Nicht oft kann man eine Diät, die Sie nicht nur Gewicht verlieren kann, sondern hilft auch, den Körper des Zustand im Allgemeinen zu verbessern, reinigen und Gesundheit zu verbessern. Ein Beispiel für solche Diäten ist eine Diät aus Leinsamen. Mit Hilfe von Kilos geht nicht so schnell, wie bei vielen anderen populären Diäten für schnellen Gewichtsverlust, aber das Ergebnis davon wird viel besser und länger.
Diät plus auf Leinen
Brei Porridge aus Leinsamen ist voll von allen Arten von Mikro-und Makro: hier und Faser( erforderlich für den normalen Verlauf der Stoffwechselprozesse im Körper) und Protein und Kalium( gut für das Herz und die Blutgefäße) und Magnesium, undZink und Eisen und Kalzium. Also nach dieser Diät, die von einer Woche bis zu einem Monat lang dauern kann, können Sie nicht nur von zwei oder drei Kilogramm loszuwerden, aber deutlich Reinigen Sie Ihren Körper von Giftstoffen, verbessern das Aussehen der Haare, Haut und Nägel, sondern auch kümmernVision. Und noch mehr - es kann als Rettungsbrücke für den Übergang zu einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung dienen.
Diät basiert nicht nur auf der Verwendung von nur ein Getreide in der Ernährung enthält auch einen Absud aus Leinsamen und Leinöl selbst. Zusammen ergeben diese Komponenten erstaunliche Ergebnisse. Sie alle enthalten einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die die Normalisierung der hormonellen Gleichgewichts fördert. Darüber hinaus helfen diese Substanzen, die Ordnung des Stoffwechsels wiederherzustellen.
Leinsamen enthalten Ballaststoffe, die den Hunger lange stillen und lindern. Wir können also sagen, dass dieses Produkt dazu beiträgt, das Problem des übermäßigen Essens und des unkontrollierten Verzehrs von Lebensmitteln zu vergessen. Darüber hinaus umfasst die Zusammensetzung von Leinsamen verdaulichem Eiweiß und Kalium, aufgrund denen Sie auch Herz mit Blutgefäßen behandeln.
Rezepte Flachs Getreide Diät
Es gibt zwei grundlegende Rezept von Brei, der die Grundlage für die Ernährung sein. Nach der ersten ist es notwendig, 200 Gramm Leinsamen zu nehmen, spülen Sie es gründlich und gießen Sie es mit Wasser. Die Mischung muss über Nacht infundiert werden. Dann fügen Sie 50 ml Pflanzenöl, ist auch zulässig, wenn Sie wollen, fügen Sie Gewürze oder Kräuter und gründlich mischen.
Für das zweite Rezept muss Leinsamen in einer Kaffeemühle gemahlen werden.20 Gramm auf diese Weise hergestelltes Pulver werden mit 100 Gramm fertigem auf Wasser gekochtem Hafermehl gemischt. Mischen Sie gründlich und fügen Sie getrocknete Früchte nach Geschmack hinzu.
Leinen Diät: schnelle und ausgewogene Ernährung basierend auf
Flachs Getreide verwendet auch in mehreren Varianten. erste - ein Mono-Diät , wenn zusätzlich zu Getreide, in einer Diät fehlen andere Produkte. Diese Option ist ziemlich hart, so dass Sie eine solche Diät für eine lange Zeit nicht halten können. Maximum - eine Woche, aber es ist besser, 3-4 Tage zu begrenzen.
zweite Version - eine ausgewogene Ernährung:
- Brei essen zum Frühstück, zubereitet von einem der oben beschriebenen Rezepte. Erst nach einer halben Stunde darf eine Tasse Tee oder Kaffee getrunken werden, jedenfalls nicht sofort trinken.
- Für ein zweites Frühstück ist ein Salat aus Orangen und geriebenen Karotten perfekt. Wir füllen es mit einem kleinen Löffel Leinöl. Sie können ein Stück Schwarzbrot essen.
- Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe und ein Stück( nicht mehr als 200 Gramm) aus gegartem Fleisch Diät - es kann eine Hühnerbrust, Rind oder Kaninchen sein. Sie können ihren Geschmack mit beliebigen Gewürzen variieren, verwenden Sie keine Würzmittel-Konzentrate oder Würfel.
- Snack - eine Tasse Joghurt mit einem Teelöffel Leinsamen.
- Abendessen - serviert( 100-200 Gramm) mageren Fisch, gebacken, gekocht oder gedünstet. Für den Geschmack können Sie Zitronensaft oder irgendwelche Grüns hinzufügen, um zu schmecken.
Dauer dieser Diät kann selbst wählen, wird der Zustand des Körpers gegeben. Sie können eine solche Vielzahl von Leinen-Diät für bis zu einem Monat sicher anwenden.
Eine weitere Option - eine reinigende Diät, die oft als Entladungsrate verwendet wird, um alle loszuwerden, die während der Ferien gegessen hatte. Es kann für 1 bis 3 Tage verwendet werden.
- Trinken Sie 1 Esslöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen, trinken Sie es mit einem Glas warmem Wasser. So werden Sie das normale Funktionieren des Darms beginnen und es für die Reinigung einrichten.
- Zum Frühstück essen Sie einen Salat aus Gemüse und fügen Sie dazu einen Esslöffel Leinsamen hinzu.
- Nach ein paar Stunden einen Brei aus zwei Leinsamenlöffeln essen.
- Lunch - Gemüsebrühe auf der Basis von Brokkoli oder Sellerie.
- Und statt Abendessen - eine Tasse warmer Tee mit Minze.