Vegetarismus findet jeden Tag mehr und mehr Anhänger. Nicht jeder kann jedoch Fleisch und Fischprodukte über Nacht aufgeben. Außerdem, wenn vor dieser Person sich nichts verweigert hat.
Für diejenigen, die beschlossen haben, Gewicht zu verlieren und sich gleichzeitig in der Rolle eines Vegetariers zu versuchen, wurde eine Diät namens "Match" geschaffen. Dies ist ein Nahrungsmittelsystem, in dessen Menü es genug nahrhafte und abwechslungsreiche Gerichte gibt. Ideale Variante der nicht strengen vegetarischen Ernährung für diejenigen, die gerne gut essen.
Dieser Name wurde aufgrund seiner Wirksamkeit der Diät gegeben. Fette schmelzen einfach weg, das Übergewicht verschwindet in nur einer Woche. Und eine ähnliche Diät, verschrieben und diejenigen, die für Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt behandelt werden. Allerdings kann mehr als eine Woche zu einer solchen Diät nicht einhalten.
Begriffe und Prinzipien
Die erste Regel der Diät: Innerhalb von sieben Tagen können Sie keine Fleisch- und Fischprodukte essen. Als Ausnahme - Brühe vom Huhn oder Ohr. Die Grundnahrungsmittel Diät sollte aus Pflanzennahrung und Getreide bestehen.
Die zweite Regel: Hunger kann mit komplexen Kohlenhydraten gequencht werden, d.h. KleieWaschen Sie sie mit Kefir oder einem anderen ungesüßten Getränk.
Die dritte Regel: jeden Tag, um Übungen zu machen oder einfach aktive Aktivitäten durchzuführen. Diese Regel multipliziert nicht nur die Chancen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern hilft auch, Ihren Körper an einen gesunden Lebensstil anzupassen.
Wie oben erwähnt - die Dauer der "Match" Diät sollte sieben Tage nicht überschreiten. Während dieser Zeit können Sie gute Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust( minus drei Kilogramm) erzielen und die Gesundheit verbessern.
Diätmenü "Streichhölzer"
Frühstück - Haferflocken mit Kleie( jeder andere Brei, außer Grieß).Das Gericht kann mit Milch oder mit Zusatz von Pflanzenöl zubereitet werden. Für Süßigkeiten im Brei können Sie Früchte schneiden: Birne, Apfel, Trauben. Zucker kann nicht verwendet werden! Zur verbotenen Frucht gehören auch Bananen und Avocados.
Lunch - Gemüsesuppe auf Basis von Hühnerbrühe( kann durch Fisch ersetzt werden).Die Zusammensetzung des Gerichts kann praktisch jedes Gemüse umfassen: Karotten, Rüben, Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Kartoffeln usw. Während des Mittagessens können Sie ein Stück Roggenbrot und einen Apfel essen.
Dinner ist ein Gemüsesalat. Zugelassene Produkte: Nüsse, Pflaumen, Äpfel, Honig, Karotten, Rüben, Peking-Kohl. Am Abend können Sie ein Glas Kefir oder Fruchtsaft trinken.
Während des Tages können Sie kleine Snacks zubereiten( Grapefruit, Birne, fettarmer Joghurt).Trinken Sie Kräutertees, ungesüßtes Kompott, Kefir.