und Niedergeschlagenheit.

Korrigieren Sie diese Bedingung für ein paar Tage vor der Menstruation Lieblingsfestlichkeiten hilft, und das Gehirn ist wie eine Quelle der Freude zu sein - lustige Komödie, ein schönes Kleid oder ein Stück Kuchen.

Süßigkeiten während des Menstruationszyklus in den Körper häufiger als andere Produkte. Aber Schokolade zu essen, wird das Problem nicht lösen. Die Stimmung wird sich verbessern, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Blick auf die Figur zu schätzen wissen, die Form zu verlieren. Deal mit Esssucht, vor allem in den kritischen Tagen, sehr schwierig. Um loszuwerden Übergewicht ist viel schwieriger. Sie wählen!