Jeder weiß, dass der menschliche Körper zu 80% aus Wasser besteht. Es ist notwendig, dass wir die vom Körper benötigten Nährstoffe und Sauerstoff aufnehmen. Mangel an Flüssigkeit verlangsamt den Stoffwechsel, der die Ursache für Übergewicht und Schwellungen ist. Stoppen Sie Ihre Wahl bei einer solchen Diät, sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, weil die überschüssige Flüssigkeit im Körper auch schädlich ist.
Bei einer durchschnittlichen Wasserdiät von drei bis zehn Kilogramm ist das natürlich alles individuell. Wie vor jeder anderen Diät ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und die notwendigen Tests durchzuführen.
Die Essenz der Wasserdiät
Diese Art der Diät bedeutet nicht, nur ein Wasser zu trinken, Sie müssen nur die Anweisungen befolgen und zu einer bestimmten Zeit trinken. Die optimale Zeit für eine aquatische Ernährung ist Frühling und Sommer, in einer warmen Zeit verlässt die Flüssigkeit den Körper schneller und wird besser absorbiert.
Die Dauer der Wasserdiät beträgt 2-3 Wochen. Während dieser Zeit müssen Sie täglich eine erhebliche Wassermenge trinken, die wie folgt bestimmt wird: Ihr Gewicht wird durch 25 geteilt. Das heißt, bei einem Gewicht von beispielsweise 90 kg müssen Sie 90: 25 = 3,6 Liter täglich trinken.
Natürlich sollte diese Wassermenge nicht gleichzeitig verbraucht werden. Es wird empfohlen, sofort nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, und das Restvolumen - gleichmäßig über den Tag verteilt. Es ist ratsam, Wasser dreißig Minuten vor einer Mahlzeit oder eineinhalb Stunden danach zu trinken, es wird ein wenig helfen, den Appetit zu dämpfen. Während des Essens ist es nicht empfehlenswert, es zu trinken, es verdünnt den Magensaft und verringert seine Konzentration, als Ergebnis - der Verdauungsprozess verlangsamt sich, und das Fett sammelt sich an.
Es gibt keine Einschränkungen für die Ernährung der Wasserdiät, dh Sie können auf die übliche Weise essen. Aber glauben Sie mir, mit dieser Menge Wasser, die Sie trinken, werden Sie unfreiwillig Ihre Portionen reduzieren. Und wenn Sie immer noch zu den Schienen der richtigen Ernährung wechseln können, indem Sie den Verzehr von fettigen Lebensmitteln und Süßigkeiten reduzieren, wird die Wirkung der Diät einfach atemberaubend sein!
Oft verwechseln wir den Hunger mit einem einfachen Durst. Wenn Sie also essen wollen, trinken Sie ein Glas Wasser, hören Sie zu, wenn nach einer Weile das Hungergefühl nicht nachlässt - essen Sie. Auch bei starkem Durst, trinken Sie Wasser mäßig, in kleinen Schlucken, mehr als zwei Gläser gleichzeitig zu trinken ist nicht zu empfehlen.
Vor- und Nachteile der Wasserdiät
Zu den Pluspunkten der Wasserdiät kann eine Abnahme des Hungergefühls und damit eine gute Gewichtsabnahme zurückgeführt werden. Die Nachteile sind viel größer. Der Überschuss an Flüssigkeit, der während der Diät auftritt, wirkt sich negativ auf den Körper aus. Zum Beispiel, Magensaft, wird flüssiger, und dies wirkt sich direkt auf den Verdauungsprozess. Natürlich werden die Nieren getroffen, da sie stark belastet sind. Der Wasser-Salz-Haushalt ist gestört, was sich auf die Arbeit des Herzens, der Gefäße und des Gehirns auswirkt. Während der Diät werden die nützlichen Substanzen Kalzium und Kalium ausgewaschen, die dann mit dem Vitamin- und Mineralstoff-Komplex aufgefüllt werden müssen.
Wasser ist natürlich für jeden lebenden Organismus notwendig. Auch wenn Sie nicht auf Diät sind, versuchen Sie morgens, wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen, Wasser zu trinken, weil Ihr Magen auch aufwachen muss. Nehmen Sie die Regel, nur sauberes Wasser zu trinken, verpackte Säfte und süßes Wasser mit Gas enthalten viel Zucker. Hinzufügen von Zitronensaft oder Minze bei Raumtemperatur, fügen Sie Geschmack und Nutzen hinzu.